MDBF Quando Começa a Terceira Idade: Entenda os Sinais e Idades
A terceira idade é um período importante da vida, marcado por mudanças físicas, emocionais e sociais. Ainda assim, a definição de quando ela começa pode variar bastante dependendo de diversos fatores como cultura, legislação e condições de saúde. Neste artigo, vamos explorar em detalhes quando começa a terceira idade, os sinais que indicam essa fase e como aproveitá-la de forma saudável e plena.
Introdução
A transição para a terceira idade é um processo natural e inevitável, que envolve mudanças no corpo, na mente e na rotina de cada indivíduo. Se entender os sinais e as idades que marcam essa fase, é possível planejar melhor o envelhecimento e garantir maior qualidade de vida. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a terceira idade é uma etapa que deve ser encarada com respeito, cuidado e valorização.
Quando começa a terceira idade?
Definição oficial
A idade considerada como início da terceira idade varia conforme diferentes critérios e contextos. A seguir, apresentamos os principais entendimentos:
| Critério | Idade de início | Observação |
|---|---|---|
| Estatísticas e pesquisas | A partir de 60 anos | Baseado na expectativa de vida e mudanças fisiológicas |
| Legislação brasileira | A partir de 60 anos | Conforme o Estatuto do Idoso |
| Perspectiva social | A partir de 65 anos | Considerando aposentadoria e aposentados |
| Contexto de saúde e funcionalidade | Varia conforme condições | Depende do estado de saúde de cada pessoa |
A visão da Organização Mundial da Saúde (OMS)
De acordo com a OMS, a definição mais comum para a terceira idade é a fase que começa a partir dos 60 anos, mas pode variar dependendo do país ou da cultura. No Brasil, por exemplo, o Estatuto do Idoso considera a partir dessa idade, reconhecendo essa fase como uma etapa distinta de vida.
A influência do envelhecimento natural
O envelhecimento é um processo biológico que ocorre de forma diferente para cada pessoa. Alguns fatores que podem acelerar ou retardar esse processo incluem genética, hábitos alimentares, prática de atividades físicas e cuidados médicos. Assim, a noção de quando a terceira idade começa também está relacionada ao estado de saúde e funcionalidade de cada indivíduo.
Quais sinais indicam o início da terceira idade?
Identificar os sinais que indicam o início dessa fase é fundamental para um envelhecimento saudável. A seguir, os principais sinais e mudanças que podem acontecer:
Mudanças físicas
- Redução da massa muscular (sarcopenia)
- Diminuição da densidade óssea
- Alterações na visão e audição
- Resistência física menor
- Alterações na pele, como maior afinamento e ressecamento
Mudanças cognitivas e emocionais
- Lembretas mais frágeis (leve perda de memória)
- Alterações no humor ou sinais de depressão
- Redução do processamento de informações
Mudanças sociais
- Aposentadoria e mudança na rotina diária
- Redução no círculo social
- Necessidade de adaptação a novas tecnologias
Como aproveitar a terceira idade de forma saudável?
Para garantir uma fase satisfatória e cheia de vitalidade, é importante adotar hábitos que promovam o bem-estar físico, mental e social. Veja algumas dicas:
- Manter uma alimentação equilibrada e nutritiva
- Praticar atividades físicas regularmente
- Realizar exames de saúde periódicos
- Manter-se socialmente ativo
- Iniciar hobbies ou atividades que estimulem a mente
- Buscar acompanhamento psicológico quando necessário
- Participar de grupos ou comunidades de idosos
A importância do envelhecimento ativo
Segundo a OMS, o envelhecimento ativo é uma estratégia que visa prolongar a vida com qualidade, promovendo autonomia, participação social e saúde física e mental. Envelhecer de forma ativa significa aproveitar essa fase com atividades que tragam alegria, realização e conexões sociais.
Perguntas Frequentes
Quando exatamente uma pessoa é considerada idosa?
No Brasil, segundo o Estatuto do Idoso, uma pessoa é considerada idosa a partir dos 60 anos de idade.
A idosa de 55 anos já pode ser considerada parte da terceira idade?
Não, geralmente a terceira idade começa a partir dos 60 ou 65 anos, dependendo do contexto social ou legal. No entanto, algumas pessoas podem sentir-se mais envelhecidas devido a condições de saúde ou estilo de vida.
É possível avaliar o início da terceira idade por meio de exames médicos?
Sim, exames que avaliam a saúde geral, força muscular, capacidade cognitiva e outras funções podem indicar se uma pessoa está entrando ou já na fase da terceira idade.
Como os avanços na medicina impactam essa definição?
Com os avanços na medicina e na qualidade de vida, muitas pessoas vivem mais e com melhor saúde, o que pode fazer com que a fase da terceira idade seja mais ativa e prolongada.
Conclusão
A definição exata de quando começa a terceira idade pode variar, mas, de modo geral, ela é considerada a partir dos 60 anos, conforme o Estatuto do Idoso e a OMS. Entender os sinais de transição e adotar hábitos saudáveis são fundamentais para envelhecer com dignidade, autonomia e bem-estar. Cada etapa da vida traz suas particularidades, e a terceira idade pode ser uma fase de conquistas, aprendizado e plenitude.
Lembre-se: envelhecer de forma saudável é uma combinação de cuidados, atitude positiva e apoio social. Como disse a escritora mexicana Isabel Allende: "A melhor preparação para o envelhecimento é aproveitar ao máximo cada etapa da vida."
Para quem deseja aprofundar-se mais sobre o tema, recomendo conferir os recursos disponíveis em Ministério da Saúde e Organização Mundial da Saúde.
Referências
- Organização Mundial da Saúde (OMS). Envelhecimento ativo e saúde da pessoa idosa. 2002.
- Brasil. Estatuto do Idoso. Lei nº 10.741, de 1º de outubro de 2003.
- Ministério da Saúde. Diretrizes para envelhecimento saudável. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br
- Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Projeção da população. 2021.
Esperamos que este artigo tenha ajudado a esclarecer quando começa a terceira idade e como podemos aproveitar essa fase com saúde, alegria e plenitude!