Confira a tabela de triglicerídeos e entenda o valor normal, níveis alto e muito alto, e quando procurar orientação...
Os triglicéridos são uma forma comum de gordura no organismo, funcionando como reserva de energia. Eles circulam no sangue, transportados por lipoproteínas como o VLDL, e são obtidos da alimentação ou produzidos pelo fígado. Manter níveis normais de triglicérides é essencial para prevenir riscos cardiovasculares, como infarto e AVC. Quando elevados, indicam hipertrigliceridemia, associada a obesidade, diabetes e síndrome metabólica. Entender a tabela de triglicérides normais ajuda a avaliar sua saúde lipídica de forma precisa.
De acordo com a Diretriz Brasileira de Dislipidemias da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), os valores referência variam se o exame for em jejum ou não. Sem jejum, o nível desejável é inferior a 175 mg/dL. Em jejum de 12 horas, o ideal fica abaixo de 150 mg/dL. Aqui está uma tabela simplificada para adultos acima de 20 anos:ClassificaçãoValor em Jejum (mg/dL)Valor Sem Jejum (mg/dL)Desejável< 150< 175Limítrofe150 - 199175 - 199Alto200 - 499200 - 499Muito Alto≥ 500≥ 500Esses valores consideram o risco cardiovascular individual. Para baixo risco, o alvo terapêutico pode ser...
Crianças e adolescentes têm faixas etárias específicas, conforme a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP). O jejum é recomendado, mas não obrigatório em todos os casos. Veja a tabela de referência:Faixa EtáriaValor Desejável (mg/dL)0-9 anos< 7510-19 anos< 90Níveis elevados nessa faixa podem indicar dislipidemia precoce, ligada a hábitos alimentares ruins. Rastreio anual é indicado para crianças com histórico familiar de doenças cardíacas. Manter triglicérides normais desde cedo previne complicações futuras.
O excesso de carboidratos simples, como açúcares e farinhas brancas, é o principal vilão, transformado em triglicéridos pelo fígado. Álcool, sedentarismo e obesidade agravam o quadro. Geneticamente, a hipertrigliceridemia familiar pode elevar valores independentemente da dieta. Sintomas são raros, mas incluem xantomas (bolinhas de gordura na pele) em casos graves.Para manter níveis normais, adote mudanças: reduza doces, refrigerantes e álcool; priorize fibras de frutas, vegetais e grãos integrais. Atividade física regular, como 150 minutos semanais de caminhada, queima reservas...
Triglicéridos e colesterol estão interligados no perfil lipídico. Altos triglicérides elevam o VLDL, impactando o colesterol total. O exame, chamado lipidograma, é simples: coleta de sangue no braço, com jejum opcional na maioria dos casos. Faça check-up anual, especialmente após os 20 anos ou com riscos. Resultados alterados demandam dieta e, se necessário, medicamentos como fibratos ou estatinas.
Uma dieta baixa em carboidratos refinados é chave: evite pães brancos, massas e frituras; opte por azeite, castanhas e abacate. Perca 5-10% do peso se obeso – isso reduz triglicérides significativamente. Monitore com reexames a cada 3-6 meses. Consulte endocrinologista ou nutricionista para plano personalizado. Com hábitos saudáveis, você atinge a tabela de triglicérides normais e protege o coração. Invista na prevenção hoje para uma vida longa e ativa.
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