MDBF Habib's Tabela Nutricional: Guia Completo de Valores Nutricionais
A alimentação desempenha um papel fundamental na nossa saúde e bem-estar. Quando se trata de comer fora de casa, especialmente em redes de fast food como o Habib's, é importante estar atento à composição nutricional dos alimentos consumidos. Saber quais são os valores nutricionais dos itens do cardápio ajuda na tomada de decisões mais conscientes, promovendo uma alimentação equilibrada mesmo em refeições rápidas.
O Habib's é uma das maiores redes de fast food do Brasil, famosa por seus pratos árabes tradicionais, refeições rápidas e deliciosas. Com uma variedade de opções, sua popularidade cresce a cada dia, mas muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre os valores nutricionais desses alimentos. Este artigo fornece um guia completo com a tabela nutricional do Habib's, esclarecendo dúvidas, destacando os itens mais consumidos e ajudando você a fazer escolhas mais conscientes.
Por que conhecer a tabela nutricional do Habib's?
Entender os valores nutricionais dos alimentos permite que você:
- Controle seu consumo de calorias;
- Gerencie sua ingestão de gorduras, açúcares e sódio;
- Faça escolhas mais saudáveis alinhadas às suas necessidades;
- Evite exageros e utilize os alimentos de forma equilibrada dentro de uma rotina de alimentação saudável.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), uma alimentação equilibrada é essencial para a prevenção de doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares. Assim, estar atento às informações nutricionais é fundamental para manter uma vida saudável.
Conhecendo o cardápio do Habib's
O cardápio do Habib's inclui diferentes opções, que vão desde esfihas, kibes, pratos principais até sobremesas e acompanhamentos. A seguir, apresentamos alguns itens populares com seus respectivos valores nutricionais.
Tabela Nutricional do Habib's
| Item | Porção | Calorias (kcal) | Carboidratos (g) | Proteínas (g) | Gorduras (g) | Sódio (mg) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Esfiha de Carne | 1 unidade | 230 | 27 | 8 | 11 | 400 |
| Esfiha de Queijo | 1 unidade | 210 | 24 | 7 | 10 | 370 |
| Kibe assado | 1 unidade | 120 | 14 | 4 | 6 | 210 |
| Esfiha de Frango | 1 unidade | 220 | 26 | 9 | 9 | 390 |
| Quibe cru (porção) | 100 g | 250 | 27 | 8 | 14 | 600 |
| Pão sírio com lágrimas de chocolate | 1 unidade | 300 | 35 | 4 | 15 | 150 |
| Shawarma de Frango | Porção (200g) | 400 | 45 | 25 | 15 | 950 |
| Esfiha de Escargot (integral) | 1 unidade | 250 | 28 | 8 | 12 | 380 |
| Salada árabe | 1 prato | 150 | 10 | 3 | 8 | 350 |
| Batata feita na chapa | 1 porção | 150 | 20 | 3 | 7 | 50 |
Observação: Os valores podem variar de acordo com o tamanho da porção e ingredientes utilizados. Para informações mais detalhadas, consulte o site oficial do Habib's ou peça sua tabela nutricional específica na loja.
Análise detalhada dos itens
Esfihas
A esfiha é uma das estrelas do cardápio do Habib's. Com diferentes sabores, ela possui calorias que variam de 210 a 230 kcal por unidade, dependendo do recheio. São alimentos ricos em carboidratos e gorduras, o que pede moderação para quem busca uma alimentação equilibrada.
Kibe e Quibe Assado
O kibe, especialmente na versão assada, é uma opção mais leve em comparação ao frito, apresentando aproximadamente 120 kcal por unidade. É uma boa fonte de proteínas devido à carne utilizada na preparação.
Shawarma
O shawarma de frango, com aproximadamente 400 kcal por porção, é uma opção prática de refeição, porém possui um teor elevado de sódio (cerca de 950 mg). Pessoas que precisam controlar o ingestão de sal devem consumir com moderação.
Sobremesas
As sobremesas, como o pão sírio com lágrimas de chocolate, contêm uma quantidade significativa de calorias, principalmente provenientes de açúcares e gorduras. É importante consumi-las ocasionalmente.
Perguntas Frequentes
1. Qual a importância de verificar os valores nutricionais antes de escolher um prato no Habib's?
Verificar os valores ajuda a adequar a refeição às suas necessidades diárias de calorias e nutrientes. Assim, evita-se o consumo excessivo de ingredientes que podem prejudicar a saúde, especialmente em dietas de emagrecimento, controle de pressão arterial ou diabetes.
2. Como fazer escolhas mais saudáveis no Habib's?
Opte por opções assadas em vez de fritas, controle o consumo de salgados com alto teor de sódio, prefira saladas e acompanhamentos leves, e modere nas sobremesas. Além disso, dividir alimentos ou escolher porções menores também ajuda a manter uma alimentação equilibrada.
3. É possível encaixar o Habib's em uma alimentação saudável?
Sim, desde que haja moderação e equilíbrio. Inclua esses alimentos como parte de uma rotina diversificada, consumindo-os em ocasiões especiais ou em porções controladas, sempre aliado a uma alimentação rica em frutas, verduras, proteínas magras e cereais integrais.
Conclusão
Conhecer a tabela nutricional do Habib's é essencial para quem deseja aproveitar os deliciosos pratos oferecidos pela rede sem abrir mão do equilíbrio nutricional. Embora muitos itens sejam ricos em carboidratos, gorduras e sódio, é possível fazer escolhas conscientes que atendam às suas necessidades e objetivos de saúde.
Lembre-se: uma alimentação equilibrada, aliada à prática regular de exercícios físicos e cuidados com a saúde, promove uma vida mais saudável e feliz. Aproveite os pratos com moderação e, sempre que possível, consulte fontes confiáveis para informações nutricionais atualizadas.
"A alimentação saudável é a base de uma vida plena e vital." — WHO (Organização Mundial da Saúde)
Perguntas Frequentes - Resumo
- Por que é importante consultar a tabela nutricional?
- Como equilibrar o consumo de alimentos do Habib's?
- Quais itens são mais leves e saudáveis no cardápio?
Referências
- Organização Mundial da Saúde (OMS). Alimentação saudável. Disponível em: https://www.who.int/news-room/facts-in-pictures/detail/healthy-diet
- Site oficial do Habib's: https://www.habibs.com.br
Este artigo foi elaborado para oferecer informações detalhadas e confiáveis sobre os valores nutricionais do Habib's, ajudando você a fazer escolhas mais conscientes e saudáveis.