Hipertensão: Entenda o que é e Como Controlar a Pressão

A hipertensão, conhecida popularmente como pressão alta, é uma condição de saúde que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo e é considerada um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares. Compreender o que é a hipertensão, suas causas, sintomas, formas de prevenção e tratamento é fundamental para manter uma vida saudável e evitar complicações sérias. Este artigo irá aprofundar-se no universo da hipertensão, apresentando informações atualizadas, dicas práticas e respostas às dúvidas mais frequentes.

Introdução

A hipertensão é muitas vezes chamada de "assassina silenciosa" porque, na maior parte dos casos, não apresenta sintomas perceptíveis, tornando-se um inimigo invisível à saúde. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 1,13 bilhão de pessoas em todo o mundo convivem com esse problema. Mesmo assim, muitas pessoas só descobrem a condição após passar por complicações sérias, como ataques cardíacos ou AVCs.

Por isso, a conscientização sobre o que significa hipertensão, as formas de controlá-la e os fatores de risco é essencial para quem deseja cuidar melhor da saúde e reduzir a probabilidade de desenvolver doenças relacionadas à pressão arterial elevada.

O que é hipertensão?

Definição médica de hipertensão

Hipertensão é uma condição em que a força do sangue contra as paredes das artérias é persistentemente elevada. Essa condição é diagnosticada quando a pressão arterial sistólica (valor superior) atinge ou ultrapassa 140 mm Hg e/ou a pressão diastólica (valor inferior) atinge ou ultrapassa 90 mm Hg, segundo as diretrizes da Sociedade Brasileira de Cardiologia.

Como é medida a pressão arterial?

A pressão arterial é avaliada por um profissional de saúde por meio de um aparelho chamado esfigmomanômetro. A medição é feita em repouso, geralmente após alguns minutos de descanso, e pode ser realizada em consultório, farmácia ou em casa com aparelhos digitais ou manuais.

Causas e fatores de risco da hipertensão

Causas da hipertensão

Na maioria dos casos, a hipertensão é considerada primária ou essencial, ou seja, não há uma causa específica identificada. No entanto, alguns fatores contribuem para sua ocorrência, como:

Estilo de vida sedentário
Alimentação ultraprocessada, rica em sal e gordura
Consumo excessivo de álcool
Sedentarismo
obesidade
Estresse contínuo
Tabagismo

Hipertensão secundária

Em menor escala, a hipertensão pode ser secundária, causada por condições específicas, como:

Doenças renais
Problemas hormonais
Uso de medicamentos corticosteroides ou anticoncepcionais

Fatores de risco

Os fatores que aumentam a probabilidade de desenvolver hipertensão incluem:

Fatores de Risco	Descrição
Idade	O risco aumenta com o envelhecimento
Histórico familiar	Pessoas com parentes com hipertensão têm maior predisposição
Obesidade	Excesso de peso aumenta a resistência dos vasos sanguíneos
Sedentarismo	Falta de atividade física contribui para o aumento da pressão arterial
Alimentação inadequada	Alto consumo de sal e gordura
Consumo de álcool e tabaco	Ambas as substâncias elevam a pressão arterial

Sintomas da hipertensão

Apesar de ser considerada uma doença silenciosa, alguns sinais podem ocorrer, especialmente em casos mais graves ou descontrolados:

Sintomas comuns

Dor de cabeça persistente
Tontura
Palpitações
Visão turva
Dor no peito
Falta de ar

Quando procurar um médico

Se você apresentar qualquer desses sintomas ou tiver fatores de risco, é importante consultar um profissional de saúde para avaliação adequada e acompanhamento.

Como controlar a hipertensão

Controlar a hipertensão envolve mudanças no estilo de vida e, muitas vezes, o uso de medicamentos prescritos pelo médico. A seguir, algumas dicas essenciais:

Mudanças no estilo de vida

Alimentação balanceada

Adotar uma dieta rica em frutas, verduras, cereais integrais e reduzir o consumo de sal, alimentos ultraprocessados e gorduras saturadas é fundamental. Uma excelente referência para uma alimentação saudável é a Dieta Mente Sã, que promove hábitos que ajudam na prevenção de doenças cardiovasculares.

Atividade física regular

Praticar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana ajuda a controlar a pressão arterial e melhora a saúde cardiovascular.

Controle do peso

Manter um peso adequado para a altura reduz significativamente o risco de hipertensão.

Evitar o consumo de álcool e tabaco

Reduzir ou eliminar esses hábitos é crucial para o controle da pressão arterial.

Gerenciamento do estresse

Práticas como meditação, yoga e técnicas de respiração podem auxiliar na redução do estresse, contribuindo para a normalização da pressão.

Uso de medicamentos

Caso as mudanças no estilo de vida não sejam suficientes, o médico pode prescrever medicamentos anti-hipertensivos, que devem ser utilizados de maneira correta e sob supervisão médica.

Monitoramento e acompanhamento médico

A hipertensão demanda acompanhamento contínuo. Visitas regulares ao profissional garantem o ajuste do tratamento, além de evitar complicações. Além disso, a medição periódica da pressão arterial é uma prática recomendada para quem tem fatores de risco ou já foi diagnosticado.

Importância do controle da pressão arterial

Segundo o cardiologista Dr. João Carlos, "o controle adequado da hipertensão salva vidas, pois previne complicações graves do coração, cérebro e rins." Portanto, a manutenção de uma pressão arterial adequada é fundamental para uma vida longa e saudável.

Tabela: Valores de pressão arterial

Classificação	Valores
Pressão Normal	Sistólica < 120 e Diastólica < 80 mm Hg
Elevada	Sistólica 120-129 e Diastólica < 80 mm Hg
Hipertensão estágio 1	Sistólica 130-139 ou Diastólica 80-89 mm Hg
Hipertensão estágio 2	Sistólica ≥ 140 ou Diastólica ≥ 90 mm Hg
Hipertensão crises	Sistólica > 180 e/ou Diastólica > 120 mm Hg

Perguntas frequentes (FAQs)

1. A hipertensão pode ser curada?

Na maioria dos casos, a hipertensão é uma condição crônica que pode ser controlada com mudanças no estilo de vida e medicamentos. Ainda assim, com o acompanhamento adequado, é possível manter a pressão sob controle, evitando complicações.

2. Quais são os alimentos que ajudam a diminuir a pressão arterial?

Alimentos ricos em potássio, como bananas, abacates, espinafre e batatas, ajudam a equilibrar a pressão. Além disso, alimentos ricos em fibras, ômega-3 e baixo teor de sal são benéficos.

3. É possível ter hipertensão sem apresentar sintomas?

Sim. A hipertensão muitas vezes é assintomática, por isso é importante realizar check-ups periódicos.

4. Quanto à predisposição genética?

Ter familiares com hipertensão aumenta o risco, mas mudanças no estilo de vida podem diminuir essa probabilidade.

5. Como posso monitorar minha pressão em casa?

Utilize um esfigmomanômetro digital ou manual, medindo a pressão em repouso, preferencialmente na mesma hora do dia, e registre os valores para compartilhar com seu médico.

Conclusão

A hipertensão é uma condição de saúde que, se não for acompanhada e controlada, pode levar a sérias complicações, incluindo doenças cardíacas, AVCs e problemas renais. Compreender o que significa hipertensão, seus fatores de risco e seguir as recomendações de profissionais de saúde são passos essenciais para uma vida mais saudável.

Mudanças simples no cotidiano, como uma alimentação equilibrada, a prática regular de exercícios físicos, o controle do peso e a redução do estresse, podem fazer toda a diferença. Além disso, o monitoramento constante da pressão arterial é vital para detectar alterações precocemente e evitar complicações.

Lembre-se: cuidar da saúde cardiovascular é investir em qualidade de vida. Faça seus exames regularmente, mantenha hábitos saudáveis e consulte seu médico sempre que necessário.

Referências

Organização Mundial da Saúde. Hypertension. Disponível em: https://www.who.int. Acesso em: 20 de outubro de 2023.
Sociedade Brasileira de Cardiologia. Diretriz de hipertensão arterial. Arq Bras Cardiol. 2020; 115(3): 1-148.
Ministério da Saúde. Hipertensão: causas, sintomas e tratamento. Sistema Único de Saúde. Disponível em: https://saude.gov.br. Acesso em: 20 de outubro de 2023.

Cuide bem do seu coração. Sua saúde agradece.