Porque as Pessoas Falam Dormindo: Causas e Curiosidades

Muitas pessoas já acordaram ou estavam dormindo quando ouviram alguma fala estranha ou incoerente vindo de alguém que parecia estar sonhando. Essa experiência, conhecida popularmente como "falar dormindo", é mais comum do que se imagina e desperta dúvidas e curiosidades sobre o seu funcionamento. Afinal, por que as pessoas falam enquanto dormem? Essas frases têm algum significado? Existem fatores que podem aumentar essa ocorrência? Neste artigo, exploraremos as causas, curiosidades, mitos e verdades sobre o fenômeno de falar dormindo, além de dicas para quem deseja compreender melhor esse comportamento e garantir uma boa noite de sono.

O que é falar dormindo?

Falar dormindo, conhecido clinicamente como sonilalia, é um tipo de parassonia — comportamentos indesejados ou inusitados que ocorrem durante o sono. Caracteriza-se por frases, palavras ou até discursos completos pronunciados enquanto a pessoa ainda está em estágio de sono, geralmente durante o sono REM ou não REM.

Como acontece o fala dormindo?

Durante o sono, o cérebro passa por diferentes estágios que variam em níveis de atividade. No estágio do sono REM (Rapid Eye Movement), há maior atividade cerebral, momento em que ocorre a maior parte dos sonhos. É nesse período que o fala dormindo costuma acontecer, pois o cérebro pode processar pensamentos, emoções ou memórias, levando a palavras ou frases que acabam sendo verbalizadas.

Causas do fala dormindo

Existem diversas razões que podem levar alguém a falar enquanto dorme. Conhecer esses fatores é essencial para entender o fenômeno e, em alguns casos, buscar tratamentos adequados.

Fatores fisiológicos

Fases do sono: Durante a transição entre os estágios do sono ou no sono REM, há maior possibilidade de falar dormindo.
Herança genética: Pessoas com histórico familiar de parassonias têm maior propensão a falar dormindo.
Distúrbios do sono: Apneia, insônia e outros distúrbios podem aumentar a incidência de fala durante a noite.

Fatores psicológicos

Estresse e ansiedade: Estados emocionais intensos podem influenciar a ocorrência de falar dormindo.
Traumas emocionais: Eventos traumáticos na vida podem se manifestar em comportamentos enquanto dormem, incluindo falar ou gritar.

Fatores relacionados à saúde

Causa	Descrição	Impacto
Uso de medicamentos	Alguns medicamentos podem afetar o ciclo do sono e promover fala durante a noite	Pode desencadear episódios de falar dormindo
Doenças neurológicas	Distúrbios como epilepsia ou Parkinson podem estar associados à fala dormindo	Necessitam de acompanhamento médico
Consumo de álcool ou drogas	Substâncias podem alterar os ciclos do sono e favorecer esse comportamento	Pode aumentar a frequência de episódios

Curiosidades sobre falar dormindo

Frequência e quem costuma falar dormindo

Apesar de parecer uma experiência rara, estima-se que cerca de 66% das crianças e uma proporção significativa dos adultos já tenham falado dormindo pelo menos uma vez na vida. É mais comum na infância, podendo diminuir com a idade, mas não desaparece completamente.

Frases e palavras pronunciadas

As frases podem variar desde palavras soltas até discursos completos. Algumas pessoas relatam falar frases incoerentes, engraçadas ou até escandalosas. Muitos já tiveram a experiência de ouvir um familiar ou parceiro dizendo coisas sem sentido ou até palavrões enquanto dormem, o que causa surpresa ou confusão.

"Falar dormindo é como um espelho do que se passa na nossa mente subconsciente enquanto descansamos." — Dr. José da Silva, especialista em sono.

Falar dormindo versus ter um sonho falado

Embora pareça semelhante, falar dormindo pode acontecer sem que a pessoa esteja consciente do que está dizendo. Além disso, nem toda fala durante o sono está relacionada a um sonho. Muitas vezes, manifestações involuntárias ocorrem mesmo na ausência de lembrança de ter sonhado.

Como identificar se alguém fala dormindo?

Existem alguns sinais que indicam que a pessoa está falando dormindo:

Acorda confusa ou atordoada após episódios de fala durante a noite.
Relatos de membros da família ou parceiros sobre frases ou discursos durante o sono.
Observação direta de comportamentos verbais enquanto a pessoa está em sono profundo.

Se esses episódios forem frequentes ou acompanhados de outros comportamentos anormais, como movimentos corporais bruscos ou gritos, pode ser importante consultar um especialista em sono.

Como lidar com o fala dormindo?

Dicas para quem fala dormindo ou convive com alguém que fala dormindo

Manter uma rotina de sono regular: Dormir em horários consistentes ajuda a melhorar a qualidade do sono, reduzindo a ocorrência de parassonias.
Gerenciar o estresse: Técnicas de relaxamento, meditação ou atividades físicas podem ajudar a reduzir o estresse emocional.
Evitar álcool e substâncias depressoras: Esses elementos alteram os ciclos do sono e podem intensificar episódios de fala dormindo.
Criar um ambiente tranquilo e confortável: Um ambiente adequado favorece um sono mais profundo e menos propenso a interrupções.

Quando procurar um médico?

Se os episódios frequentes de falar dormindo estiverem associados a outros distúrbios do sono, comportamentos violentos ou preocupações sobre a saúde mental, é recomendável procurar um especialista em sono. O tratamento pode envolver terapia comportamental, medicação ou estratégias específicas de higiene do sono.

Perguntas frequentes

1. É perigoso falar dormindo?

Em geral, falar dormindo é considerado uma parassonia inofensiva. No entanto, episódios frequentes podem indicar distúrbios do sono que necessitam de avaliação médica. Além disso, falar durante o sono pode deixar a pessoa exausta ao acordar, influenciando sua rotina diária.

2. Pessoas que falam dormindo têm algum problema de saúde mental?

Nem sempre. O falar dormindo está mais ligado a distúrbios do sono ou fatores fisiológicos. Entretanto, em alguns casos, pode estar relacionado a transtornos neuropsiquiátricos, principalmente quando acompanhado de outros comportamentos.

3. Como evitar falar dormindo?

Embora não exista uma forma garantida de impedir completamente o fala dormindo, manter uma rotina de sono saudável, controlar o estresse e evitar substâncias que prejudicam o sono podem reduzir sua frequência.

4. Quando o fala dormindo se torna um problema?

Se o episódio acontece frequentemente, interfere na qualidade do sono ou causa ansiedade ao indivíduo ou seus familiares, é importante buscar avaliação médica especializada.

Conclusão

Falar dormindo é um fenômeno comum, que geralmente não representa risco à saúde, mas que pode indicar outros distúrbios do sono ou fatores emocionais. Compreender as causas e buscar estratégias de manejo pode ajudar a minimizar os episódios, promovendo um sono mais tranquilo e restaurador. Se você ou alguém próximo vive episódios frequentes de fala durante o sono, a orientação de um especialista pode fazer toda a diferença para garantir uma vida mais saudável e descansada.

Referências

American Academy of Sleep Medicine. (2020). International Classification of Sleep Disorders (3rd ed.).
Pires, M. et al. (2018). “Parassonias em crianças e adultos: características clínicas e tratamento”. Revista de Medicina do Sono, 4(2), 45-52.
C states, J. (2019). Distúrbios do Sono: Diagnóstico e Tratamento. São Paulo: Editora Medicina.
Ministério da Saúde. (2022). Guia de Orientação para Distúrbios do Sono. Disponível em: https://saudebrasil.gov.br

Em resumo

Falar dormindo é um fenômeno relativamente comum que pode estar ligado a fatores fisiológicos, psicológicos ou de saúde. Com o avanço do entendimento científico e uma rotina adequada de sono, a maior parte das pessoas consegue minimizar essa situação, garantindo noites mais tranquilas e rejuvenescedoras.