Vitamina K2: para que serve e dúvidas frequentes

A vitamina K2 é uma forma da vitamina K, essencial para a coagulação sanguínea e saúde óssea. É encontrada em alimentos fermentados e produtos animais.

K1 é de plantas, como folhas verdes, e ajuda na coagulação. K2, de fontes animais e fermentadas, foca na saúde óssea e cardiovascular.

Ela ativa a osteocalcina, proteína que mineraliza os ossos, prevenindo osteoporose e melhorando a densidade óssea.

Sim, direciona o cálcio para os ossos, evitando acúmulo nas artérias, reduzindo riscos de calcificação e doenças cardíacas.

Natto (soja fermentada), queijos curados, gema de ovo, fígado e manteiga de vacas alimentadas a pasto.

Sim, se dieta pobre em fontes de K2. Consulte médico, especialmente se toma anticoagulantes.

Adultos: 90-120 mcg/dia para mulheres e homens. Suplementos comuns vão de 100-200 mcg; siga orientação profissional.

Pode interferir com varfarina (anticoagulante). Consulte médico antes de usar suplementos.

Indiretamente, ajuda na elasticidade vascular e reduz calcificação, beneficiando a saúde da pele ao longo do tempo.

Sim, combinam bem: D absorve cálcio e K2 o direciona corretamente para ossos e dentes.

Fraqueza óssea, sangramentos excessivos, calcificação arterial. Raro, mas comum em dietas pobres em fermentados.

Fontes veganas limitadas a natto. Suplementos sintéticos ou de natto são opções para veganos.

Melhoras em ossos e coração podem levar meses. Consistência na ingestão é chave.

Raros em doses normais. Pode causar desconforto estomacal em excesso; seguro para maioria.

Em doses adequadas, sim, mas consulte pediatra. Essencial para desenvolvimento ósseo.

Sim, aumenta a absorção de cálcio nos ossos, reduzindo perda óssea em casos de osteoporose.

Farmácias, lojas de suplementos ou online. Escolha marcas confiáveis com MK-7 ou MK-4.

Sim, previne calcificação arterial, promovendo vasos mais flexíveis e melhor fluxo sanguíneo.

Sim, para saúde fetal óssea, mas só sob orientação médica para evitar interações.

Ajuda a manter ossos fortes e artérias saudáveis, retardando efeitos do envelhecimento relacionados a cálcio.