Quantas Semanas Começam as Contrações de Treinamento: Guia Completo

Durante a gestação, muitas futuras mamães ficam ansiosas para entender o que está acontecendo com o corpo delas, especialmente quando se trata das contrações de treinamento. Essas contrações, também conhecidas como contrações de Braxton Hicks, podem gerar dúvidas e inseguranças sobre o momento do parto.

Neste guia completo, abordaremos tudo o que você precisa saber sobre o início dessas contrações, incluindo quando elas normalmente começam, por que ocorrem, como identificá-las, além de responder às perguntas mais frequentes. Se você quer entender melhor o que esperar na reta final da gravidez, continue lendo e tire todas as suas dúvidas!

O que são as contrações de treinamento?

As contrações de treinamento, ou contrações de Braxton Hicks, são contrações uterinas que ocorrem em geral durante a gravidez, mas que não indicam que o trabalho de parto esteja começando efetivamente. Essas contrações são uma forma do corpo se preparar para o parto, fortalecendo o útero e facilitando o processo no momento adequado.

Características das contrações de Braxton Hicks

• Irregulares: Não seguem um padrão fixo de frequência ou intensidade.
• Desconforto moderado: Geralmente causam uma sensação de aperto ou endurecimento no útero, que passa com o tempo.
• Indolores ou levemente dolorosas: Muitas gestantes descrevem como uma sensação de peso ou contração momentânea.
• Não aumentam em intensidade progressivamente: Diferentemente das contrações de parto, que se intensificam e ficam mais próximas uma da outra.

Quando começam as contrações de treinamento?

Início comum das contrações de Braxton Hicks

Geralmente, as contrações de treinamento começam a ocorrer a partir do segundo trimestre da gestação, por volta da 20ª semana. No entanto, esse período pode variar bastante de uma mulher para outra.

Importante: Algumas gestantes podem perceber as contrações de Braxton Hicks já na 16ª semana, especialmente naquelas que tiveram gestações anteriores.

Mitos e verdades

Mito: "As contrações de treinamento sempre indicam que o parto está próximo."
Verdade: "Nem sempre. Essas contrações podem ocorrer semanas antes do parto efetivo e não indicam necessariamente que o trabalho de parto irá começar logo."

Como diferenciar contrações de treinamento do trabalho de parto?

Características das contrações de Braxton Hicks

• Irregularidade: Quando você percebe que as contrações não seguem um padrão, acontecem de tempos em tempos e desaparecem sem evoluir para algo mais intenso.
• Sem dilatação: Geralmente, elas não provocam dilatação do colo do útero.
• Alteração de posição: Mudanças de posição ou hidratação podem fazer as contrações cessarem.
• Ausência de aumento progressivo: Não se tornam mais dolorosas ou frequentes como as contrações de parto.

Características das contrações de parto

• Regularidade: Seguimento de um padrão de frequência e duração.
• Intensidade crescente: As dores permanecem ou aumentam com o tempo.
• Duração constante ou crescente: As contrações duram cerca de 30 a 70 segundos, tornando-se mais longas e frequentes.
• Mudanças físicas: Pode haver dilatação do colo do útero, rompimento da bolsa e outros sinais de trabalho de parto.

O que fazer ao sentir contrações de treinamento?

Recomendações gerais

• Hidratação: Beba bastante água, pois a desidratação pode aumentar o desconforto.
• Mudança de posição: Alterne entre posições, como sentar, deitar ou caminhar, para verificar se as contrações cessam.
• Descanso: Tente relaxar e evitar esforços físicos intensos.
• Monitoramento: Anote a frequência, duração e intensidade das contrações.
• Procure orientação médica: Caso as contrações se tornem regulares, intensas ou se acompanhar outros sinais de parto, consulte seu obstetra imediatamente.

Lembre-se: Se houver outros sinais de trabalho de parto, como rompimento da bolsa, sangue ou dores persistentes, procure atendimento médico de urgência.

Quando procurar ajuda médica?

Se você perceber qualquer dos seguintes sinais, não hesite em procurar assistência médica:

• Contrações regulares, que ocorrem a cada 5 minutos por uma hora ou menos.
• Dores intensas que não passam com mudanças de posição ou repouso.
• Ruptura da bolsa amniótica (corpo de água).
• Sangramento vaginal intenso.
• Diminuição nos movimentos do bebê.
• Dor de cabeça forte, distúrbios visuais ou inchaço repentino.

Como disse o obstetra Dr. Renato Bittencourt:

"Saber diferenciar o que são contrações de treinamento e o início do parto é fundamental para uma gestação segura e tranquila."

O que a ciência diz sobre o início das contrações de treinamento?

Estudos indicam que as contrações de Braxton Hicks podem começar a partir da semana 16 a 20 da gestação, mas muitas mulheres só percebem após o segundo trimestre. A intensidade e frequência dessas contrações aumentam com o avançar da gravidez e são uma preparação natural do corpo para o parto.

Segundo artigo publicado na American Pregnancy Association, as contrações de Braxton Hicks "são uma parte normal da gestação e um sinal de que o corpo da mulher está se preparando para o trabalho de parto."

Como gerenciar as contrações de treinamento?

Dicas práticas

• Mantenha uma rotina de repouso e hidratação.
• Pratique técnicas de relaxamento e respiração.
• Evite esforços físicos intensos próximo ao período suspeito de contrações.
• Realize acompanhamento obstétrico regular.
• Consulte seu médico sempre que tiver dúvidas ou sentir mudanças no padrão das contrações.

Quando realizar o exame de parto?

Geralmente, o parto só é indicado quando as contrações estão acompanhadas de outros sinais de início de trabalho de parto. Assim, o acompanhamento pré-natal é essencial para garantir que tudo esteja ocorrendo de forma segura.

Perguntas Frequentes

1. As contrações de treinamento sempre indicam que o parto está próximo?

Não necessariamente. Elas podem ocorrer semanas antes do início efetivo do parto e muitas vezes desaparecem ou se tornam mais frequentes à medida que o parto se aproxima ou mesmo durante o trabalho de parto.

2. É normal sentir contrações de Braxton Hicks toda semana na gravidez?

Sim. Muitas gestantes podem perceber contrações ocasionais desde o segundo trimestre. Se elas apresentarem padrão regular ou dor intensa, procure seu médico.

3. Como aliviar as contrações de Braxton Hicks?

Descanse, hidrate-se bem, mude de posição e tente relaxar. Caso as contrações fiquem mais intensas ou constantes, busque orientação médica.

4. É seguro fazer exercícios físicos durante as contrações de treinamento?

Geralmente, sim, mas sempre sob orientação do obstetra. Exercícios leves, como caminhada, podem ajudar a aliviar o desconforto e preparar o corpo para o parto.

Conclusão

Entender quantas semanas começam as contrações de treinamento é fundamental para uma gestação mais tranquila e segura. As contrações de Braxton Hicks geralmente iniciam a partir da 20ª semana, podendo variar de mulher para mulher. Elas representam um sinal de que o corpo está se preparando para o parto, mas não indicam que o trabalho de parto esteja realmente início.

Acompanhar as mudanças no corpo, manter o descanso, hidratação e realizar o acompanhamento pré-natal adequado são medidas essenciais nesse período. Caso perceba sintomas preocupantes ou dúvidas persistentes, não hesite em buscar orientação médica.

Lembre-se: estar informada e preparada contribui para uma experiência gestacional mais tranquila e segura para você e seu bebê.

Referências

• American Pregnancy Association. Braxton Hicks Contractions. Disponível em: https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/braxton-hicks-contractions/
• Ministério da Saúde. Guia da Gestação. www.gov.br/saude