Quero Engravidar: O Que Fazer Para Aumentar Suas Chances

Decidir engravidar é um momento emocionante e, ao mesmo tempo, repleto de dúvidas e inseguranças. Muitas mulheres e casais procuram maneiras de aumentar suas chances de conceber de forma saudável e natural. Se você está se perguntando “quero engravidar, o que fazer?”, este artigo foi criado para te ajudar a entender os passos essenciais e fornecer orientações baseadas em evidências para facilitar essa jornada.

Neste conteúdo, abordaremos práticas que favorecem a concepção, dicas de cuidados, fatores que influenciam na fertilidade e estratégias para otimizar suas chances de engravidar. Com informações claras, perguntas frequentes e recomendações de especialistas, você se sentirá mais confiante para alcançar o sonho de ser mãe.

Como aumentar as chances de engravidar: orientações principais

Entenda seu ciclo menstrual

Reconhecer seu ciclo menstrual é fundamental para identificar os dias férteis, que são os mais indicados para tentar engravidar. A ovulação ocorre, geralmente, no meio do ciclo, cerca de 14 dias antes do próximo período menstrual.

Como identificar os dias férteis?

• Uso de calendário: Marque a duração do seu ciclo para estimar o período de ovulação.
• Observação do muco cervical: Durante o período fértil, o muco se torna mais transparente, elástico e semelhante à clara de ovo.
• Monitoração da temperatura basal: A temperatura do corpo aumenta ligeiramente após a ovulação.
• Testes de ovulação: Comprar testes de farmácia que detectam o hormônio LH na urina.

Mantenha uma alimentação equilibrada

A alimentação impacta diretamente na fertilidade. Diversas vitaminas, minerais e nutrientes auxiliam na preparação do organismo para a gravidez. Recomenda-se:

• Incluir frutas, verduras, cereais integrais e proteínas magras.
• Consumir alimentos ricos em ácido fólico, que ajuda na formação do tubo neural do bebê.
• Evitar alimentos ultraprocessados, excesso de açúcar e gorduras saturadas.

Adote hábitos de vida saudáveis

Hábitos prejudiciais podem diminuir as chances de engravidar. Portanto, é importante:

• Cancelar o tabaco, que reduz a fertilidade tanto de mulheres quanto de homens.
• Limitar o consumo de álcool, que prejudica a qualidade dos óvulos e do esperma.
• Praticar atividades físicas regularmente, evitando excessos que possam afetar o ciclo hormonal.
• Controlar o peso corporal, pois tanto o sobrepeso quanto o baixo peso podem afetar a ovulação.

Faça exames de saúde e consulte um especialista

Antes de tentar engravidar, é recomendado realizar uma avaliação médica completa, incluindo:

• Exames de sangue para avaliar hormônios, glicose e funções da tireoide.
• Exames de rotina, como papanicolau e avaliação do parceiro.
• Avaliação da fertilidade, se houver dificuldades na concepção após 12 meses de tentativas.

Fatores que influenciam na fertilidade

Dicas adicionais para aumentar suas chances de engravidar

Controle o estresse

O estresse excessivo pode interferir nos hormônios responsáveis pela ovulação. Técnicas de relaxamento, meditação e yoga são aliados importantes.

Evite o uso de lubrificantes que prejudicam a fertilidade

Alguns lubrificantes podem dificultar a mobilidade dos espermatozoides. Opte por produtos específicos para fertilidade ou água.

Considere a suplementação nutricional

• Ácido fólico, na dose de 400 mcg por dia, é recomendado para prevenir defeitos no tubo neural.
• Outros nutrientes importantes incluem ferro, vitamina D e ômega-3. Sempre consulte um profissional antes de iniciar suplementos.

Pratique sexo nos dias férteis

Estes são os dias mais propícios para a concepção. A relação sexual a cada 2 ou 3 dias durante o período fértil é uma estratégia eficaz.

Mantenha a paciência

A fertilidade varia de mulher para mulher. Para algumas, pode levar meses; para outras, um pouco mais de tempo. Persistência e acompanhamento médico são essenciais.

Perguntas Frequentes

Quanto tempo leva para engravidar?

Na maioria dos casais saudáveis, a concepção ocorre dentro de 6 a 12 meses de tentativas. Se após esse período não ocorrer gestação, recomenda-se procurar um especialista.

É normal não engravidar na primeira tentativa?

Sim, é comum levar alguns meses até a fertilização ocorrer. Manter o período de tentativas, com hábitos saudáveis e acompanhamento médico, aumenta as chances.

Quando procurar um especialista em fertilidade?

Se após um ano de tentativas sem sucesso (ou seis meses, se a mulher tiver mais de 35 anos), é indicado procurar uma unidade de saúde especializada.

É possível engravidar após os 40 anos?

Sim, embora as chances diminuam com a idade, tratamentos de fertilidade podem ajudar a aumentar as possibilidades.

Como saber se tenho problemas de fertilidade?

Exames de sangue, ultrassonografias, análises de sêmen e avaliação do ciclo menstrual podem identificar possíveis problemas.

Conclusão

Quer engravidar? Portanto, prepare seu corpo, adote hábitos saudáveis, conheça seu ciclo menstrual e mantenha contato com profissionais especializados. Como dizia a Dra. Ruth Westheimer, conhecida como "Dra. Ruth", "O segredo da fertilidade está na paciência, na saúde e na determinação em cuidar de si mesma." Com esforço, informação e apoio adequado, o sonho de ser mãe fica mais próximo de se realizar.

Lembre-se de que cada jornada é única e contar com orientação médica é fundamental para superar desafios e aumentar suas chances de gestar com saúde e bem-estar.

Referências

1. Ministério da Saúde. Prevenção da infertilidade. Disponível em: https://www.gov.br/saude
2. Organização Mundial da Saúde. Fertilidade e Reprodução Humana. Disponível em: https://www.who.int

Se precisar de mais informações ou desejar um acompanhamento personalizado, procure um especialista em fertilidade para uma avaliação completa. Boa sorte na sua jornada rumo à maternidade!