Qual o Normal da Glicose: Entenda os Valores Saudáveis

A glicose é uma substância vital para o funcionamento do nosso corpo, sendo a principal fonte de energia para as células. Seus níveis no sangue precisam estar dentro de uma faixa considerada saudável para garantir o bom funcionamento do organismo e prevenir doenças, especialmente o diabetes. Mas você sabe qual é o valor considerado normal da glicose? Neste artigo, vamos explicar detalhadamente os padrões de aferição, fatores que podem influenciar os níveis e dicas para manter a glicose sob controle.

Introdução

A medição da glicose sanguínea é um procedimento comum realizado através de exames simples, que auxiliam na identificação de doenças metabólicas como o diabetes mellitus. O controle adequado dos níveis glicêmicos previne complicações sérias e melhora a qualidade de vida. Compreender qual o valor normal da glicose, como interpretá-los e a importância de monitorar esses níveis é fundamental para toda a população, de adultos a crianças.

Por que o controle da glicose é importante?

A glicose é a principal fonte de energia do corpo humano, sendo essencial para o funcionamento do cérebro, músculos e outros órgãos. Entretanto, quando os níveis glicêmicos estão fora da faixa considerada normal, podem surgir problemas de saúde:

• Hiperglicemia (níveis elevados de glicose)
• Hipoglicemia (níveis baixos de glicose)

Ambas condições podem ser perigosas e, se persistirem, evoluir para doenças crônicas como o diabetes, que afeta milhões de pessoas no Brasil e no mundo.

Valores normais de glicose: o que dizem as diretrizes clínicas

Os valores considerados normais podem variar ligeiramente dependendo do método do exame, do laboratório e das recomendações específicas. A seguir, apresentamos uma tabela com os valores típicos para diferentes tipos de exames de glicose:

Nota: Os valores acima referem-se às recomendações da American Diabetes Association (ADA), que geralmente orientam os profissionais de saúde no Brasil e no mundo.

Como interpretar os resultados do exame de glicose

Glicemia em jejum

A glicemia em jejum é um dos exames mais utilizados para avaliar o controle glicêmico. Valores abaixo de 100 mg/dL indicam uma condição saudável. Se os níveis estiverem entre 100 e 125 mg/dL, significa que há risco de desenvolver diabetes, sendo classificado como pré-diabetes. Valores acima de 126 mg/dL confirmam o diagnóstico de diabetes.

Teste de tolerância à glicose

Este exame avalia a resposta do organismo à ingestão de glicose. É comum na rotina de diagnóstico, especialmente em casos suspeitos. Resultados entre 140 e 199 mg/dL indicam pré-diabetes, enquanto valores acima de 200 mg/dL sugerem diabetes.

Hemoglobina glicada (HbA1c)

Este exame mede a média dos níveis de glicose no sangue nos últimos 3 meses. É uma ferramenta importante para monitoramento do controle do diabetes. Valores abaixo de 5,7% são considerados normais. Entre 5,7% e 6,4% indicam pré-diabetes, e 6,5% ou mais são compatíveis com diabetes.

Fatores que influenciam os níveis de glicose

Diversos fatores podem alterar os resultados dos exames de glicose, incluindo:

• Alimentação: consumo de carboidratos simples e alimentos ricos em açúcar
• Estresse e ansiedade
• Atividade física inadequada
• Uso de medicamentos, como corticosteroides
• Doenças e infecções
• Condições hormonais, como hipertireoidismo

Por isso, é importante seguir as orientações médicas para a preparação adequada antes das coletivas de sangue.

Como manter a glicose dentro dos níveis saudáveis?

Dicas de alimentação

• Prefira alimentos integrais e naturais
• Inclua fibras na dieta, como frutas, verduras e legumes
• Evite excessos de açúcar, pão branco, doces e refrigerantes
• Consuma proteínas magras e gorduras boas

Prática de exercícios físicos

A atividade física regular ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina e a regular os níveis de glicose. O recomendado é pelo menos 150 minutos de exercício aeróbico por semana.

Controle do peso

Mantenha um peso adequado ao seu biotipo, pois o excesso de peso é um fator de risco para o desenvolvimento do diabetes.

Acompanhamento médico

Realize exames periódicos e siga as orientações do seu profissional de saúde para prevenir ou controlar alterações glicêmicas.

Perguntas frequentes sobre o normal da glicose

1. Qual o valor de glicose considerado normal na criança?

Os valores normais para crianças podem variar um pouco, mas geralmente são semelhantes aos adultos: abaixo de 100 mg/dL em jejum.

2. Como saber se tenho diabetes?

Além do exame de glicose em jejum, o seu médico poderá solicitar o teste de tolerância à glicose ou hemoglobina glicada. Sintomas como sede excessiva, fome constante, emagrecimento inexplicado, fadiga e visão turva também podem indicar diabetes.

3. O que fazer se meus níveis de glicose estiverem fora da faixa normal?

Procure um profissional de saúde para uma avaliação detalhada e orientações específicas. Mudanças no estilo de vida, dieta e medicação podem ser necessárias para restabelecer os níveis adequados.

Conclusão

Saber qual o normal da glicose é fundamental para a saúde geral e prevenção de doenças metabólicas. Manter níveis glicêmicos dentro da faixa saudável ajuda a evitar complicações como o diabetes, problemas cardiovasculares e problemas renais. Monitorar, adotar hábitos saudáveis e buscar acompanhamento médico são passos essenciais para uma vida equilibrada e cheia de saúde.

"A prevenção é o melhor remédio. Conhecer seus números é o primeiro passo para uma vida mais saudável." — Célia Regina K. Messias, endocrinologista.

Referências

1. American Diabetes Association. Standards of Medical Care in Diabetes—2023. Diabetes Care. 2023;46(Suppl 1):S1–S142.
2. Ministério da Saúde. Protocolo de atenção à pessoa com diabetes mellitus. Brasília: Ministério da Saúde, 2020.
3. Sociedade Brasileira de Diabetes. Guia de condutas em diabetes mellitus. São Paulo: SBO, 2022.
4. Ministério da Saúde - Diabetes
5. Organização Mundial da Saúde - Diabetes

Quer saber mais sobre saúde, bem-estar e prevenção? Inscreva-se em nossas newsletters e mantenha-se informado!