Quando Ocorre a TPM: Entenda os Sintomas e o Calendário

A tensão pré-menstrual, popularmente conhecida como TPM, é uma condição que afeta muitas mulheres em idade fértil, causando uma variedade de sintomas físicos e emocionais. Compreender quando ela ocorre, quais são seus sinais e como ela pode ser gerenciada é fundamental para o bem-estar e a qualidade de vida. Neste artigo, vamos explorar em detalhes o momento exato da TPM, seus sintomas, o calendário menstrual e responder às perguntas mais frequentes sobre o tema.

Introdução

A TPM é uma combinação de sintomas físicos, emocionais e comportamentais que costumam acontecer na fase que antecede a menstruação. Segundo a ginecologista Dra. Patrícia Ferraz, "a TPM é uma manifestação complexa do ciclo menstrual, que varia de mulher para mulher tanto na intensidade quanto na frequência." Entender o momento exato de sua ocorrência pode ajudar as mulheres a lidar melhor com os sintomas e compreender seu ciclo reprodutivo de forma mais consciente.

O que é a TPM?

Definição de TPM

A Tensão Pré-Menstrual (TPM) refere-se a um conjunto de sintomas que aparecem na fase final do ciclo menstrual, antes do início da menstruação. Esses sintomas geralmente desaparecem na primeira ou segunda semana do ciclo, após o fluxo menstrual começar.

Causas da TPM

As causas da TPM envolvem fatores hormonais e neuroquímicos, incluindo alterações nos níveis de progesterona e estrogênio, além de fatores psicológicos e ambientais. Essas mudanças hormonais influenciam neurotransmissores como a serotonina, responsável pelo humor, o que explica a variedade de sintomas emocionais relacionados à TPM.

Quando ocorre a TPM?

O ciclo menstrual e a fase pré-menstrual

Para entender quando ocorre a TPM, é fundamental compreender as fases do ciclo menstrual:

A TPM ocorre principalmente na fase lútea, que começa após a ovulação e se estende até o início da próxima menstruação.

Quando exatamente ocorre a TPM?

A resposta é: geralmente entre dias 21 a 28 do ciclo menstrual, ou seja, na segunda metade do ciclo, aproximadamente uma a duas semanas antes do início da menstruação. Assim, é na fase lútea que os níveis de progesterona e estrogênio sofrem alterações significativas, provocando o surgimento dos sintomas.

Sintomas da TPM

Sintomas físicos

• Inchaço e retenção de líquidos
• Sensibilidade nos seios
• Dores de cabeça
• Cãibras abdominais
• Cólicas
• Fadiga
• Alterações no apetite

Sintomas emocionais e comportamentais

• Alterações de humor
• Irritabilidade
• Ansiedade
• Alterações no sono
• Depressão leve
• Dificuldade de concentração

Tabela de sintomas comuns da TPM

É importante notar que a intensidade dos sintomas varia de mulher para mulher. Algumas podem experimentar sintomas leves, enquanto outras enfrentam manifestações mais severas, conhecidas como TPM severa ou sindrome disfórica pré-menstrual (SDPM).

Como saber quando a TPM ocorre?

Monitoramento do ciclo menstrual

Para identificar o momento exato da TPM, recomenda-se o acompanhamento do ciclo menstrual, usando calendário, aplicativos de ciclo ou diário de sintomas. Assim, é possível perceber o padrão de aparecimento e desaparecimento dos sintomas.

Exemplos de técnicas de monitoramento

• Anotar a data do início e fim da menstruação
• Registrar sintomas físicos e emocionais diariamente
• Observar o período em que os sintomas se intensificam

Como aliviar os sintomas da TPM?

Existem diversas estratégias, incluindo mudanças no estilo de vida, alimentação adequada, exercícios físicos e, se necessário, acompanhamento médico.

Dicas práticas

• Manter uma alimentação equilibrada, com menos sal, açúcar, cafeína e álcool
• Praticar atividades físicas regularmente
• Técnicas de relaxamento, como yoga e meditação
• Uso de medicamentos analgesicos ou hormonais sob orientação médica

Quando procurar um médico?

Se os sintomas forem severos, afetando significativamente a qualidade de vida, procure um ginecologista ou endocrinologista para avaliação e tratamento adequado.

Perguntas Frequentes (FAQs)

1. A TPM é a mesma coisa que síndrome disfórica pré-menstrual?

Não exatamente. A TPM é um termo geral que descreve sintomas leves a moderados, enquanto a SDPM refere-se a uma forma mais severa, que pode prejudicar atividades diárias e requer acompanhamento especializado.

2. Posso evitar a TPM?

Não é possível evitá-la completamente, pois ela está relacionada às mudanças hormonais do ciclo menstrual. No entanto, hábitos saudáveis podem ajudar a reduzir a intensidade dos sintomas.

3. A alimentação influencia na TPM?

Sim. Uma dieta rica em vegetais, frutas, grãos integrais e pobre em cafeína, álcool e açúcar pode ajudar a amenizar os sintomas.

4. Existe tratamento para TPM severa?

Sim. Medicamentos hormonais, antidepressivos ou outros tratamentos sintomáticos podem ser indicados por um médico.

Conclusão

A TPM ocorre na fase lútea do ciclo menstrual, geralmente entre os dias 21 a 28, uma a duas semanas antes da menstruação. Seus sintomasímidos físicos e emocionais variam em intensidade e podem impactar significativamente a qualidade de vida. Monitorar o ciclo, adotar hábitos saudáveis e buscar orientação médica são passos essenciais para lidar melhor com essa condição.

Com o entendimento do calendário menstrual e do momento do ciclo em que os sintomas aparecem, as mulheres podem se preparar e adotar estratégias que tragam mais conforto e bem-estar ao longo do mês.

"Conhecer o seu ciclo é o primeiro passo para viver com mais saúde e autoestima." — Dra. Patrícia Ferraz

Referências

• Ministério da Saúde. Ciclo menstrual e TPM: orientações para a mulher. Disponível em: https://saude.gov.br
• Sociedade Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia (SBGO). Diretrizes para manejo da TPM. Acesso em: outubro de 2023.
• Revista Saúde Feminina. Entendendo a TPM: sintomas e tratamentos. Disponível em: https://revistasaude.com.br

Quer saber mais? Consulte um profissional de saúde para orientações específicas sobre seu ciclo e sintomas.