MDBF Despersonalização: O que é e Como Tratar Esse Transtorno
A despersonalização é um fenômeno psicológico que pode assustar muitas pessoas, especialmente aquelas que a experienciam pela primeira vez. Apesar de ser uma condição relativamente comum, muitas ainda têm dúvidas sobre o que exatamente ela é, suas causas, sintomas e formas de tratamento. Neste artigo, abordaremos de forma detalhada o que é a despersonalização, suas diferenças em relação a outros transtornos e as melhores estratégias para lidar com ela, sempre buscando trazer informações claras e acessíveis para quem busca entender esse fenômeno.
O que é a despersonalização?
Definição de despersonalização
A despersonalização é uma experiência subjetiva de distanciamento de si mesmo, na qual a pessoa sente como se estivesse observando suas ações, pensamentos ou corpo de fora, como se fosse um espectador. Ela pode descrever sensações de estar "fora de si", de que seu corpo ou sua mente não pertencem a ela, ou de que o mundo ao seu redor também parece irreal.
Como a despersonalização se diferencia de outros transtornos
- Desrealização: sensação de que o mundo ao redor é irreal ou distorcido.
- Ataques de ansiedade ou panico: podem causar episódios de despersonalização, mas eles não caracterizam o transtorno em si.
- Depressão: embora possa coexistir com a despersonalização, não se trata da mesma condição.
Quando a despersonalização é considerada um transtorno
A despersonalização torna-se um transtorno when ela é persistente ou recorrente e causa sofrimento ou prejuízo significativo na vida do indivíduo. Nesse caso, a condição é classificada como Transtorno de Despersonalização-Derealização, que faz parte dos Transtornos Dissociativos na Classificação Internacional de Doenças (CID-10).
Causas da despersonalização
Diversos fatores podem contribuir para o desenvolvimento de episódios ou do transtorno propriamente dito:
Fatores psicossociais
- Estresse intenso e prolongado
- Traumas emocionais, como abuso ou acidentes
- Pressão acadêmica ou profissional
Fatores biológicos
- Desequilíbrios neuroquímicos no cérebro
- Predisposição genética
Uso de substâncias e drogas
O uso de drogas psicoativas, especialmente anfetaminas e LSD, pode desencadear episódios de despersonalização.
Condições médicas
Algumas condições neurológicas ou crises epilépticas também podem causar sintomas de despersonalização.
Sintomas mais comuns
| Sintoma | Descrição |
|---|---|
| Sensação de "abraçar a si mesmo" | Sentir-se como se estivesse "fora do corpo" ou conectado a ele por um fio invisível. |
| Perseverança de emoções | Dificuldade em sentir emoções como alegria ou tristeza intensa. |
| Distanciamento de pensamentos | Sentir que os pensamentos não são mais seus ou que estão distantes. |
| Percepção alterada do tempo | sensação de que o tempo está acelerado ou desacelerado. |
| Sentimento de irrealidade | O mundo ao redor parece “fakie” ou artificial. |
Como tratar a despersonalização
O tratamento da despersonalização geralmente envolve uma combinação de abordagens, incluindo terapia psicológica, medicação, técnicas de relaxamento e mudanças no estilo de vida.
Terapias recomendadas
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
A TCC é fundamentada na identificação e alteração de pensamentos e comportamentos disfuncionais. Para despersonalização, ela ajuda o paciente a compreender suas emoções e lidar com o medo ou ansiedade associados.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)
Foca em aceitar os sintomas sem julgamento, promovendo uma maior flexibilidade mental.
Psicoterapia de suporte
Proporciona um espaço seguro para expressar emoções e lidar com traumas subjacentes.
Medicação
Embora não existam medicamentos específicos para a despersonalização, alguns fármacos podem ajudar a controlar sintomas associados, como ansiedade e depressão.
| Tipo de Medicação | Indicação | Observações |
|---|---|---|
| Inibidores de serotonina (ISRS) | Transtornos de ansiedade e depressão associados | Exemplo: fluoxetina |
| Ansiolíticos | Episódios agudos de ansiedade | Uso cauteloso e restrito |
| Antipsicóticos | Casos severos com sintomas psicóticos | Sob supervisão médica |
Técnicas complementares
- Mindfulness e meditação: ajudam a pessoa a se reconectar com o presente.
- Exercícios de respiração: reduzem a ansiedade e o estresse.
- Atividades físicas regular: promovem bem-estar emocional e melhoria nos sintomas.
Mudanças no estilo de vida
- Priorizar um sono de qualidade
- Manter uma alimentação equilibrada
- Evitar o consumo de drogas e álcool
- Estabelecer rotinas e evitar o excesso de estresse
Como lidar com episódios de despersonalização no dia a dia
- Reconheça que os sintomas são temporários: compreender isso ajuda a diminuir o medo.
- Pratique técnicas de respiração e relaxamento: para diminuir ansiedade.
- Não tente lutar contra os sintomas: aceitar o momento contribui para redução do desconforto.
- Busque ajuda profissional: terapia adequada é fundamental para o tratamento.
Para mais informações, consulte fontes como o Portal do Ministry of Health ou o Centro de Estudos da Matéria Dissociativa.
Perguntas Frequentes
1. A despersonalização é perigosa?
Não é perigosa em si, mas pode prejudicar significativamente a qualidade de vida se não for tratada. Ela pode estar relacionada a outros transtornos mais sérios, por isso, acompanhamento profissional é importante.
2. Quanto tempo dura uma crise de despersonalização?
As crises podem durar alguns minutos até várias horas. Episódios mais persistentes requerem avaliação médica especializada.
3. A despersonalização desaparece sozinha?
Em alguns casos, sim, especialmente quando relacionada a momentos de estresse agudo. No entanto, episódios recorrentes ou persistentes geralmente requerem tratamento.
4. É possível prevenir a despersonalização?
Adotar hábitos saudáveis, gerenciar o estresse e evitar o uso de substâncias psicoativas ajuda a reduzir o risco.
Conclusão
A despersonalização é um fenômeno que pode assustar, mas que geralmente responde bem ao tratamento adequado. Com compreensão, intervenção terapêutica e mudanças no estilo de vida, é possível controlar os sintomas e recuperar o bem-estar. Se você ou alguém que conhece apresenta episódios frequentes de sensação de distanciamento de si mesmo, procure ajuda especializada. A busca pelo entendimento é o primeiro passo para uma vida mais equilibrada e saudável.
Referências
- American Psychiatric Association. DSM-5 Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais. 5ª edição. Porto Alegre: Artmed, 2014.
- Médicos e Psicólogos Especialistas. Transtorno de Despersonalização/Derealização: Guia Completo. Disponível em: https://www.psicologiapr.com.br/transtornos/derealizacao-e-despersonalizacao
- Ministério da Saúde. Portal Saúde. Disponível em: https://saude.gov.br
Lembre-se: Conhecimento e cuidado são essenciais para enfrentar a despersonalização e seu impacto. Procure sempre orientação profissional para o diagnóstico e tratamento adequados.