Tomar Água com Gás Faz Mal: Verdades e Mitos Sobre a Bebida

Nos últimos anos, a popularidade da água com gás cresceu significativamente, seja por seu sabor diferenciado, por ser uma alternativa refrescante às bebidas açucaradas ou pelas promessas de benefícios à saúde. No entanto, surgem muitas dúvidas a respeito dos possíveis malefícios ou benefícios dessa bebida: será que tomar água com gás faz mal à saúde? Quais são suas contraindicações? Neste artigo, vamos explorar os principais mitos e verdades sobre a água com gás, esclarecer suas vantagens e riscos, e ajudá-lo a fazer escolhas conscientes.

O que é água com gás?

A água com gás, também conhecida como água carbonatada ou soda, é uma água à qual é adicionado dióxido de carbono (CO₂) sob pressão. Essa adição gera bolhas de gás, que proporcionam a efervescência característica dessa bebida. Ela pode ser consumida pura ou com sabor, e é bastante utilizada como alternativa a refrigerantes adoçados.

Saúde e água com gás: benefícios e riscos

Benefícios da água com gás

Hidratação: Assim como a água comum, a água com gás ajuda a manter o corpo hidratado.
Sensação de saciedade: Pode ajudar a reduzir a fome, sendo uma boa opção em dietas.
Alternativa aos refrigerantes: Sem adição de açúcar, pode substituir bebidas açucaradas, contribuindo para a saúde bucal e controle de peso.

Possíveis riscos e mitos relacionados à água com gás

Apesar de ser uma bebida considerada segura para a maioria das pessoas, há algumas preocupações comuns que merecem atenção:

Risco ou mito	Verdade ou Mentira	Explicação
Água com gás causa gases e inchaço	Verdade	A carbonatação pode aumentar a sensação de inchaço em algumas pessoas.
Pode prejudicar a saúde do esmalte dental	Verdade	A acidez da água com gás pode enfraquecer o esmalte se consumida em excesso.
Não há problemas em consumir com moderação	Verdade	Em quantidades moderadas, a água com gás é considerada segura.
Pode agravar problemas gastrointestinais	Depende	Pessoas com refluxo ou gastrite podem sentir desconforto ao consumir.
Água com gás faz mal por causa do ácido	Mito	A quantidade de ácido na água com gás é menor que em outros alimentos, como frutas cítricas.

Como a água com gás afeta o organismo?

Impacto na digestão

Para muitas pessoas, a efervescência produzida pela água com gás pode ajudar na digestão. No entanto, quem sofre de refluxo gastroesofágico pode sentir piora nos sintomas, já que a carbonatação aumenta a pressão no estômago.

Saúde bucal

A acidez é um ponto importante a ser considerado. A água com gás, por ser levemente ácida, pode contribuir para o desgaste do esmalte dentário com o consumo frequente ou excessivo. Segundo estudo publicado na Journal of Dental Research, "a exposição frequente ao meio ácido pode levar à perda de minerais e enfraquecimento do esmalte".

Por isso, recomenda-se que quem consome água com gás evite escovar os dentes imediatamente após a ingestão, para não prejudicar ainda mais o esmalte.

Sistema digestivo e gases

A questão de que a água com gás provoca gases é comum, mas os efeitos podem variar de pessoa para pessoa. Em geral, a quantidade de gás presente na bebida não causa problemas graves na maioria das pessoas, mas pode ser desconfortável para aqueles que possuem tendência a distensão abdominal ou síndrome do intestino irritável.

Água com gás e saúde das crianças

A ingestão de água com gás por crianças deve ser moderada e orientada por um profissional de saúde. Bebidas gaseificadas podem causar desconforto ou problemas digestivos em pequenos, além de potencialmente prejudicar os dentes com o consumo frequente devido à sua acidez.

Dicas para quem gosta de beber água com gás

Preferir versões sem adição de açúcar ou sabores artificiais.
Evitar escovar os dentes imediatamente após o consumo.
Limitar a quantidade diária, especialmente se tiver problemas gastrointestinais ou dentais.
Alternar com água natural para evitar problemas de saúde bucal e digestiva.

Água com gás faz mal? Perguntas frequentes

1. Quem deve evitar água com gás?

Pessoas com gastrite, refluxo ou problemas gastrointestinais.
Indivíduos com sensibilidade dental, devido à acidez.
Crianças menores de 3 anos, a menos que orientado por um pediatra.

2. Água com gás pode causar osteoporose?

Não há evidências que liguem o consumo de água com gás ao risco de osteoporose. Mito comum, pois relaciona-se mais ao consumo excessivo de refrigerantes açucarados e com cafeína.

3. É melhor beber água com gás ou água natural?

Depende do objetivo e da preferência. Para hidratação pura e sem riscos, a água natural é sempre a melhor opção. Água com gás pode ser uma alternativa, desde que consumida com moderação.

Conclusão

A água com gás, quando consumida de forma moderada, não faz mal à saúde da maioria das pessoas. Seus principais riscos estão relacionados à acidez, que pode afetar os dentes e o sistema digestivo, especialmente em indivíduos suscetíveis. Portanto, seu consumo deve ser equilibrado e consciente.

Se você gosta de água com gás, pode incluí-la na sua rotina, desde que tome cuidados com a higiene bucal e evite exageros. Como Mahatma Gandhi afirmou: "A saúde é aquilo que fazemos dela; um esforço constante e consciente." Portanto, escolhas alimentares equilibradas e bem informadas são essenciais para uma vida saudável.

Referências

Silva, J. et al. (2020). Efeito da acidez das águas gaseificadas na saúde oral. Journal of Dental Research.
Ministério da Saúde. (2019). Guia Alimentar para a População Brasileira.

Veja mais sobre os benefícios da água natural no portal Saúde em Foco

Informações sobre os efeitos do consumo de bebidas gaseificadas na saúde

Considerações finais

Antes de fazer mudanças na sua alimentação, consulte um profissional de saúde. A água com gás pode fazer parte de uma dieta equilibrada, desde que consumida com moderação e atenção ao seu impacto na saúde bucal e digestiva.