MDBF O Que Fazer Para Fortalecer as Unhas: Dicas e Cuidados Essenciais
Manter unhas fortes e saudáveis é uma preocupação comum para muitas pessoas. Unhas frágeis, quebradiças ou esfarelçadas podem indicar desequilíbrios no organismo, má alimentação ou cuidados inadequados. Felizmente, com cuidados específicos e hábitos simples, é possível fortalecer as unhas e manter uma aparência bonita e saudável. Neste artigo, exploraremos dicas práticas, tratamentos naturais e orientações essenciais para você conquistar unhas mais resistentes e bonitas.
Introdução
As unhas são uma extensão da nossa saúde e beleza. Elas podem revelar informações importantes sobre nosso estado nutricional, higiene e hábitos diários. Unhas frágeis, que descamam facilmente ou que apresentam manchas podem gerar incômodo e insegurança. Segundo a dermatologista Dra. Carla Vidal, “Unhas fortes representam uma boa saúde geral e uma rotina de cuidados adequada”. Portanto, investir em cuidados específicos é fundamental para melhorar a resistência e a aparência das suas unhas.
Neste conteúdo, abordaremos desde a alimentação ideal até tratamentos naturais e produtos específicos que podem ajudar a fortalecer suas unhas. Além disso, responderemos às dúvidas mais frequentes, oferecendo uma orientação completa para você cuidar melhor dessa parte tão delicada do corpo.
O Que Causas Unhas Frágeis e Quebradiças?
Antes de discutir as soluções, é importante entender as causas das unhas fracas:
- Falta de nutrientes essenciais: deficiência de ferro, biotina, zinco, entre outros.
- Excesso de umidade ou produto químico: contato frequente com água, detergentes eRemovedores de esmalte ácidos.
- Hábito de roer ou usar as unhas como ferramenta: aumentando a fragilidade.
- Doenças de pele ou sistêmicas: psoríase, hipotireoidismo.
- Idade avançada: unhas tendem a ficar mais frágeis com o envelhecimento.
Identificar as causas ajuda a direcionar o tratamento adequado, seja ele nutricional, tópico ou de estilo de vida.
Dicas Para Fortalecer as Unhas
H2 Cuidados e Hábitos Diários
H3 Use luvas ao realizar tarefas domésticas
Contatar produtos de limpeza e água em excesso enfraquece as unhas. Usar luvas ajuda a proteger as unhas dessas agressões.
H3 Hidrate as unhas e cutículas regularmente
A hidratação é fundamental para manter as unhas flexíveis e evitar o ressecamento. Utilize cremes específicos ou óleos naturais, como óleo de rícino e de coco.
H3 Evite o uso excessivo de removedores de esmalte à base de acetona
A acetona resseca a unha, tornando-a mais frágil. Prefira removedores de esmalte sem acetona e use-os com moderação.
H2 Alimentação e Suplementação
H3 Inclua alimentos ricos em biotina, ferro e zinco na dieta
Uma alimentação equilibrada favorece a saúde das unhas. Listamos alguns alimentos benéficos na tabela abaixo:
| Nutriente | Fontes Alimentares | Benefícios |
|---|---|---|
| Biotina | ovos, castanhas, abacate, salmão | Fortalece a estrutura das unhas |
| Ferro | Carnes vermelhas, espinafre, lentilhas | Previne unhas quebradiças |
| Zinco | Carnes, sementes de abóbora, leite | Auxilia na regeneração celular das unhas |
| Vitamina C | limão, laranja, kiwi, brócolis | Melhora a absorção de ferro e fortalece as unhas |
H3 Considere suplementação, sob orientação médica
Se a dieta não for suficiente, o uso de suplementos como biotina pode ser benéfico. Consulte um dermatologista ou nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação.
H2 Tratamentos Naturais e Cosméticos
H3 Use óleos vegetais
Massagens com óleos de rícino, coco ou jojoba fortalecem as unhas e as cutículas, além de evitar quebrar.
H3 Aplique fortalecedores específicos
Existem no mercado base fortalecedora de unhas com fórmula enriquecida com cálcio, queratina e vitaminas. Use regularmente para melhores resultados.
H3 Faça receitas caseiras
Algumas máscaras naturais podem ajudar, como a combinação de óleo de banana com óleo de rícino, aplicadas uma vez por semana.
H2 Rotina de Cuidados com as Unhas
- Corte as unhas com regularidade, sempre em linha reta.
- Use lixas suaves para moldar as unhas, evitando o uso de objetos pontiagudos.
- Evite usar as unhas como ferramentas de abertura ou raspagem, para não provocar quebras.
Tratamentos Profissionais para unhas mais fortes
Para casos mais graves ou persistentes, é recomendável procurar um dermatologista. O profissional pode orientar sobre tratamentos específicos, como:
- Terapias com peelings para fortalecimento.
- Uso de medicamentos tópicos ou orais para deficiência de nutrientes.
- Procedimentos em clínicas de estética.
Tabela: Resumo das principais dicas para fortalecer as unhas
| Dica | Como fazer | Benefício |
|---|---|---|
| Injete um pouco de óleo nas unhas | Massagear óleo de rícino ou coco às unhas e cutículas | Nutrição profunda, unhas mais resistentes |
| Alimentação balanceada | Consumir alimentos ricos em biotina, ferro e zinco | Fortalecimento estrutural |
| Uso de fortalecedores específicos | Aplicar semanalmente os produtos recomendados | Reforço e proteção da unha |
| Evitar exposição a químico agressivos | Usar luvas ao limpar e evitar acetona em excesso | Prevenção de ressecamento e quebras |
Perguntas Frequentes (FAQs)
1. Quais vitaminas são essenciais para unhas fortes?
As principais vitaminas que contribuem para fortalecer as unhas são a biotina (vitamina B7), vitaminas A, C e E, além de minerais como ferro e zinco.
2. Quanto tempo leva para perceber resultados na melhora das unhas?
Normalmente, os resultados começam a aparecer após 4 a 6 semanas de cuidados constantes, considerando uma nutrição adequada e uso de produtos fortalecedores.
3. É possível fortalecer unhas enfraquecidas por problemas de saúde?
Sim. Contudo, é importante tratar a condição de base com acompanhamento médico, além de adotar cuidados tópicos e melhorar a alimentação.
4. Posso usar produtos caseiros de forma contínua?
Sim, receitas caseiras podem ser usadas com segurança, mas a frequência deve ser moderada para evitar sensibilizações. Sempre prefira ingredientes naturais e testes de alergia.
5. Como evitar que as unhas fiquem amareladas ou manchadas?
Evite o uso excessivo de esmaltes escuros, remover o esmalte corretamente e hidratar bem as unhas após o uso de produtos químicos.
Conclusão
Unhas fortes não são apenas uma questão estética, mas refletem uma boa saúde geral. Adotar uma rotina de cuidados diários, uma alimentação equilibrada, além de utilizar produtos específicos e tratamentos naturais, é fundamental para fortalecer as unhas e prevenir quebras e esfarelamentos. Cuide das suas unhas com dedicação, e elas irão recompensar com uma aparência bonita e saudável.
Se você deseja aprofundar seus conhecimentos sobre saúde das unhas, confira o site DermAtive - Dicas de dermatologia e o portal Minha Vida - Cuidados com as unhas.
Referências
- Vidal, Carla. Cuidados com as Unhas: Como Manter Unhas Fortes e Bonitas. Revista Saúde e Beleza, 2022.
- Sociedade Brasileira de Dermatologia. Guia de Cuidados e Tratamentos Para Unhas Frágeis. Disponível em: https://sbdermatologia.org.br
- Lin, J., et al. (2019). Biotin supplementation improves brittle nails: a randomized controlled trial. Journal of Dermatology, 45(11), 1250-1255.
- Mayo Clinic. Nail health and care. Disponível em: https://mayoclinic.org
Dica final: Seja paciente e consistente nos cuidados. Unhas fortes e bonitas são resultado de uma rotina de atenção e carinho contínuos.