Gravidez e Tontura: Causas, Cuidados e Dicas Essenciais

A gravidez é um momento de muitas expectativas, emoções e mudanças no corpo da mulher. Contudo, alguns sintomas comuns nesse período, como a tontura, podem gerar preocupação e desconforto. Compreender as causas, saber como agir e adotar medidas preventivas são essenciais para garantir a saúde da gestante e do bebê.

Neste artigo, abordaremos de forma detalhada as causas da tontura na gravidez, os cuidados necessários, dicas práticas e as respostas para as perguntas mais frequentes sobre o tema. Se você está grávida ou conhece alguém nessa fase, continue a leitura para obter informações valiosas e confiáveis.

Introdução

Durante a gravidez, diversas transformações acontecem no organismo da mulher, incluindo alterações hormonais, circulação sanguínea e metabolismo. Essas mudanças podem levar a sintomas como náuseas, fadiga, inchaço e, especialmente, tontura. Apesar de ser um sintoma comum, é importante estar atento às suas causas e às formas de lidar com ela para evitar complicações.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 15% a 20% das mulheres grávidas relatam episódios de tontura em algum momento da gestação. A compreensão e o manejo adequado podem fazer toda a diferença na qualidade de vida durante esse período.

Quais São as Causas da Tontura na Gravidez?

A tontura na gravidez pode ter múltiplas origens. Conhecer essas causas ajuda a identificar possíveis problemas e a buscar o tratamento adequado.

Causas Hormonais

Durante a gestação, os níveis de hormônios como o progesterona aumentam significativamente. Essa elevação provoca a vasodilatação — ou seja, o relaxamento dos vasos sanguíneos — levando à diminuição da pressão arterial e, consequentemente, à sensação de tontura.

Mudanças na Circulação Sanguínea

A circulação sanguínea passa por adaptações, com maior resistência e volume de sangue, que podem ocasionar quedas súbitas de pressão, especialmente ao se levantar de uma posição deitada ou sentada.

Baixo Nível de Açúcar no Sangue

O consumo irregular de alimentos, jejum prolongado ou perda de apetite podem causar hipoglicemia, levando à sensação de fraqueza e tontura.

Desidratação

Aumentos na necessidade de líquidos durante a gravidez, aliado a dificuldades em ingerir água suficiente, podem levar à desidratação e, por consequência, à tontura.

Anemia Feroindustrial

A anemia, comum na gestação, ocorre quando há uma redução na quantidade de glóbulos vermelhos, comprometendo o transporte de oxigênio pelos tecidos e provocando tontura, fadiga e fraqueza.

Como Identificar a Pode Entender a Gravidade da Tontura?

Apesar de comum, a tontura pode variar de intensidade e frequência. Algumas situações requerem atenção médica imediata, como:

• Tontura intensa ou acompanhada de desmaio
• Mudança súbita na visão
• Dor de cabeça forte
• Sangramento vaginal ou dor abdominal
• Palpitações ou sensação de desmaio constante

Se você experimentar qualquer um desses sinais, procure atendimento médico imediatamente.

Cuidados e Dicas para Controlar a Tontura na Gravidez

Adotar hábitos saudáveis e algumas medidas simples pode ajudar a minimizar os episódios de tontura durante a gestação.

1. Mantenha Uma Alimentação Balanceada

• Consuma refeições pequenas e frequentes, a cada 3 horas
• Inclua alimentos ricos em ferro, como carnes vermelhas, espinafre e feijão
• Ingira alimentos que forneçam energia de forma gradual, como frutas, grãos integrais e lacticínios

2. Hidrate-se Adequadamente

• Beba pelo menos 2 litros de água por dia
• Evite bebidas com excesso de açúcar ou cafeína

3. Evite Mudanças Bruscas de Posição

• Ao levantar-se da cama ou de uma cadeira, faça movimentos suaves
• Sempre assente-se por alguns segundos antes de ficar de pé

4. Controle o Stress e o Sono

• Pratique técnicas de relaxamento, como meditação ou yoga
• Tenha uma rotina de sono regular e suficiente

5. Use Roupas Confortáveis

• Prefira roupas leves e que não apertem a cintura ou áreas próximas ao pescoço

6. Faça Exercícios Físicos Leves

• Caminhadas e alongamentos podem melhorar a circulação sanguínea
• Converse com seu obstetra antes de iniciar qualquer atividade física

7. Monitore Sua Pressão Arterial

• Realize aferições periódicas, especialmente se você já teve problemas de hipertensão

8. Consulte um Profissional de Saúde

• Sempre que sentir tontura frequente ou intensa, procure seu médico obstetra para avaliação

Tabela: Fatores Contribuintes para Tontura na Gravidez

Perguntas Frequentes

1. A tontura na gravidez é sempre um sinal de problema?

Nem sempre. Tontura leve e ocasional pode ser normal devido às mudanças fisiológicas. No entanto, episódios frequentes ou intensos devem ser avaliados por um médico.

2. Como evitar tonturas ao se levantar de posição deitada?

Procure levantar-se lentamente, evitando movimentos bruscos. Sente-se na borda da cama por alguns segundos antes de ficar de pé.

3. Quando procurar um médico?

Procure atendimento imediato se a tontura for acompanhada de desmaio, dor forte, sangramento ou alterações visuais.

4. A alimentação influencia na tontura?

Sim. Alimentação equilibrada ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue e evita crises de hipoglicemia.

5. É seguro fazer exercícios físicos durante a gravidez para evitar tontura?

Desde que orientada por um profissional de saúde, a prática de atividades leves como caminhada pode melhorar a circulação e diminuir episódios de tontura.

Conclusão

A tontura na gravidez, embora bastante comum, exige atenção e cuidados específicos. Entender suas causas, adotar hábitos saudáveis, manter uma rotina de acompanhamento médico e estar atenta aos sinais do corpo são medidas essenciais para uma gestação segura e tranquila.

Lembre-se de que o acompanhamento regular com seu obstetra é fundamental para identificar a origem da tontura e tratar possíveis condições subjacentes, garantindo a saúde tanto da mãe quanto do bebê.

Referências

• Organização Mundial da Saúde (OMS). Relatório de Saúde Materna e Neonatal. 2020.
• Ministério da Saúde. Cadernos de Atenção Básica - Saúde da Mulher. 2019.
• Ministério da Saúde. Pré-Natal de Alto Risco e Cuidados na Gestação. 2021.
• Sociedade Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia (SBGO). Guia de Condutas em Obstetrícia. 2022.
• Ministério da Saúde - Gravidez e Saúde da Gestante
• Organização Mundial da Saúde - Cuidados na Gravidez

Esta leitura fornece orientações gerais, mas não substitui a avaliação clínica e o acompanhamento com um profissional de saúde.