Tendinite e Bursite no Ombro: Como Tratar e Prevenir

Dor, desconforto e limitação de movimento são sintomas que podem indicar problemas comuns na região do ombro, principalmente a tendinite e a bursite. Essas condições afetam milhões de pessoas ao redor do mundo, independentemente da idade ou do nível de atividade física. Entender as causas, sintomas e as melhores formas de tratamento pode ajudar a melhorar a qualidade de vida e prevenir complicações futuras.

Este artigo abordará de forma detalhada tudo o que você precisa saber sobre tendinite e bursite no ombro, incluindo métodos eficazes de tratamento, estratégias de prevenção e dicas para manter a saúde dessa articulação tão importante para nossos movimentos diários.

O que são tendinite e bursite no ombro?

Tendinite no ombro

A tendinite é a inflamação dos tendões, que são as fibras que conectam os músculos aos ossos. No ombro, ela ocorre principalmente na região do manguito rotador, que é um grupo de músculos e tendões responsáveis por estabilizar a articulação e permitir movimentos como levantar, girar e elevar o braço.

Bursite no ombro

A bursite é a inflamação da bursa, uma pequena bolsa cheia de líquido que atua como um amortecedor entre os tendões, músculos e ossos. Quando essa bolsa fica inflamada, causa dor, inchaço e limitações nos movimentos do ombro.

Relação entre tendinite e bursite

Essas duas condições frequentemente coexistem, pois uma inflamação nos tendões pode levar à inflamação da bursa próxima, formando uma espécie de ciclo vicioso. Essa combinação pode intensificar os sintomas e dificultar o tratamento.

Causas e fatores de risco

Causas comuns de tendinite e bursite no ombro

• Movimentos repetitivos: atividades que envolvem uso excessivo do ombro, como pintura, tennis, trabalhares na construção civil, entre outros.
• Lesões traumáticas: quedas ou impactos diretos na região do ombro.
• Postura incorreta: má postura ao longo do dia, especialmente ao usar computadores ou celulares.
• Envelhecimento: o desgaste natural dos tendões e bursas com a idade.
• Desequilíbrios musculares: músculos desiguais ou fracos podem sobrecarregar o ombro.
• Atividades esportivas de alto impacto: esportes como natação, levantamento de peso e baseball.

Fatores de risco

Sintomas de tendinite e bursite no ombro

Sinais e sintomas comuns

• Dor crônica ou súbita no ombro
• Sensação de queimação ou pontada
• Inchaço na região afetada
• Dificuldade de levantar ou movimentar o braço
• Fraqueza nos músculos do ombro
• Dor que piora com movimentos específicos ou ao dormir de lado

Diagnóstico

O diagnóstico da tendinite e bursite é feito através de avaliação clínica, exames físicos e, em alguns casos, exames de imagem, como radiografia, ultrassonografia ou ressonância magnética. Essa combinação permite ao médico identificar a causa exata e determinar o melhor plano de tratamento.

Como tratar tendinite e bursite no ombro

Tratamento conservador

Na maior parte dos casos, o tratamento não invasivo é suficiente para aliviar os sintomas e recuperar a função do ombro.

Repouso e modificação das atividades

• Evitar movimentos que agravem a dor
• Descansar o braço e evitar atividades repetitivas

Uso de medicamentos

• Anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) como ibuprofeno ou diclofenaco
• Analgésicos, se necessário
• Cremes tópicos com propriedades anti-inflamatórias

Fisioterapia

• Exercícios específicos de alongamento e fortalecimento
• Técnica de estabilização do ombro
• Terapias manuais para aliviar a inflamação e dor

Tratamentos complementares

• Aplicação de gelo (modo: 20 minutos a cada hora)
• Ultrassom terapêutico
• Acupuntura

Quando buscar auxílio médico especialista

Questões como dor intensa, incapacidade de movimentar o braço ou sintomas que persistem por mais de duas semanas devem ser avaliados por um ortopedista ou fisioterapeuta.

Tratamentos mais avançados

• Infiltrações com corticosteroides
• Terapia de ondas de choque
• Cirurgia (em casos crônicos ou graves), como a retirada de tendões inflamados ou a liberação de bursas

Como prevenir tendinite e bursite no ombro

Dicas para evitar essas condições

• Manter uma postura correta: ao trabalhar, dormir e realizar atividades diárias
• Fortalecer os músculos do ombro: exercícios específicos ajudam a estabilizar a articulação
• Realizar aquecimento adequado: antes de praticar esportes ou atividades físicas intensas
• Evitar movimentos repetitivos sem descanso: fazer pausas frequentes durante tarefas repetitivas
• Controlar o peso corporal: reduzir a sobrecarga na articulação
• Utilizar equipamentos de proteção: ao praticar esportes ou tarefas que envolvam impacto ou esforço

Exercícios de fortalecimento e alongamento

Tabela de exercícios recomendados para evitar tendinite e bursite

Perguntas frequentes (FAQ)

1. Qual é a diferença entre tendinite e bursite no ombro?

A tendinite é a inflamação dos tendões, enquanto a bursite é a inflamação da bursa, uma pequena bolsa de líquido que amortece os movimentos. Ambas podem causar dor e limitação de movimento, frequentemente coexistindo.

2. Quanto tempo leva para a tendinite ou bursite no ombro cicatrizarem?

Com tratamento adequado, a melhora pode ocorrer em algumas semanas, mas em casos mais graves ou crônicos, o processo pode levar meses ou exigir intervenções cirúrgicas.

3. É possível prevenir essas condições apenas com exercícios?

Sim, exercícios de fortalecimento e alongamento, aliados a uma postura correta, são essenciais na prevenção. Contudo, evitar movimentos repetitivos e manter uma rotina de cuidados também são importantes.

4. Quando procurar um especialista?

Se a dor persistir por mais de duas semanas, piorar ou impossibilitar a realização de atividades diárias, procure um ortopedista ou fisioterapeuta para avaliação e tratamento adequado.

5. É necessário fazer cirurgia?

A cirurgia é considerada em casos crônicos, que não respondem ao tratamento conservador, ou quando há lesões graves. Ela pode incluir retirada de tecido inflamado ou reparo do tendão.

Conclusão

A combinação de tendinite e bursite no ombro é uma condição comum que pode ser eficazmente controlada através de medidas preventivas e tratamentos adequados. A chave para uma recuperação rápida e evitar recidivas está na adoção de bons hábitos posturais, fortalecimento muscular e atenção aos sinais do corpo.

Se você sofre com dores no ombro, não ignore os sintomas. Procure orientações de profissionais de saúde e siga as recomendações médicas. Dessa forma, é possível recuperar a mobilenidade, aliviar a dor e garantir uma melhor qualidade de vida.

"Prevenir é o melhor remédio. Cuidar da saúde do ombro significa preservar sua liberdade de movimento." – Anônimo

Referências

1. Kancherla, S., & Ghai, R. (2021). Shoulder Tendinitis and Bursitis: Comprehensive Review. Journal of Orthopedic Research.
2. Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT)
3. Associação Americana de Fisioterapia – APTA

Obs.: Sempre procure orientação de um profissional de saúde qualificado para diagnóstico e tratamento de condições de saúde.