Lactase: Como Tomar Corretamente e Melhorar sua Digestão

A intolerância à lactose é uma condição que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo, causando sintomas desconfortáveis como inchaço, gases, diarreia e cólicas abdominais após o consumo de produtos lácteos. Para quem sofre com essa condição, tomar lactase corretamente pode ser a solução para desfrutar dos alimentos lácteos sem medo ou desconforto. Neste artigo, abordaremos detalhadamente como tomar lactase de forma adequada, dicas para melhorar sua digestão e esclarecer as principais dúvidas relacionadas ao tema.

O que é a lactase?

Lactase é uma enzima produzida pelo intestino delgado responsável por quebrar a lactose, o açúcar presente no leite e seus derivados, em glicose e galactose, que podem ser facilmente absorvidos pelo organismo. A produção de lactase naturalmente diminui com o tempo em algumas pessoas, levando à intolerância à lactose.

Como funciona a suplementação de lactase?

A suplementação de lactase é uma alternativa eficaz para quem quer consumir alimentos lácteos sem apresentar sintomas. Ela consiste na ingestão de comprimidos, cápsulas ou gotas que contêm a enzima lactase, ajudando na digestão da lactose presente nos alimentos.

Como tomar lactase corretamente

Quando tomar o suplemento de lactase?

A recomendação geral é que o suplemento seja tomado junto com alimentos que contenham lactose ou imediatamente antes do consumo. Assim, a enzima estará presente no sistema digestivo para atuar na hora em que a lactose for ingerida.

Quantidade ideal de lactase por dose

A quantidade de lactase necessária pode variar de acordo com a quantidade de lactose no alimento e a sensibilidade individual. Para orientações mais precisas, consulte a bula do produto ou um profissional de saúde.

Como escolher o produto de lactase adequado?

Existem diversas marcas e formatos de suplementos de lactase no mercado. Para uma escolha eficaz, considere fatores como:

• Concentração de enzima por dose
• Potência do produto
• Recomendações do fabricante
• Opções para uso contínuo ou pontual

Formas de consumo

Os produtos de lactase estão disponíveis em diferentes formas, incluindo:

Como maximizar os benefícios da lactase

• Tome a enzima antes de consumir alimentos lácteos.
• Ajuste a dose de acordo com a quantidade de lactose do alimento.
• Prefira produtos de alta qualidade e confiabilidade.

Dicas adicionais para melhorar sua digestão

Além da suplementação, adotar hábitos saudáveis pode contribuir significativamente para uma digestão mais confortável. Confira algumas dicas:

• Prefira produtos lácteos sem lactose: Existem no mercado diversas opções de leite, iogurte e queijos sem lactose.
• Consuma alimentos fermentados: Iogurtes naturais e kefir trazem bactérias benéficas que auxiliam na digestão.
• Inclua alimentos ricos em fibras: Como frutas, verduras e grãos integrais, promovendo uma digestão mais eficiente.
• Mantenha uma rotina alimentar regular: Para evitar sobrecarga no sistema digestivo.
• Hidrate-se adequadamente: Beber bastante água ajuda no funcionamento intestinal.

Quando procurar um profissional de saúde?

Se os sintomas persistirem ou piorarem mesmo após o uso de lactase, é importante procurar um médico ou nutricionista. Eles poderão orientar sobre outros possíveis diagnósticos ou tratamentos.

Perguntas Frequentes (FAQs)

1. A lactase é segura para consumo diário?

Sim, suplementos de lactase são considerados seguros para uso diário, desde que utilizados conforme orientação. Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.

2. Posso usar lactase se tiver alergia a produtos lácteos?

Sim, a lactase ajuda a digerir a lactose presente nos produtos lácteos. Porém, quem tem alergia ao leite deve evitar esses alimentos, pois a alergia envolve uma resposta imunológica diferente.

3. Qual a diferença entre intolerância à lactose e alergia ao leite?

• Intolerância à lactose: Ausência ou deficiência de lactase, levando à má digestão da lactose.
• Alergia ao leite: Reação imunológica às proteínas do leite, podendo causar sintomas mais graves.

4. Quanto tempo leva para a lactase fazer efeito?

A maioria dos suplementos age rapidamente, em poucos minutos após a ingestão, proporcionando alívio dos sintomas ao consumir alimentos lácteos.

Conclusão

Tomar lactase de maneira correta é fundamental para quem deseja aproveitar os alimentos lácteos sem desconforto. A chave está em saber o momento adequado, a dose indicada e escolher o produto mais adequado às suas necessidades. Além disso, incorporar hábitos alimentares saudáveis e consultar profissionais de saúde contribuem para uma melhor digestão e qualidade de vida. Com informações precisas e cuidados adequados, é possível conviver bem com a intolerância à lactose e manter uma alimentação equilibrada.

Referências

1. Sociedade Brasileira de Parasitologia e Doenças Parasitárias. Intolerância à lactose. Disponível em: https://sbpc.org.br
2. Ministério da Saúde. Guia Alimentar para a População Brasileira. Disponível em: https://saude.gov.br

Citação importante:
"O segredo para uma digestão tranquila está na informação correta e no uso responsável dos suplementos de enzimas."

Para mais informações sobre opções de produtos de lactase, acesse:
- AllNutrit
- Farmácia Limão