Roer as Unhas Faz Mal: Riscos à Saúde e Dicas para Parar

Roer as unhas é um hábito comum que muitos indivíduos desenvolvem desde a infância. Embora pareça uma ação inofensiva, ela pode trazer várias consequências negativas à saúde física e emocional. Este artigo aborda os principais riscos do ato de roer as unhas, oferece dicas práticas para quem deseja parar e responde às dúvidas mais frequentes sobre o tema.

Por que as pessoas roem as unhas?

Antes de explorar os efeitos prejudiciais, é importante entender as razões que levam ao hábito de roer as unhas:- Estresse e ansiedade: Muitas pessoas roem as unhas como uma forma de aliviar a tensão.- Tédio ou nervosismo: Situações de monotonia podem promover esse comportamento.- Hábito adquirido na infância: Pode se manter na fase adulta sem perceber.

Os riscos de roer as unhas

Roer as unhas não causa apenas uma estética desagradável; há várias implicações à saúde envolvidas nesse hábito.

Problemas físicos

Danos às unhas e à pele ao redor

Unhas enfraquecidas: Roer pode tornar as unhas frágeis e quebradiças.
Infecções localizadas: A presença de bactérias na boca e sob as unhas pode ocasionar inflamações e infecções na região ao redor das unhas.

Riscos à saúde bucal

Danos ao esmalte e às gengivas: O ato pode desgastar o esmalte, causar sangramento gengival e até deslocamento de dentes em casos mais graves.
Propagação de germes: A boca contém muitas bactérias, que ao entrarem em contato com as unhas, podem ser transferidas ao corpo causando doenças.

Problemas de saúde mais graves

Risco	Descrição	Consequências potenciais
Infecções sistêmicas	Bactérias e vírus das unhas podem ingressar na corrente sanguínea através de ferimentos	Febre, candidíase, endocardite
Lesões na boca	Dentes, lábios e gengivas podem sofrer ferimentos	Dor, infecções, alterações nos dentes
Problemas psicológicos	Habituação ao comportamento pode estar relacionada a transtornos de ansiedade	Ansiedade crônica, baixa autoestima

Como o hábito afeta a saúde mental

Roer as unhas também pode ser sinal de ansiedade, nervosismo ou transtorno obsessivo-compulsivo. Esse comportamento, quando não tratado, pode gerar um ciclo de ansiedade e frustração, contribuindo para problemas emocionais mais sérios.

Dicas para parar de roer as unhas

Parar de roer as unhas pode ser desafiador, mas com dedicação e estratégias adequadas, é possível.

Técnicas comportamentais

Identificar os gatilhos

Reconheça as situações que acionam o hábito, como estresse ou tédio, e crie alternativas para lidar com esses momentos.

Substituir o hábito

Usar enfeites de unhas ou esmaltes amargos: Produtos específicos podem desencorajar o ato de roer.
Ter objetos para manipular: Bolinhas antiestresse ou fidget toys podem ajudar a aliviar a ansiedade.

Cuidados com as unhas e a pele

Hidratação regular: Mantenha as mãos e unhas bem hidratadas para evitar que a pele ao redor resseque e facilite o corte.
Corte correto das unhas: Unhas curtas reduzem a tentação de roê-las.
Manicure regular: Unhas bem cuidadas tendem a ser menos propensas ao rutínio de roer.

Apoio psicológico

Para quem tem dificuldade em controlar o hábito, a ajuda de um psicólogo pode ser essencial para tratar os fatores emocionais envolvidos.

Hábitos saudáveis

Praticar técnicas de relaxamento: Meditação, yoga e exercícios físicos ajudam a reduzir a ansiedade.
Estabelecer metas pequenas: Recompense-se ao conseguir manter as unhas intactas por determinado período.

Como a alimentação pode ajudar a prevenir o hábito

Uma dieta equilibrada fortalece o sistema imunológico e melhora a saúde da pele, tornando menos tentador ou necessário roer as unhas.

Recursos adicionais e links externos

Para quem desejada aprofundar seus conhecimentos ou buscar ajuda especializada, confira os seguintes links:

Perguntas Frequentes

1. O que provoca o hábito de roer as unhas?

Embora as causas possam variar, fatores emocionais como ansiedade, nervosismo, tédio ou até fatores genéticos podem desencadear esse comportamento.

2. Como saber se tenho uma mania de roer as unhas?

Se você costuma roer as unhas frequentemente, especialmente em momentos de estresse, e encontra dificuldade em parar, pode ser considerado um hábito.

3. É possível acabar com o hábito de uma vez por todas?

Sim, com estratégias consistentes, apoio psicológico e mudanças no comportamento, muitas pessoas conseguem eliminar esse hábito.

4. Quais produtos ajudam a desencorajar o ato de roer as unhas?

Esmaltes amargos específicos para esse fim, além de repelentes e outros dispositivos de intervenção comportamental, são eficazes.

5. Quando procurar ajuda profissional?

Se o hábito está prejudicando sua saúde física ou causando sofrimento emocional, procure um psicólogo ou dentista especializado.

Conclusão

Roer as unhas é um hábito aparentemente inofensivo, mas que pode acarretar sérios riscos à saúde física e emocional. Desde infecções até danos dentários e problemas psicológicos, os efeitos podem ser bastante prejudiciais. Felizmente, existem diversas estratégias para parar, incluindo mudanças comportamentais, cuidados com as unhas e apoio psicológico. Reconhecer esse comportamento como uma questão de saúde e buscar ajuda é o primeiro passo para uma vida mais saudável e livre desse hábito.

Referências

Ministério da Saúde. Cuidados com a saúde bucal. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/
Associação Brasileira de Psicoterapia Cognitivo-Comportamental. Sobre Transtornos de Ansiedade. Disponível em: https://abpcc.org.br/
American Academy of Dermatology Association. Nail biting: causes, effects, and treatment. Disponível em: https://www.aad.org/public/diseases/nail-conditions/nail-biting

Cuide da sua saúde bucal e emocional. Parar de roer as unhas é um passo importante para uma vida mais saudável!