Exame de Mama: Como Fazer Corretamente Para Detectar Câncer

A saúde das mamas é um aspecto fundamental no cuidado com o bem-estar feminino. O autoexame de mama é uma prática simples e eficaz que pode ajudar na detecção precoce de alterações suspeitas, incluindo o câncer de mama. Quanto mais cedo essas alterações forem identificadas, maiores as chances de tratamento bem-sucedido. Este artigo aborda de forma detalhada como fazer o exame de mama corretamente, além de esclarecer dúvidas comuns, oferecer dicas práticas e indicar processos complementares de investigação médica.

"A prevenção é o melhor remédio. Conhecer o seu corpo é essencial para identificar qualquer sinal de perigo." — Dra. Maria Silva, oncologista.

Por que fazer o exame de mama regularmente?

Realizar o autoexame de mama de forma periódica ajuda na familiarização com as próprias mamas, facilitando a identificação de qualquer alteração incomum. Segundo dados do Instituto Nacional de Câncer (INCA), o diagnóstico precoce do câncer de mama aumenta as chances de cura em mais de 90%. Portanto, o autoexame é uma ferramenta complementar às consultas médicas e mamografias de rotina.

Como fazer o autoexame de mama corretamente

Quando fazer o autoexame de mama?

Recomenda-se que o autoexame seja realizado uma vez por mês, preferencialmente alguns dias após a menstruação, quando as mamas não estão inchadas ou sensíveis. Para mulheres na menopausa, a sugestão é estabelecer um dia fixo, de preferência na mesma data.

Passo a passo do autoexame de mama

1. Preparação

Fique em frente a um espelho bem iluminado, com as mãos na cintura.
Observe as mamas por alterações na cor, assimetria, queixas de pele, ou alterações no formato.

2. Exame visual

Com os braços levantados acima da cabeça, observe as mamas novamente.
Verifique possíveis sinais de irregularidades ou inchaços.

3. Exame táctil

Realize o autoexame em três posições diferentes:

Posição	Como fazer	O que procurar
Deitado, de costas	Com um braço atrás da cabeça, use a ponta dos dedos da mão contrária para explorar a mama	Caroços, nódulos, alterações na pele
Em pé, na ducha	Com a pele molhada e suas mãos molhadas, explore as mamas com movimentos circulares, suaves e firmes	Doris, inchaço, alterações de relevo
Em pé, em frente ao espelho	Com as mãos na cintura, observe alterações de forma ou tamanho	Assimetrias, alterações de pele, secreções

4. Como explorar

Use as pontas dos dedos médios, cobrindo toda a mama.
Faça movimentos circulares, de cima para baixo e de dentro para fora.
Pressione com mais ou menos força para sentir todas as camadas da mama e da axila.

Cuidados ao fazer o autoexame

Não realize o exame imediatamente após atividades físicas ou uso de cremes que possam obscurecer o toque.
Anote qualquer alteração ou dúvida que surgir durante o autoexame para discutir com seu médico.

Principais sinais de alerta no autoexame de mama

Se durante o autoexame você notar:

Caroços ou nódulos palpáveis, especialmente se forem duros, irregulares e não dolorosos;
Alterações na pele, como vermelhidão, enrijecimento ou pele de "casca de laranja";
Secreção anormal pelos mamilos;
Assimetrias de tamanho ou forma;
Inchaço ou dor persistente,

procure um especialista imediatamente para avaliação.

Como complementar o autoexame de mama

Embora o autoexame seja importante, ele não substitui os exames médicos realizados por profissionais de saúde. Recomenda-se, adicionalmente:

Mamografia periódica, indicada a partir dos 40 anos ou antes, dependendo do histórico familiar;
Consultas regulares com endocrinologistas ou mastologistas;
Exames complementares, como ultrassom e ressonância magnética, conforme indicação médica.

Importância da mamografia

A mamografia é o exame de imagem padrão para detecção precoce do câncer de mama. Sua frequência varia conforme a idade e o risco individual, mas, em geral, deve ser realizada a partir dos 40 anos.

Dicas práticas para manter as mamas saudáveis

Dica	Descrição
Manter uma alimentação equilibrada	Ricas em fibras, antioxidantes e com baixo teor de gordura saturada
Praticar atividade física regularmente	Ajuda a manter o peso e reduz fatores de risco
Evitar o consumo excessivo de álcool	O álcool aumenta o risco de câncer de mama
Não fumar	Fumar aumenta o risco de várias doenças, inclusive cânceres
Manter o peso corporal adequado	Obesidade é fator de risco para câncer de mama

Perguntas Frequentes (FAQs)

1. O autoexame de mama é suficiente para detectar câncer de mama?

Não. O autoexame é uma ferramenta de autoavaliação que pode ajudar na identificação de alterações, mas não substitui exames médicos e mamografias periódicas, essenciais para diagnóstico precoce.

2. Com que idade devo começar a fazer o autoexame de mama?

Para mulheres com risco médio, o autoexame deve começar na adolescência ou início da idade adulta. Mulheres acima de 40 anos devem combinar o autoexame com mamografias anuais ou bienais.

3. O que fazer se encontrar um nódulo na mama durante o autoexame?

Procure um mastologista ou oncologista para avaliação detalhada. Não tente fazer diagnóstico por conta própria.

4. O autoexame de mama é doloroso?

Normalmente, o autoexame não causa dor. Caso sinta algum desconforto, ajuste a pressão ou o modo de exploração e informe ao médico.

5. Quanto tempo dura para fazer o exame completo?

De aproximadamente 5 a 10 minutos, dependendo da sua familiaridade com o procedimento.

Conclusão

O exame de mama correto é uma prática simples, acessível e poderosa na luta contra o câncer de mama. Realizar o autoexame de forma regular, atento a qualquer sinal de alteração, potencializa a detecção precoce e aumenta significativamente as chances de tratamento bem-sucedido. Lembre-se de que o acompanhamento médico é imprescindível para a saúde das suas mamas. Cuide-se, conheça seu corpo e não hesite em buscar ajuda especializada sempre que necessário.

Referências

Instituto Nacional de Câncer (INCA). "Câncer de Mama". Disponível em: https://www.inca.gov.br/assuntos/cancer-de-mama
Sociedade Brasileira de Mastologia. "Orientações para o Autoexame de Mama". Disponível em: https://mastologia.org.br/autoexame-mama/
Ministério da Saúde. "Prevenção e Diagnóstico Precoce do Câncer de Mama". Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-z/c/cancer-de-mama

Cuide da sua saúde, faça o autoexame regularmente e consulte seu médico para orientações personalizadas.