O Que Fortalece as Unhas: Dicas e Cuidados para Unhas Fortes

As unhas desempenham um papel importante na estética e na proteção das pontas dos dedos. Quando estão frágeis, quebradiças ou desprovidas de brilho, podem afetar a autoestima e indicar sinais de deficiências nutricionais ou problemas de saúde. Por isso, entender o que fortalece as unhas e adotar cuidados adequados é fundamental para manter mãos saudáveis, bonitas e resistentes.

Neste artigo, exploraremos as melhores dicas, ingredientes e hábitos que contribuem para unhas mais fortes, além de responder às dúvidas mais frequentes sobre o tema.

Introdução

As unhas, compostas principalmente por queratina, uma proteína fibrosa, têm a função de proteger as pontas dos dedos e auxiliar na manipulação de objetos do dia a dia. No entanto, fatores como alimentação inadequada, uso excessivo de produtos químicos, envelhecimento, doenças e maus hábitos podem comprometer a saúde das unhas, tornando-as frágeis e suscetíveis a quebras.

Felizmente, com uma rotina de cuidados adequada, uma alimentação balanceada e o uso de produtos específicos, é possível fortalecer as unhas e reverter esses problemas. A seguir, apresentamos dicas essenciais e orientações comprovadas que irão te ajudar a obter unhas mais resistentes e com aparência saudável.

O que ajuda a fortalecer as unhas?

Existem diversos fatores que contribuem para unhas fortes. A seguir, destacamos os principais:

Alimentação equilibrada

Um dos pilares para unhas fortes é uma dieta rica em nutrientes essenciais, como proteínas, vitaminas e minerais que colaboram para a produção de queratina, fibra estrutural das unhas.

Hidratação adequada

Água é fundamental para manter as unhas hidratadas, evitando que fiquem secas, opacas e quebradiças.

Uso de fortalecedores e hidratantes específicos

Produtos formulados para fortalecer as unhas, como base fortalecedora e óleos nutritivos, ajudam a fortalecer e hidratar, promovendo a saúde das unhas.

Evitar o contato excessivo com produtos químicos

O uso constante de removedores de esmalte com acetona, detergentes e produtos de limpeza agressivos pode enfraquecer as unhas. É importante usar luvas e opções menos agressivas.

Cuidado com o uso de esmaltes e removedores

Esmaltes em excesso, principalmente aqueles com ingredientes agressivos, podem prejudicar a estrutura das unhas. Faça pausas entre as aplicações.

Dieta rica em biotina

A biotina, também conhecida como vitamina B7, é conhecida por fortalecer as unhas. Fontes alimentares incluem ovos, amendoim, castanhas, aveia e sementes.

Uso de vitaminas específicas

Em alguns casos, o uso de suplementos vitamínicos, sob orientação médica, pode ser necessário para fortalecer unhas frágeis.

Ingredientes que ajudam a fortalecer as unhas

Diversos ingredientes naturais e produtos específicos potencializam a saúde das unhas. Confira alguns que são altamente recomendados:

Ingrediente	Benefícios	Como usar	Fonte Natural/Produto
Biotina	Fortalece a estrutura das unhas, previne quebras	Suplementos ou alimentos	Ovos, castanhas
Queratina	Reforça a fibra das unhas	Cremes, bases fortalecedoras	Produtos específicos
Manteiga de Karité	Hidrata profundamente	Óleos, cremes	Produto natural ou industrializado
Óleo de rícino	Nutre e estimula o crescimento	Aplicação direta na unha	Óleo natural
Vitamina E	Acelera a recuperação e a hidratação	Óleos ou cápsulas	Óleo de vitamina E, cápsulas

Para potencializar os efeitos, combine uma rotina de cuidados com uma alimentação balanceada e hidratação constante.

Como cuidar das unhas no dia a dia?

Dicas práticas para unhas mais fortes

Hidrate as unhas e cutículas diariamente: Utilize óleos hidratantes específicos ou óleo de coco.
Evite roer unhas ou puxar cutículas: Esses hábitos enfraquecem a estrutura e podem causar infecções.
Faça uso de bases fortalecedoras: Antes de aplicar esmalte, use uma base fortalecedora para proteger suas unhas.
Use luvas ao lavar louças ou limpar a casa: Proteja as unhas do contato com produtos químicos.
Evite o uso excessivo de esmaltes e removedores com acetona: Prefira removedores sem acetona ou menos agressivos.
Utilize cortadores de unha limpos: Manutenção regular evita quebras e pontas abertas.
Valorize a alimentação: Inclua alimentos ricos em biotina, ferro e vitaminas.

Cuidados ao fazer as unhas em salões

Escolha estabelecimentos confiáveis e higienizados.
Evite o uso excessivo de produtos químico agressivos.
Prefira profissionais que utilizem lâminas descartáveis e instrumentos esterilizados.

Terapias e tratamentos naturais para unhas fortes

Algumas opções de tratamentos naturais podem potencializar a recuperação das unhas frágeis:

Óleo de rícino com cravo: mistura que estimula o crescimento.
Máscaras de aloe vera: limpeza e hidratação profunda.
Esfoliação de cutículas: ajuda na renovação da pele ao redor das unhas.
Massagem com óleos nutritivos: melhora a circulação e fortalece as unhas.

Quando procurar ajuda profissional?

Se as unhas apresentarem sinais persistentes de fragilidade, deformidades, manchas ou infecções, é importante consultar um dermatologista. Muitas dessas condições podem estar relacionadas a doenças sistêmicas ou deficiências nutricionais, sendo necessária uma avaliação especializada.

Perguntas Frequentes (FAQs)

1. O que causa unhas frágeis?

Fatores como má alimentação, carência de vitaminas, uso excessivo de produtos químicos, envelhecimento, doenças de pele ou sistema imunológico comprometido podem enfraquecer as unhas.

2. Qual a melhor vitamina para fortalecer as unhas?

A biotina é considerada uma das vitaminas mais eficazes para fortalecer as unhas. Contudo, o uso de suplementos deve ser orientado por um profissional.

3. É possível fortalecer as unhas com alimentos?

Sim, alimentos ricos em proteínas, biotina, ferro, vitaminas A, C e E, ajudam na produção de queratina e melhoram a resistência das unhas.

4. Quanto tempo leva para perceber os efeitos de cuidados nas unhas?

Geralmente, os resultados começam a aparecer após 4 a 6 semanas de rotina consistente de cuidados.

5. Posso usar esmaltes comuns nas unhas frágeis?

Sim, mas evite esmaltes muito agressivos. Opte por bases fortalecedoras e esmaltes sem química pesada.

Conclusão

Unhas fortes e saudáveis são resultado de uma combinação de cuidados diários, alimentação equilibrada e uso de produtos específicos. Priorize sempre a higiene, hidratação e proteção contra agressões químicas. Investir em uma rotina de cuidados constante é o caminho mais eficaz para manter suas unhas bonitas, resistentes e livres de quebras.

Lembre-se de que a saúde das unhas reflete a saúde geral do corpo. Portanto, manter uma alimentação nutritiva, praticar bons hábitos de higiene e consultar um especialista quando necessário são passos essenciais para alcançá-las.

Referências

Instituto Nacional de Saúde Suplementar. Vitaminas e minerais essenciais para unhas fortes. Disponível em: https://www.inclusaosaude.org.br
Dermatologia Viva. Cuidados com as unhas: dicas e recomendações. Disponível em: https://www.dermatologiaviva.com.br

Como disse uma vez Louis Pasteur: "A excelência é fácil de alcançar, mas difícil de manter". O mesmo vale para a saúde das suas unhas. Dedique-se aos cuidados diários e conquiste unhas fortes e resistentes!