Crise de Refluxo: O que Fazer Para Aliviar e Evitar

A crise de refluxo gastroesofágico é uma condição que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo, causando desconforto e impactando a qualidade de vida. Caracterizada pela volta do ácido do estômago para o esôfago, ela pode provocar sintomas como queimação, gosto amargo na boca, dor no peito e dificuldade para engolir. Apesar de comum, muitas pessoas têm dúvidas sobre como agir durante uma crise de refluxo e como prevenir episódios futuros. Neste artigo, vamos abordar o que fazer para aliviar esses sintomas, dicas de prevenção, além de esclarecer dúvidas frequentes e fornecer informações valiosas para quem sofre com essa condição.

O que é a crise de refluxo?

A crise de refluxo ocorre quando há um aumento na acidez do estômago e o conteúdo do órgão escapa para o esôfago, causando irritação na mucosa. É importante distinguir entre episódios ocasionais, que podem acontecer devido a refeições pesadas ou fatores temporários, e casos crônicos, que podem indicar problemas mais sérios de saúde, como a doença do refluxo gastroesofágico (DRGE).

Sintomas comuns da crise de refluxo

Queimação no peito (azia)
Gosto amargo ou ácido na boca
Dor ou desconforto ao engolir
Alcalo ou falta de ar
Regurgitação de alimentos ou líquidos
Sensação de nó na garganta

Como aliviar uma crise de refluxo

Durante uma crise de refluxo, o objetivo principal é aliviar o desconforto e prevenir complicações. Aqui estão as principais ações que você pode tomar:

1. Adote a posição correta

Após o episódio, tente ficar em pé ou sentado. Evite deitar ou se inclinar para frente, pois isso facilita o retorno do ácido ao esôfago.

2. Faça uso de medicamentos de ação rápida

Medicamentos como antiácidos (ex: hidróxido de magnésio, bicarbonato de sódio) podem proporcionar alívio imediato ao neutralizar o ácido estomacal. É importante consultar um médico para a escolha do remédio adequado.

3. Mastigue chicletes sem açúcar

A mastigação estimula a produção de saliva, que ajuda a neutralizar o ácido estomacal.

4. Beba água em pequenos goles

Água ajuda a lavar o ácido do esôfago, reduzindo a sensação de queimação.

5. Evite alimentos gatilho

Após a crise, evite alimentos muito gordurosos, picantes, cafeína, chocolates, bebidas alcoólicas e refeições abondantes por pelo menos algumas horas.

Ações para aliviar a crise de refluxo	Descrição
Posicione-se corretamente	Fique de pé ou sentado, evite deitar ou inclinar-se
Use antiácidos	Medicamentos que neutralizam o ácido estomacal
Mastigue chiclete	Estimula saliva, que ajuda a neutralizar o ácido
Ingira água em pequenos goles	Ajuda a lavar o ácido no esôfago
Evite alimentos gatilho	Gordurosos, condimentados, cafeína, chocolate, álcool

Como prevenir crises de refluxo

Prevenir episódios frequentes é fundamental para melhorar a qualidade de vida. Algumas mudanças de hábitos podem fazer toda a diferença:

Alimentação equilibrada

Prefira refeições menores e mais frequentes ao longo do dia.
Incorpore alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras e grãos integrais.
Evite alimentos gordurosos, frituras, condimentos picantes e cafeína.

Estilo de vida saudável

Manter o peso adequado ajuda a diminuir a pressão sobre o estômago.
Evite fumar e consumir álcool em excesso.
Pratique atividades físicas regularmente, mas evite exercícios intensos logo após as refeições.

Cuidados na postura

Evite deitar imediatamente após as refeições; aguarde pelo menos 2 a 3 horas.
Eleve a cabeceira da cama em cerca de 15 a 20 cm para dormir mais confortavelmente.

Controle do estresse

O estresse pode agravar os sintomas do refluxo. Técnicas de relaxamento, como meditação e yoga, podem ajudar a reduzir a incidência de crises.

Quando procurar um médico

Embora episódios ocasionais possam ser manejados em casa, algumas situações requerem atenção médica:

Sintomas frequentes ou intensos
Perda de peso não intencional
Dificuldade para engolir
Alterações na voz ou tosse persistente
Hemorragias ou vômito com sangue

A avaliação médica pode incluir exames como endoscopia, pHmetria e manometria esofágica para diagnóstico preciso e tratamento adequado.

Perguntas Frequentes

1. O que causa a crise de refluxo?

Vários fatores contribuem, como alimentação inadequada, obesidade, tabagismo, uso de certos medicamentos, estresse e fatores genéticos.

2. É possível evitar completamente o refluxo?

Embora seja difícil eliminar totalmente, mudanças de hábitos e alimentação podem reduzir significativamente a frequência e intensidade das crises.

3. Quais alimentos devem ser evitados?

Gordurosos, condimentados, chocolate, cafeína, refrigerantes, álcool, tomate, hortelã e alimentos altamente processados.

4. Existe dieta específica para refluxo?

Sim, uma dieta equilibrada, pobre em alimentos gatilho, com refeições menores e constantes, ajuda bastante na prevenção.

5. Quando o refluxo pode indicar uma condição mais grave?

Quando há sintomas frequentes, dor persistente, sangramento ou dificuldade para engolir, é fundamental procurar um médico.

Conclusão

A crise de refluxo é uma condição que pode causar desconforto considerável, mas com atitudes corretas e mudanças de hábitos é possível aliviar os sintomas e evitar episódios futuros. Adotar uma alimentação adequada, manter um estilo de vida saudável e buscar orientação médica quando necessário são passos essenciais para quem sofre com o refluxo gastroesofágico. Lembre-se: informações corretas, acompanhamento profissional e disciplina são aliados importantes no combate ao refluxo.

Referências

Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição. Refluxo gastroesofágico: causas e tratamento. Disponível em: https://www.sban.org.br
Instituto Nacional de Saúde dos EUA (NIH). GERD (Doença do Refluxo Gastroesofágico). Disponível em: https://www.niddk.nih.gov

"A saúde começa na prevenção, e pequenos cuidados diários podem evitar grandes desconfortos futuros."