Qual é o Normal da Pressão: Entenda os Valores Ideais

A pressão arterial é um dos principais indicadores de saúde cardiovascular e é frequentemente medida durante consultas médicas. No entanto, muitas pessoas têm dúvidas sobre qual seria o valor considerado "normal". Afinal, entender qual é o nível adequado para a sua faixa de saúde ajuda a prevenir complicações graves, como infarto e AVC. Neste artigo, vamos esclarecer o que é considerado pressão arterial normal, quais fatores podem influenciar esses valores e como você pode manter uma pressão saudável. Vamos também responder às perguntas mais frequentes sobre o tema, além de fornecer dicas e informações essenciais para o seu bem-estar.

O que é pressão arterial?

A pressão arterial é a força exercida pelo sangue contra as paredes das artérias enquanto o coração bombeia o sangue pelo corpo. Ela é composta por dois valores:

Pressão sistólica: o valor mais alto, que ocorre quando o coração se contrai e bombeia o sangue.
Pressão diastólica: o valor mais baixo, que ocorre quando o coração está em repouso entre os batimentos.

Esses valores são fundamentais para avaliar a saúde do sistema circulatório. Quando a pressão arterial está muito alta ou muito baixa, o organismo pode apresentar riscos de doenças e complicações.

Qual é o valor normal da pressão arterial?

De acordo com orientações da Sociedade Brasileira de Cardiologia e da Organização Mundial da Saúde (OMS), a classificação padrão dos níveis de pressão arterial é a seguinte:

Categoria	Pressão Sistólica (mm Hg)	Pressão Diastólica (mm Hg)
Normal	até 120	até 80
Elevada (Pré-hipertensão)	120-129	até 80
Hipertensão estágio 1	130-139	80-89
Hipertensão estágio 2	≥140	≥90
Hipertensão sistólica isolada	≥140	até 89

Fonte: Sociedade Brasileira de Cardiologia

Fatores que influenciam a pressão arterial

Diversos fatores podem afetar os valores de pressão arterial, incluindo:

Idade: Conforme envelhecemos, a tendência é haver um aumento na pressão arterial.
Estilo de vida: Alimentação inadequada, sedentarismo, consumo excessivo de álcool e tabagismo aumentam o risco de hipertensão.
Genética: Predisposição familiar pode influenciar os níveis de pressão.
Stress: Situações de ansiedade e stress podem elevar temporariamente a pressão.
Condição de saúde: Doenças como diabetes e problemas renais estão associadas a alterações na pressão arterial.

Como manter uma pressão arterial saudável?

Para manter a pressão arterial dentro dos valores considerados normais, algumas ações podem ser adotadas:

Alimentação equilibrada

Dê preferência a uma dieta rica em frutas, verduras, cereais integrais e reduzida em sódio (sal) e gorduras saturadas. A dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) é especialmente recomendada para quem busca controlar a pressão.

Prática regular de exercícios físicos

Atividades aeróbicas, como caminhada, corrida, natação ou ciclismo, ajudam a fortalecer o coração e reduzir a pressão arterial.

Controle do peso

O excesso de peso aumenta a resistência dos vasos sanguíneos, elevando a pressão arterial. A perda de peso, aliada à alimentação saudável, é uma das formas mais eficazes de melhorar a condição.

Evitar o consumo de álcool e tabaco

O uso excessivo de álcool e o tabagismo contribuem para o aumento da pressão arterial e outros problemas de saúde.

Acompanhamento médico

Realizar consultas periódicas permite o monitoramento constante da pressão arterial e a intervenção precoce em caso de alterações.

Quando procurar um médico?

Se você perceber que sua pressão arterial está frequentemente acima de 140/90 mm Hg ou abaixo de 90/60 mm Hg, é importante procurar um médico para avaliação detalhada. Além disso, sintomas como dores de cabeça frequentes, tontura, ou visão turva podem indicar alterações que precisam de atenção especializada.

Perguntas frequentes

Qual é a diferença entre pressão alta e hipertensão?

A hipertensão é o termo médico utilizado para a condição de pressão arterial elevada de forma constante. Normalmente, considera-se hipertensão quando os valores ultrapassam 140/90 mm Hg de forma consistente.

A pressão baixa é perigosa?

Sim, a pressão arterial muito baixa (hipotensão) pode causar tontura, desmaios e prejudicar o fornecimento de oxigênio aos órgãos vitais.

A pressão arterial varia durante o dia?

Sim, ela pode variar de acordo com o momento, atividade física, emoções e até mesmo a hora do dia. Por isso, o acompanhamento pelo seu médico é fundamental para entender sua faixa usual.

Como fazer uma medição de pressão correta em casa?

Certifique-se de estar em repouso por pelo menos 5 minutos, evite cafeína, tabaco e atividades físicas antes da medição. Use um aparelho de medição confiável e siga as instruções do fabricante para garantir resultados precisos.

Conclusão

Entender qual é o normal da pressão arterial é fundamental para promover uma vida mais saudável e prevenir doenças cardiovasculares. Valores considerados ideais, como até 120/80 mm Hg, podem variar de acordo com fatores individuais, e o acompanhamento médico é essencial para uma avaliação precisa. Adotar hábitos de vida saudáveis, manter uma rotina de exames e buscar orientação profissional contribuem para manter a pressão arterial sob controle e garantir uma melhor qualidade de vida.

Referências

Sociedade Brasileira de Cardiologia. Diretrizes de hipertensão arterial. Disponível em: https://publicacoes.cardiol.org.br/portal/. Acesso em: 24 de outubro de 2023.
Organização Mundial da Saúde. Guia para a prevenção de hipertensão. Disponível em: https://www.who.int/. Acesso em: 24 de outubro de 2023.

Considerações finais

Lembre-se: manter a pressão arterial sob controle é um passo fundamental para uma vida mais longa e saudável. Consulte seu médico regularmente, adote hábitos de vida equilibrados e informe-se sempre sobre seu estado de saúde. Sua qualidade de vida depende de ações simples, mas que fazem toda a diferença.