Tabela vitamina D por idade: perguntas e respostas

Para bebês de 0 a 12 meses, a recomendação é de 400 UI por dia, principalmente via suplementos se amamentados exclusivamente.

Crianças de 1 a 3 anos devem ingerir 600 UI de vitamina D diariamente, obtidas por alimentos ou suplementos.

Para crianças de 4 a 8 anos, a dose recomendada é de 600 UI por dia, ajudando no crescimento ósseo.

Adultos de 19 a 50 anos precisam de 600 UI diárias de vitamina D para manter a saúde óssea e imunológica.

Acima de 50 anos, a recomendação é de 600 UI por dia, mas idosos acima de 70 podem precisar de 800 UI.

Idosos acima de 70 anos devem consumir 800 UI de vitamina D diariamente para prevenir osteoporose.

Sim, grávidas precisam de 600 UI diárias de vitamina D, essencial para o desenvolvimento fetal.

Sim, se houver pouca exposição solar, suplemente conforme tabela: 400-600 UI/dia dependendo da idade.

Alimentos como salmão, atum, ovos, leite fortificado e cogumelos ajudam a atingir as doses diárias recomendadas.

Sim, acima de 4.000 UI/dia pode causar náuseas, fraqueza e problemas renais. Consulte um médico.

A tabela indica: 0-12m: 400 UI; 1-13a: 600 UI; 14-70a: 600 UI; >70a: 800 UI, per IOM.

Sim, pele escura reduz a síntese solar, então siga a tabela etária e considere suplementos extras.

Em crianças, fortalece ossos; adultos, previne doenças; idosos, evita fraturas. Doses variam por idade.

Sim, especialmente se sintomas de deficiência. Níveis ideais: 20-50 ng/mL, ajuste dose por idade.

Adolescentes de 14 a 18 anos precisam de 600 UI/dia para suporte ao crescimento e saúde imunológica.

Sim, se na dose da tabela etária e prescritos. Evite excessos para prevenir toxicidade.

Sim, 10-15 min/dia de sol pode suprir parte, mas suplemente se necessário conforme idade.

Comum em bebês, idosos e pessoas indoor. Siga tabela para prevenir: 400-800 UI/dia por idade.

Nem sempre, pois fontes são limitadas. Combine dieta com sol ou suplementos pela tabela etária.

Sempre antes de suplementar, especialmente em crianças, grávidas ou idosos, para doses personalizadas.