O que Faz a Pessoa Roncar: Causas e Tratamentos Eficazes

O ronco é um fenômeno comum que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Apesar de ser muitas vezes considerado um incômodo somente para o parceiro, o roncar também pode indicar problemas de saúde mais sérios, como apneia do sono. Entender o que faz a pessoa roncar, suas causas e tratamentos é fundamental para promover uma melhor qualidade de sono e bem-estar geral. Neste artigo, abordaremos de forma detalhada os fatores que contribuem para o ronco, apresentaremos soluções eficazes e esclarecemos dúvidas frequentes sobre o tema.

O que é o ronco?

O ronco é o som pesado e vibratório causado pela obstrução parcial das vias aéreas durante o sono. Quando isso acontece, o ar passa com dificuldade, fazendo com que os tecidos da garganta vibrem, criando o som característico do ronco. Embora seja comum, se não tratado, o ronco pode evoluir para condições mais graves, como a apneia obstrutiva do sono.

Causas do ronco

As causas do ronco variam de pessoa para pessoa e podem estar relacionadas a fatores anatômicos, comportamentais ou de saúde. A seguir, destacam-se as principais.

Fatores anatômicos

Anatomia da garganta e do nariz

Tamanho das vias aéreas: vias estreitas aumentam a resistência ao fluxo de ar, facilitando o ronco.
Pavimento nasal estreito ou desvio de septo: dificultam a passagem do ar pelo nariz.
Amígdalas e adenóides aumentadas: bloqueios na garganta podem inviabilizar uma respiração tranquila durante o sono.

Estruturas da boca

Língua grande ou posicionamento anormal: podem obstruir a passagem de ar.
Palato duro e mole alongados: aumentam a vibração durante a respiração.

Fatores comportamentais e hábitos de vida

Consumo de álcool: relaxa os músculos da garganta, favorecendo o ronco.
Tabagismo: promove inflamação das vias aéreas e aumenta a resistência ao fluxo de ar.
Uso de sedativos ou medicamentos que relaxam os músculos: diminui o tônus muscular da garganta.
Posição de dormir: dormir de costas favorece o deslocamento da língua e do palato mole, obstruindo as vias aéreas.

Fatores relacionados à saúde e peso

Fator	Descrição	Impacto no Ronco
Sobrepeso e obesidade	Acúmulo de gordura na região do pescoço aumenta a compressão das vias aéreas.	Aumenta a probabilidade de obstrução e ronco.
Idade	Envelhecimento provoca perda de tônus muscular e alterações na anatomia da garganta.	Aumenta o risco de ronco e distúrbios do sono.
Problemas de saúde (hipotireoidismo, congestão nasal, etc.)	Condições que afetam as vias aéreas ou reduzem o tônus muscular.	Podem alterar o padrão respiratório e aumentar o ronco.

Outras causas menos comuns

Anormalidades estruturais congênitas
Síndrome da apneia obstrutiva do sono
Resfriados ou alergias

Como identificar se o ronco é um problema sério?

Embora muitas pessoas ronquem ocasionalmente, o ronco frequente ou intenso pode indicar problemas de saúde mais sérios, como a apneia do sono. Um sinal importante é a sensação de fadiga ou sono durante o dia, mesmo após uma noite de sono aparentemente suficiente. Outros sinais incluem episódios de parada respiratória durante o sono, alterações de humor, e dificuldade de concentração.

Tratamentos eficazes para o ronco

Existem diversas estratégias para tratar e reduzir o ronco, que variam conforme a causa e a gravidade do problema. A seguir, apresentamos as principais opções.

Mudanças no estilo de vida

Perda de peso

Reduzir o peso corporal é uma das medidas mais eficazes para diminuir o ronco, especialmente naqueles com sobrepeso. Conforme tabela a seguir, a perda de peso pode aliviar drasticamente o conteúdo de gordura na garganta, facilitando a passagem do ar.

Evitar álcool e sedativos

Eliminar ou reduzir o consumo de álcool e tranquilizantes ajuda a manter os músculos da garganta mais tonificados durante o sono.

Mudança de posição ao dormir

Dormir de lado em vez de costas evita a posição que favorece a obstrução das vias aéreas.

Tratamentos clínicos e cirúrgicos

Dispositivos orais

Exemplos: placas de avanço mandibular que mantêm a mandíbula e a língua em posição para evitar bloqueios.
Vantagens: eficazes em casos leves a moderados e de fácil adaptação.

Terapia de moldagem ou CPAP

CPAP (Pressão Positiva Contínua nas Vias Aéreas): máscara que mantém as vias abertas durante o sono, ideal para quem sofre de apneia do sono.

Cirurgias

Remoção de adenóides e amígdalas: indicada em crianças ou adultos com aumento dessas estruturas.
Cirurgia de palato e uvulopalatofaringoplastia: visa reduzir as vibrações do palato.
Cirurgia de septo nasal: melhora a passagem do ar.

Tratamento	Indicação	Resultado Esperado
Perda de peso	Obesidade e sobrepeso	Redução significativa do ronco
Dispositivos orais	Casos leves ou moderados	Melhora na passagem do ar
CPAP	Apneia do sono severa	Alívio dos sintomas e melhora da qualidade do sono
Cirurgias	Anomalias estruturais	Obstrução removida ou reduzida

Dicas adicionais

Manter uma rotina regular de sono.
Evitar refeições pesadas antes de dormir.
Utilizar um umidificador no quarto para evitar garganta seca e inflamações.

Perguntas Frequentes (FAQ)

1. O ronco sempre indica problemas de saúde?
Nem sempre. Muitas pessoas roncam ocasionalmente devido a fatores ambientais ou temporários. No entanto, ronco frequente ou intenso deve ser avaliado por um especialista, pois pode indicar distúrbios mais graves como a apneia do sono.

2. Como saber se tenho apneia do sono?
Os sinais incluem ronco forte, pausas na respiração durante o sono, sono fragmentado, fadiga diurna, irritabilidade e dificuldades de concentração. A avaliação médica com um especialista em sono é essencial para confirmação.

3. O que posso fazer para evitar o ronco?
Adotar um estilo de vida saudável, manter o peso adequado, evitar álcool antes de dormir, dormir de lado e consultar um médico para avaliação de possíveis tratamentos são passos importantes.

4. É possível eliminar completamente o ronco?
Em muitos casos, sim, principalmente após a correção das causas estruturais ou a adoção de mudanças no estilo de vida. Contudo, alguns fatores, como envelhecimento, podem dificultar a erradicação completa.

5. Quando procurar um médico?
Se o ronco for frequente, intenso, ou acompanhado de episódios de falta de ar, sonolência excessiva ou alterações de humor, procure um especialista em sono ou otorrinolaringologista.

Conclusão

O ronco, embora comum, pode ser um sinal de problemas que afetam a saúde e qualidade de vida. Compreender as causas do ronco e buscar tratamentos adequados é fundamental para garantir noites de sono mais tranquilas e uma vida mais saudável. Mudanças no estilo de vida, intervenções médicas e cirúrgicas podem oferecer resultados significativos na redução ou eliminação do ronco, promovendo o bem-estar de quem sofre com esse distúrbio.

"A qualidade do sono influencia diretamente a qualidade de vida. Não ignore os sinais do seu corpo." — Anônimo

Referências

Almeida, M. F., & Carvalho, J. C. (2020). Distúrbios do Sono e Ronco: Avaliação, Diagnóstico e Tratamento. São Paulo: Editora Saúde.
Ministério da Saúde. (2022). Guia de Saúde do Sono. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br

Para mais informações, consulte também os recursos em Sociedade Brasileira de Otorrinolaringologia e Associação de Sono do Brasil.