Maratona: Descubra Quantos Quilômetros Ela Tem - Guia Completo

A palavra "maratona" remete imediatamente a uma prova de resistência, esforço extremo e superação pessoal. Mas você já se perguntou exatamente quantos quilômetros uma maratona tem? Este artigo foi preparado para esclarecer todas as suas dúvidas sobre a distância oficial dessa corrida lendária, além de oferecer dicas, curiosidades e informações importantes para quem deseja participar ou conhecer mais sobre o universo das maratonas.

Introdução

A maratona é uma das provas mais tradicionais e desafiadoras do atletismo, com uma história que remonta aos antigos Gregos. Desde a sua origem até os dias atuais, ela é símbolo de resistência, saúde e determinação. Mas, além do aspecto histórico e simbólico, é fundamental entender detalhes técnicos sobre a sua medida e como ela é planejada e executada ao redor do mundo.

Neste guia completo, abordaremos:

• A história e origem da maratona;
• Qual é a distância oficial de uma maratona;
• Como essa distância foi definida;
• Curiosidades e variações ao longo do tempo;
• Dicas para corredores e entusiastas;
• Perguntas frequentes;
• Conclusão e referências.

Vamos começar!

A História da Maratona

Origem histórica

A maratona tem suas raízes na Grécia Antiga, especificamente na Batalha de Maratona, ocorrida em 490 a.C., quando um mensageiro grego chamado Pheidippides correu aproximadamente 40 km de Maratona até Atenas para anunciar a vitória dos gregos sobre os persas. Segundo a lenda, ele morreu de exaustão após entregar a mensagem, símbolo do esforço e sacrifício envolvidos na história.

A maratona moderna

A distância da maratona como conhecemos hoje foi fixada oficialmente apenas no século XX, alinhando-se ao percurso de Pheidippides, embora não haja registros precisos de que ele tenha percorrido exatamente 42,195 km. Sua popularização mundial começou com a primeira corrida oficial nos Jogos Olímpicos modernos, em Atenas, em 1896.

Quantos quilômetros tem uma maratona? A resposta oficial

A distância oficial de uma maratona é de 42,195 km

Esta é a medida atualmente reconhecida pela World Athletics (antiga IAAF - Associação Internacional de Federações de Atletismo), órgão que regula as provas oficiais de atletismo no mundo.

Como essa medida foi definida?

Na prática, a distância foi estabelecida na Olímpiada de Londres, em 1908, para acomodar o percurso do Palácio de Windsor até o estádio olímpico, totalizando exatamente 26 milhas e 385 jardas (42,195 km). Desde então, ela se consolidou como a distância padrão universal.

A tabela da distância oficial de maratonas ao redor do mundo

Nota: Apesar de a distância padrão ser de 42,195 km, em algumas corridas menores ou em treinos específicos, a distância pode variar um pouco, mas nada que ultrapasse essa marca oficial.

Como essa distância foi constatada e regulamentada?

A padronização da maratona oficial ocorreu ao longo do tempo, com a resolução de órgãos esportivos internacionais. Para garantir uniformidade, as provas oficiais usam a mesma medida, influenciadas pelo percurso do percurso londrino de 1908 e pelo padrão estabelecido posteriormente.

Para quem deseja participar de maratonas, é importante conferir o percurso oficial de cada evento, que geralmente é medido e certificado por órgãos especializados em aferição de distâncias.

Curiosidades sobre a distância da maratona

A evolução das marcas e recordes mundiais

Desde a padronização da distância, os recordes têm sido cada vez mais desafiadores. Em 2019, o queniano Eliud Kipchoge quebrou a recorde mundial ao completar a prova em 1h59min40s, numa tentativa especial conhecida como INEOS 1:59 Challenge, que não é oficialmente reconhecida pela World Athletics. Já o recorde oficial permanece com Kipchoge, com 2h01m39s, estabelecido na Maratona de Berlim em 2018.

Variações ao redor do mundo

Existem provas que, por motivos históricos ou culturais, possuem distâncias ligeiramente diferentes, mas a maioria segue o padrão de 42,195 km. Algumas maratonas, por razões logísticas, podem ter percursos com pequenas variações, sempre certificados para garantir a autenticidade.

Dicas para corredores que vão participar de uma maratona

Se você está pensando em correr uma maratona, algumas recomendações podem ajudar:

Treinamento adequado

• Prepare-se com bom tempo de antecedência;
• Inclua treinos de resistência e velocidade;
• Faça treinos longos próximos ao percurso da prova.

Cuidados durante a corrida

• Mantenha uma alimentação equilibrada antes do evento;
• Hidrate-se regularmente;
• Use o tênis adequado e roupas confortáveis.

No dia da prova

• Chegue cedo ao local;
• Faça um alongamento leve;
• Evite começar muito rápido para conservar energia.

Para dicas detalhadas, recomendo consultar este artigo como se preparar para uma maratona.

Perguntas Frequentes

1. A maratona sempre teve 42,195 km?

Sim, essa é a distância oficial atual, estabelecida em 1921 pela World Athletics. Antes disso, as provas variavam bastante em percurso.

2. Posso criar minha própria maratona com uma distância diferente?

Sim, mas ela não será considerada uma maratona oficial. Para que seja reconhecida, a prova deve seguir os regulamentos do órgão esportivo competente e ter o percurso medido e certificado.

3. Existe alguma maratona além dos 42,195 km?

Sim, ultra maratonas ultrapassam essa distância, podendo chegar a 100 km ou mais, mas não são consideradas maratonas tradicionais.

4. A maratona é sempre corrida ao ar livre?

Na maioria dos casos sim, mas existem também maratonas indoor em pistas fechadas (embora raras).

5. Quanto tempo leva um corredor para completar uma maratona?

Depende do nível do atleta. Os melhores maratonistas profissionais completam a prova em torno de 2h04min a 2h06min, enquanto corredores amadores geralmente levam entre 3h e 6h.

Conclusão

A resposta para "maratona quantos km?" é clara e definitiva: 42,195 km. Essa medida, consolidada há mais de um século, simboliza resistência, história e superação. Participar ou até mesmo compreender melhor essa prova exige atenção a detalhes técnicos, preparação física e respeito às regras estabelecidas pelos órgãos reguladores do esporte.

Seja você um corredor amador, um entusiasta ou alguém interessado na história do esporte, compreender a dimensão de uma maratona é fundamental para apreciar sua importância no mundo do atletismo e na cultura esportiva mundial.

Referências

• World Athletics. (2023). Marathon Standard Distance. Disponível em: https://www.worldathletics.org
• Lopes, M. (2020). História da Maratona. Revista Atletismo Brasil.
• Runner’s World Brasil. (2022). Dicas para correr sua primeira maratona. Disponível em: https://www.runnersworld.com.br
• International Olympic Committee. (2021). Historical distances of Olympic marathons. Disponível em: https://www.olympic.org

Esperamos que tenha gostado deste guia completo. Até a próxima corrida!