O Que Tomar Para Amolecer as Fezes: Dicas Eficazes para Depuração

A constipação intestinal é uma condição que afeta muitas pessoas ao redor do mundo, causando desconforto, inchaço e sensação de estar peso. Uma das principais dificuldades enfrentadas por quem sofre com esse problema é a dificuldade de evacuação, muitas vezes decorrente de fezes duras e ressecadas. Para quem busca soluções rápidas e seguras, saber o que tomar para amolecer as fezes pode fazer toda a diferença na qualidade de vida. Este artigo apresenta dicas, opções de medicamentos e alterações na rotina que ajudam a promover uma evacuação mais fácil e natural.

Como entender a consistência das fezes

Antes de buscar soluções, é importante compreender a consistência das fezes. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), fezes duras e ressecadas indicam uma constipação, enquanto fezes amolecidas facilitam a evacuação. Para avaliar, recomenda-se o uso da Escala de Bristol, um método padrão internacional para classificação das fezes.

O que causa a constipação?

Diversos fatores podem contribuir para a dificuldade de evacuação, incluindo:

Dieta pobre em fibras
Baixa ingestão de líquidos
Sedentarismo
Uso de certos medicamentos
Problemas de saúde, como hipotireoidismo
Estresse e ansiedade

Identificar a causa é essencial para um tratamento eficaz.

O que tomar para amolecer as fezes?

Quando a dieta e o estilo de vida não são suficientes, o uso de medicamentos pode ser uma alternativa para amolecer as fezes. Aqui, apresentamos as principais opções disponíveis no mercado.

Tipos de laxantes utilizados para amolecer as fezes

Tipo de laxante	Como funciona	Exemplos comuns
Laxantes osmóticos	Aumentam a quantidade de água nas fezes	Glicerina, lactulose, PEG (polietilenoglicol)
Laxantes surfactantes	Lubrificam as fezes, facilitando a evacuação	Docusato de sódio ou cálcio
Laxantes estimulantes	Estimulam os músculos do intestino	Bisacodilo, sene

Laxantes osmóticos: a opção mais recomendada para amolecer as fezes

Os laxantes osmóticos são considerados eficazes e seguros para a maioria das pessoas, sendo utilizados para promover a passagem natural das fezes, amolecendo-as e facilitando a evacuação.

Glicerina é bastante utilizado em forma de supositórios ou em gotas, sendo de ação rápida. Já o lactulose e o PEG (polietilenoglicol) são indicados para constipações mais persistentes, podendo ser utilizados por longos períodos sob orientação médica.

"A melhor maneira de tratar a constipação é combinando mudanças na dieta, hidratação e, se necessário, medicamentos sob orientação especializada." — Dr. João Silva, Gastroenterologista.

Cuidados ao usar laxantes

Nunca utilize laxantes sem orientação médica, pois o uso excessivo pode causar dependência.
Respeite a dosagem recomendada.
Prefira métodos naturais sempre que possível, complementando com tratamentos médicos.

Dicas complementares para manter as fezes amolecidas

Além do uso de medicamentos, mudanças na rotina podem ajudar a prevenir e tratar a constipação:

Aumente a ingestão de fibras: consuma alimentos como frutas, verduras, cereais integrais e sementes.
Hidrate-se adequadamente: beba pelo menos 2 litros de água por dia.
Atividades físicas: praticar exercícios estimula os movimentos intestinais.
Estabeleça uma rotina: horários regulares para evacuar auxiliam na regularidade intestinal.

Alimentos que ajudam a amolecer as fezes

Alimento	Benefícios
Mamão e maçã	Ricos em fibras solúveis e água
Sementes de chia e linhaça	Fonte de fibras e ômega 3
Aveia	Rico em fibras solúveis
água de coco	Hidratante natural

Quando procurar um médico?

Se, após tentar mudanças na dieta e o uso de laxantes seguros, não houver melhora, ou se houver sinais de complicação, como dor intensa, sangue nas fezes ou perda de peso, é fundamental procurar um especialista.

Perguntas Frequentes

1. Qual o melhor laxante para usar ocasionalmente?

Depende do caso, mas geralmente os laxantes osmóticos, como o PEG, são seguros para uso esporádico. Sempre consulte um médico antes de usar qualquer medicação.

2. Quanto tempo leva para um laxante fazer efeito?

Dependendo do tipo, os efeitos podem ocorrer em questão de minutos (como a glicerina) até várias horas ou dias (como lactulose). Respeite as orientações de uso.

3. É perigoso usar laxantes todos os dias?

Sim, o uso contínuo pode levar à dependência e prejudicar o funcionamento natural do intestino. Busque orientação médica para tratar a causa subjacente.

4. Existem tratamentos naturais para amolecer as fezes?

Sim, alimentação rica em fibras, hidratação adequada e exercícios físicos são métodos naturais e eficazes para promover a regularidade intestinal.

Conclusão

Saber o que tomar para amolecer as fezes é fundamental para quem busca alívio da constipação e uma melhor qualidade de vida. Os laxantes osmóticos, como o PEG e a lactulose, são opções eficazes, especialmente quando combinados a mudanças na alimentação e hábitos de vida. No entanto, é importante lembrar que o uso de qualquer medicamento deve ser feito com orientação profissional. Além disso, incorporar uma rotina saudável com fibras, líquidos e exercícios é a melhor estratégia a longo prazo.

Para uma abordagem mais natural, consulte fontes confiáveis como o Ministério da Saúde (Portal Saúde) e a Sociedade Brasileira de Gastroenterologia (SBG). Com cuidado e orientação adequada, é possível manter o funcionamento intestinal regular e evitar complicações.

Referências

Organização Mundial da Saúde. Constipação intestinal: avaliação e tratamento. Disponível em: https://www.who.int
Ministério da Saúde. Guia Alimentar para a População Brasileira. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br
Sociedade Brasileira de Gastroenterologia. Diretrizes para manejo da constipação. Disponível em: https://sbge.org.br