Muita Água com Gás Faz Mal: Saiba os Riscos à Saúde

Nos últimos anos, a água com gás ganhou popularidade como uma alternativa mais saudável às bebidas açucaradas e refrigerantes. No entanto, apesar de seu sabor refrescante e saboroso, há uma discussão cada vez maior sobre os possíveis riscos associados ao consumo excessivo de água com gás. Será que ela realmente faz mal à saúde? Qual quantidade é considerada segura? Neste artigo, exploraremos os benefícios e os riscos do consumo de água com gás, com foco nas possíveis consequências de seu consumo em excesso.

O que é água com gás?

A água com gás, também conhecida como água carbonatada, é uma bebida obtida por meio da adição de dióxido de carbono (CO₂) à água. Essa carbonatação confere à bebida efervescência e um sabor levemente ácido, que agrada a muitos consumidores. Existem versões industriais e também opções de água com gás naturalmente gaseificada de fontes minerais.

Quantidade de CO₂ na água com gás

A quantidade de dióxido de carbono presente na água varia conforme o processo de produção. Em geral, uma água com gás comercial possui entre 2 a 4 gramas de CO₂ por litro de água, o que é suficiente para proporcionar a efervescência desejada. Essa quantidade, geralmente, não traz riscos à saúde quando consumida moderadamente.

Quais os benefícios da água com gás?

Antes de discutir os riscos, é importante reconhecer que a água com gás pode oferecer alguns benefícios:

• Hidratação: Assim como a água comum, ajuda a manter o corpo hidratado.
• Sensação de saciedade: Pode ajudar a controlar a fome ao estimular a saciedade.
• Alternativa às bebidas açucaradas: Pode substituir refrigerantes, reduzindo a ingestão de açúcar.
• Melhora na digestão: Algumas pessoas relatam alívio de problemas digestivos ao consumir água com gás.

No entanto, esses benefícios podem ser acessados também com moderação e atenção às condições individuais de saúde.

Quando o consumo de água com gás faz mal?

Apesar das vantagens, o consumo excessivo de água com gás está ligado a diversos riscos à saúde. A seguir, destacamos os principais.

1. Problemas digestivos e azia

A efervescência da água com gás aumenta a acidez no estômago, o que pode agravar condições como refluxo gastroesofágico e azia. Pessoas que já sofrem de gastrite ou refluxo devem ter atenção redobrada ao consumir essa bebida.

2. Efeitos nos dentes

A cárie e o desgaste do esmalte dentário são riscos relacionados ao consumo de bebidas ácidas, incluindo a água gaseificada. O ácido carbônico presente na água contribui para a diminuição do pH bucal, tornando o ambiente mais propício à deterioração dentária.

3. Impacto na saúde óssea

Há debates sobre o efeito da água com gás sobre os ossos. Algumas pesquisas sugerem que bebidas carbonatadas podem contribuir para a perda de densidade óssea, embora evidências conclusivas ainda sejam escassas. É importante consumir com moderação e manter uma alimentação rica em cálcio.

4. Inchaço e gases

A quantidade de gás na água faz com que ela produza gases no trato gastrointestinal, o que pode levar a inchaço, flatulência e desconforto abdominal, especialmente em pessoas sensíveis.

Tabela de Riscos do Consumo Excessivo de Água com Gás

Como consumir água com gás de forma segura

Para aproveitar os benefícios da água com gás sem colocar a saúde em risco, algumas recomendações podem ser úteis:

• Consuma com moderação: Evite exagerar na quantidade diária.
• Prefira versões sem adição de sabores ou açúcares: Opte por água pura com gás.
• Evite consumir em excesso na presença de problemas gastrointestinais: Pessoas com refluxo ou gastrite devem consultar um médico.
• Tenha cuidado com a higiene bucal: Escove os dentes após o consumo para evitar o desgaste do esmalte.
• Intercale com água natural: Diversifique sua ingestão entre água comum e com gás.

Conselhos adicionais

Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde em caso de dúvidas ou doenças pré-existentes relacionadas ao consumo de bebidas gaseificadas.

Perguntas Frequentes

Muita água com gás faz mal?

Sim, o consumo excessivo pode causar problemas digestivos, afetar a saúde bucal e contribuir para o inchaço abdominal. O consumo moderado é geralmente seguro para a maioria das pessoas.

Qual a quantidade recomendada de água com gás por dia?

Não há uma quantidade exata, mas recomenda-se limitar o consumo a uma ou duas garrafinhas por dia, especialmente para quem apresenta problemas gastrointestinais ou sensibilidade aos gases.

Água com gás ajuda na hidratação?

Sim, a água com gás hidrata o corpo assim como a água comum. Contudo, deve ser uma alternativa, e não a única fonte de hidratação diária.

Pode pessoas com gastrite ou refluxo consumir água com gás?

Deve-se ter cautela. Pessoas com esses problemas devem consultar seu médico antes de incluir a água com gás na dieta regularmente.

Conclusão

A água com gás é uma alternativa refrescante e potencialmente benéfica, desde que consumida com moderação. No entanto, o excesso de consumo pode trazer riscos à saúde, especialmente relacionados ao sistema digestivo, dentes e até à saúde óssea. Como diz o fisioterapeuta e especialista em saúde, Dr. Rafael Melo: "A moderação é o princípio fundamental de qualquer hábito saudável." Por isso, avalie seu consumo de água com gás e adapte-o às suas necessidades e condições de saúde, sempre com orientação de um profissional.

Referências

1. Ministério da Saúde. Guia Alimentar para a População Brasileira. 2014. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_alimentar_populacao_brasileira_2ed.pdf

2. American Dental Association. The effects of acidic drinks on teeth. 2020. Disponível em: https://www.ada.org/en/member-center/oral-health-topics/dental-erosion

3. Sociedade Brasileira de Gastroenterologia. Refluxo gastroesofágico: causas e tratamento. 2019. Disponível em: https://sbge.org.br/refluxo-gastroesofagico/

Lembre-se: Sempre consulte um profissional de saúde antes de fazer mudanças significativas na sua alimentação ou rotina de hidratação. Cuide da sua saúde, com equilíbrio e responsabilidade!