Tabela Nutricional Subway: perguntas e respostas

Um Sub de 15 cm de Frango Tikka tem cerca de 320 calorias. Para Footlong, multiplique por 2. Valores variam por região.

Pão branco (15 cm): 220 cal, 3g fibra. Integral: 230 cal, 5g fibra, mais vitaminas. Integral é mais nutritivo.

Sim, adicione vegetais sem custo extra. Molhos e queijos aumentam calorias; vegetais adicionam fibras com poucas cal.

Saladas sem pão ou wraps low-carb. Frango grelhado com veggies: ~200 cal, <10g carb. Evite pães.

Sim, site oficial lista glúten, leite, soja etc. Consulte app ou loja para evitar reações alérgicas.

Refrigerante 473ml: 200 cal. Água: 0 cal. Sucos naturais variam de 100-150 cal. Opte por zero açúcar.

Um sub de 15 cm pode ter 800-1200mg sódio. Carnes processadas elevam; escolha opções frescas para menos.

Veggie Delite (15 cm): 230 cal, rico em fibras. Adicione queijo para proteína. Baixo em gordura.

Sub de Roast Beef (15 cm): 24g proteína. Frango: 25g. Ideal para dietas proteicas.

Escolha frango grelhado, veggies e mostarda. Evite queijo e maionese. Sub: ~250 cal, <10g gordura.

Devido a carnes curadas e pães. Um sub pode ter 50% da ingestão diária. Peça sem sal extra.

Adicione alface, tomate, pepino: baixas cal (20-50), altas em vitaminas A, C e fibras para digestão.

Sim, saladas sem pão ou glúten-free bread em algumas lojas. Confirme contaminação cruzada.

Cookie chocolate: 220 cal cada. Bolo: 300 cal. Consuma com moderação em dietas.

Verifique porções (15cm/Footlong), cal, gorduras, carb, proteína. Site/app tem detalhes por item.

Sim, ingredientes variam. No Brasil, consulte site local para valores exatos e rótulos atualizados.

No site subway.com.br ou app Subway. Busque por produto para ver cal, nutrientes e alérgenos.

Mostarda: +10 cal. Maionese: +100 cal por porção. Escolha light para reduzir até 50%.

Mini subs: 150-250 cal, com veggies e proteína. Inclui suco ou leite para equilíbrio infantil.

Sim, periodicamente por mudanças em ingredientes. Verifique site para versão mais recente no Brasil.