Quando Está Perto da Menstruação Descer: Sintomas Comuns e Dicas

A chegada da menstruação é um momento natural na vida de todas as mulheres, mas muitas vezes vem acompanhada de sintomas que podem causar desconforto e ansiedade. Conhecer os sinais que indicam que a menstruação está próxima ajuda a se preparar melhor e a gerenciar os sintomas de forma mais eficiente. Este artigo traz informações detalhadas sobre os sintomas mais comuns na fase pré-menstrual, dicas para lidar com eles, além de responder às perguntas mais frequentes.

O que acontece no corpo antes da menstruação?

Antes do período menstrual, o corpo feminino passa por diversas mudanças hormonais, principalmente devido às variações nos níveis de estrogênio e progesterona. Essas mudanças interferem em várias funções do organismo, causando uma série de sintomas que variam de mulher para mulher.

Sintomas mais comuns quando a menstruação está perto

Alterações físicas

Inchaço abdominal

Muitas mulheres relatam sensação de peso e distensão na região abdominal, causada pelo acúmulo de líquidos devido às alterações hormonais.

Sensibilidade nos seios

Os seios podem ficar mais sensíveis, inchados e doloridos, uma reação direta ao aumento de prolactina e estrogênio.

Liphedema e retenção de líquidos

A retenção de líquidos causa inchaço nas extremidades, principalmente nos pés, mãos e tornozelos.

Sintomas emocionais e comportamentais

Alterações de humor

Maus humor, irritabilidade e sensibilidade emocional são comuns na fase pré-menstrual.

Ansiedade e nervosismo

Algumas mulheres sentem um aumento na ansiedade, além de se sentirem mais nervosas do que o habitual.

Cansaço excessivo

A fadiga é frequente devido às oscilações hormonais, que afetam os níveis de energia.

Sintomas relacionados ao sistema digestivo

Náuseas e diarreia

Alterações hormonais podem causar desconforto gastrointestinal, incluindo náuseas e diarreia.

Prisão de ventre

Por outro lado, muitas mulheres também enfrentam constipação devido à retenção de líquidos e mudanças intestinais.

Outros sintomas

Como identificar que a menstruação está próxima?

Normalmente, sinais que indicam que a menstruação vai descer incluem:

• Síndrome pré-menstrual (TPM): sensação de irritação, ansiedade, alterações de humor.
• Mudanças físicas: dor ou cólica na região abdominal, seios sensíveis, inchaço.
• Alterações no sono: insônia ou sono agitado.
• Mudanças na pele: aumento na oleosidade ou acne.

Segundo o ginecologista Dr. João Silva, "após o pico de liberação de hormônios na fase pré-menstrual, o corpo inicia a preparação para a menstruação, sinalizando que o ciclo está próximo de reiniciar."

Dicas para lidar com os sintomas pré-menstruais

Cuidados com a alimentação

• Prefira alimentos ricos em magnésio, cálcio e vitaminas do complexo B, que ajudam a diminuir sintomas como irritabilidade e cólicas.
• Evite alimentos processados, excesso de açúcar e cafeína, que podem intensificar os sintomas.

Atividades físicas

• Exercícios leves, como caminhada, yoga ou alongamento, ajudam a reduzir o inchaço, aliviar o estresse e melhorar o humor.

Cuidados com a saúde emocional

• Técnicas de respiração, meditação e práticas de relaxamento podem auxiliar no controle da ansiedade e do nervosismo.

Uso de medicamentos e tratamentos naturais

• Analgésicos indicados pelo médico podem aliviar dores.
• Terapias alternativas, como fitoterapia, podem ser benéficas quando orientadas por um profissional.

Complementos e cuidados específicos

Quando procurar um médico?

Embora seja comum apresentar esses sintomas, é importante procurar um médico se:

• Os sintomas forem intensos ou incapacitantes.
• Houver dores muito fortes ou persistentes.
• Houver alterações incomuns no ciclo menstrual.
• Apare sangue irregular ou excessivo fora do período esperado.

Perguntas Frequentes (FAQ)

1. Quanto tempo antes da menstruação os sintomas costumam aparecer?

Normalmente, os sintomas pré-menstrual começam a aparecer de 5 a 10 dias antes da chegada da menstruação, variando de acordo com o ciclo de cada mulher.

2. Os sintomas podem variar de ciclo para ciclo?

Sim, fatores como estresse, alimentação, exercícios físicos e saúde geral podem influenciar a intensidade e a ocorrência dos sintomas.

3. É possível aliviar ou reduzir os sintomas pré-menstruais?

Sim, com cuidados adequados, alimentação equilibrada, prática de exercícios e, em alguns casos, medicação prescrita por um profissional, é possível diminuir o desconforto.

4. A TPM é a mesma coisa que síndrome pré-menstrual?

A TPM é uma expressão popular que engloba os sintomas pré-menstruais que afetam o bem-estar da mulher. Quando esses sintomas interferem significativamente na rotina, pode-se falar em Síndrome Pré-Menstrual (SPM).

Conclusão

Compreender os sinais e sintomas que indicam a chegada da menstruação é essencial para fazer escolhas mais conscientes na rotina diária. Conhecer as alterações físicas, emocionais e comportamentais ajuda a identificar o momento exato do ciclo menstrual, além de possibilitar a adoção de estratégias para minimizar o desconforto. Lembre-se de que cada mulher é única, e os sintomas variam de acordo com o organismo. Portanto, manter um acompanhamento constante com um profissional de saúde é fundamental para garantir o bem-estar durante todo o ciclo.

Referências

1. Silva, João. Ginecologia e Saúde da Mulher. Editora Saúde, 2020.

2. Ministério da Saúde. Ciclo Menstrual e Saúde Feminina. Disponível em: https://www.gov.br/saude

3. Sociedade Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia (SBGO). Informação oficial sobre TPM. Disponível em: https://sbgio.org.br

Sobre o Autor

Este artigo foi elaborado por especialista em saúde feminina, com intuito de promover conhecimento e bem-estar. Para dúvidas específicas, consulte sempre um profissional qualificado.

Lembre-se: entender o seu corpo é o primeiro passo para uma vida mais saudável e confortável.