Rem Básica: Significado, Importância e Como Funciona

No universo da saúde, o termo REMs (Repouso de Emergência ou Reposição de Energia Metabólica) frequentemente surge em discussões relacionadas ao funcionamento do corpo humano, especialmente em contextos de avaliação nutricional e metabólica. Entre esses conceitos, destaca-se a REM básica, uma ferramenta essencial para compreender o metabolismo basal e suas implicações na saúde e no bem-estar.

Se você já se perguntou o que realmente significa "REM básica" e qual sua importância na rotina de cuidados com a saúde, este artigo foi feito para você. Aqui, vamos explorar de forma detalhada o conceito, sua importância, funcionamento, além de responder às perguntas mais frequentes sobre o tema.

O que é a REM básica?

Definição de REM básica

A REM básica refere-se ao Consumo de Energia em Repouso de uma pessoa em condições de jejum e repouso absoluto. É a quantidade de energia que o organismo gasta para manter suas funções vitais, como circulação sanguínea, respiração, regulação da temperatura corporal, funcionamento do cérebro e órgãos internos.

Significado de "REMs" e sua relação com a REM básica

O termo REMs costuma ser utilizado para descrever o Repouso de Emergência, que é justamente o gasto energético do corpo em repouso, também chamado de Metabolismo Basal ou Taxa de Descanso. A REM básica é uma medição que evidencia esse gasto energético em seu estado mais fundamental, sem influências de atividades físicas, digestão ou estresse.

Importância da REM básica na saúde

Como a REM básica influencia o organismo?

Entender a REM básica é fundamental para diversas aplicações, incluindo:

Avaliação do metabolismo: Identifica se o metabolismo está lento ou acelerado, auxiliando no diagnóstico de distúrbios como hipotireoidismo ou hipertireoidismo.
Planejamento nutricional: Auxilia na elaboração de dietas personalizadas para emagrecimento, manutenção ou ganho de peso.
Monitoramento de tratamentos médicos: Permite acompanhar a evolução de pacientes com condições metabólicas ou de saúde.

Relevância para a perda ou ganho de peso

O cálculo preciso da REM básica é essencial para estabelecer um déficit ou superávit calórico, que são estratégias essenciais na perda ou ganho de peso. Como diz o famoso fisiologista Arthur C. Guyton:

"A compreensão do metabolismo basal é a pedra angular para a eficácia de qualquer plano de emagrecimento ou de ganho de massa muscular."

Como a REM básica ajuda na avaliação de saúde

Através de medições da REM básica, profissionais de saúde podem determinar se o metabolismo do indivíduo está adequado ou se há necessidade de intervenções específicas para corrigir disfunções metabólicas.

Como a REM básica funciona?

Processo de medição da REM básica

A medição da REM básica geralmente envolve técnicas de avaliação que incluem:

Calorimetria indireta: O método mais utilizado, no qual a quantidade de oxigênio consumido e o dióxido de carbono produzido pelo corpo são medidos para estimar o gasto energético.
Avaliação clínica e laboratorial: Além da calorimetria, podem ser considerados fatores como idade, peso, altura, composição corporal, fatores hormonais, entre outros.

Fatores que influenciam a REM básica

Existem diversos fatores que podem alterar o valor da REM básica, incluem:

Fator	Efeito
Idade	A partir dos 30 anos, há redução natural no metabolismo basal
Sexo	Homens tendem a ter metabolismo basal mais alto do que mulheres
Composição corporal	Maior massa muscular aumenta o gasto energético basal
Estado de saúde	Doenças, febre ou inflamações podem elevar ou diminuir o metabolismo basal
Hormônios	Alterações hormonais, como no caso do hipotireoidismo, afetam significativamente a REM básica

Como calcular a REM básica?

Apesar de existirem fórmulas específicas, uma das mais utilizadas para estimar a REM básica é a equação de Harris-Benedict, que leva em consideração peso, altura, idade e sexo:

Homens: 88,36 + (13,4 × peso em kg) + (4,8 × altura em cm) - (5,7 × idade em anos)Mulheres: 447,6 + (9,2 × peso em kg) + (3,1 × altura em cm) - (4,3 × idade em anos)

Para um cálculo mais preciso, recomenda-se a avaliação por um profissional de saúde com equipamentos específicos.

Como otimizar a REM básica?

Embora a REM básica seja influenciada por fatores fisiológicos, há estratégias que podem ajudar a aumentá-la de forma natural:

Praticar musculação: Aumenta a massa muscular, que consome mais energia mesmo em repouso.
Manter uma alimentação equilibrada: Com proteínas adequadas, ajuda na preservação da massa magra.
Dormir bem: Uma boa qualidade de sono regula hormônios e melhora o metabolismo.
Evitar dietas muito restritivas: Que podem diminuir a taxa metabólica basal ao reduzir a massa muscular.

Perguntas frequentes (FAQs)

1. Qual a diferença entre metabolismo basal e REM básica?

O metabolismo basal é o gasto energético do corpo em repouso absoluto, enquanto REM básica refere-se exatamente a essa medição do gasto energético em repouso, geralmente obtida por métodos específicos como a calorimetria indireta. Na prática, ambos os termos são muitas vezes utilizados como sinônimos.

2. Por que minha REM básica é mais baixa do que o esperado?

Uma REM mais baixa pode estar relacionada a fatores como envelhecimento, sedentarismo, baixa massa muscular, doenças ou alterações hormonais. É importante consultar um profissional para avaliação adequada.

3. Como posso aumentar minha REM básica?

Além das estratégias mencionadas anteriormente, manter um estilo de vida ativo, evitar estresse excessivo e seguir uma alimentação balanceada são formas de contribuir para um metabolismo mais ativo.

4. A REM básica é igual para todas as pessoas?

Não, ela varia conforme idade, sexo, composição corporal, estado de saúde e outros fatores individuais.

5. Como a medição da REM básica pode ajudar no meu tratamento?

Essa avaliação fornece uma base para planos alimentares, atividade física e intervenções médicas específicas, promovendo um acompanhamento mais preciso e eficaz.

Conclusão

A REM básica é um conceito fundamental para compreender como o corpo utiliza energia em estado de repouso e em jejum. Conhecer seu valor, fatores que influenciam seu funcionamento e maneiras de otimizá-la pode contribuir significativamente para uma melhor saúde, controle de peso e bem-estar.

Saber interpretar e trabalhar com esses dados permite uma abordagem mais personalizada na nutrição e na medicina, promovendo mudanças de estilo de vida que resultam em melhorias duradouras.

Para obter uma avaliação precisa da sua REM básica, procure sempre um profissional de saúde qualificado. Com informações adequadas e estratégias eficazes, você pode alcançar seus objetivos de saúde e qualidade de vida.

Referências

Guyton, A. C., & Hall, J. E. (2006). Tratado de Fisiologia Médica. Elsevier.
Ministério da Saúde. (2020). Guia Alimentar para a População Brasileira. link externo: http://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_alimentar_populacao_brasileira.pdf
Harris, J., & Benedict, F. G. (1919). A biometric study of human basal metabolism. Proceedings of the National Academy of Sciences, 4(12), 370-373.

Esperamos que este artigo tenha esclarecido suas dúvidas sobre "REM básica". Para mais informações, consulte sempre um profissional de saúde.