MDBF Contrações de Treinamento: Quando Elas Começam a Partir de Quais Semanas
Durante a gestação, muitas futuras mamães se preocupam com as mudanças que o corpo passa e, especialmente, com os sinais que indicam o início do trabalho de parto. Um desses sinais é o aparecimento das contrações, conhecidas popularmente como 'contrações de treinamento' ou 'contrações de Braxton Hicks'. Mas, afinal, contrações de treinamento começam a partir de quais semanas? Neste artigo, vamos esclarecer todas as dúvidas relacionadas ao tema, abordando desde quando elas geralmente aparecem até como diferenciá-las de outras contrações mais próximas do parto.
O que são as contrações de treinamento?
As contrações de treinamento, também chamadas de contrações de Braxton Hicks, são contrações irregulares e indolores que o útero realiza a partir do meio da gestação, preparando o corpo para o parto. Elas são uma espécie de "exercício" do útero, que ajuda a tonificar os músculos uterinos e a melhorar o suprimento de sangue para a placenta.
Diferença entre contrações de Braxton Hicks e contrações de parto
| Característica | Contrações de Braxton Hicks | Contrações de parto |
|---|---|---|
| Frequência | Irregulares, não seguem padrão | Regulares e se intensificam ao longo do tempo |
| Duração | Curta, variando de 15 a 30 segundos | Mais longas, de 30 a 70 segundos |
| Intensidade | Variável, geralmente leves | Crescente, mais fortes e dolorosas |
| Localização | Desconforto no centro do abdômen ou na pelve | Dor mais concentrada na região lombar ou no baixo ventre |
| Irritabilidade ou mudança de atividade | Não alteram o padrão de atividade ou movimento | Podem fazer a mulher parar ou modificar sua rotina |
Quando as contrações de treinamento começam?
Normalmente, a partir de quais semanas?
A maioria das mulheres começa a sentir as primeiras contrações de Braxton Hicks entre a semanas 16 e 20 de gestação. Algumas podem percebê-las mais cedo, já na semana 12, enquanto outras só notam os sinais a partir do fim do segundo trimestre ou no início do terceiro trimestre.
Variações individuais
Cada gestante possui uma experiência única, e fatores como o peso, altura, número de gestações anteriores e condições particulares de saúde podem influenciar o início e a intensidade dessas contrações.
Como identificar as contrações de treinamento?
Sintomas comuns
- Irregularidade: as contrações não seguem um padrão fixo e variam ao longo do dia.
- Inibição com mudança de posição: muitas vezes, alterando a posição do corpo ou hidratando-se, elas desaparecem.
- Sensação de aperto ou endurecimento do ventre: o abdômen fica mais duro, mas geralmente sem dor.
- Sem alteração na frequência: ao contrário das contrações de parto, não aumentam de intensidade nem de regularidade.
Quando preocupar-se?
Apesar de serem normais, é importante ficar atenta a sinais de que o trabalho de parto está próximo, como contrações rítmicas, dor forte, aumento na frequência das contrações, ou qualquer desconforto que não diminua com mudanças de postura.
A evolução das contrações ao longo da gestação
A seguir, uma tabela que mostra a evolução típica das contrações durante a gestação:
| Semanas de gestação | Tipo de contração | Características |
|---|---|---|
| 12 a 16 semana | Contrações de Braxton Hicks, leves ou ausentes | Pode não ser perceptível para todas as mulheres |
| 16 a 28 semana | Contrações de treinamento, mais evidentes | Irregulares, em alguns casos podem ser desconfortáveis |
| 28 a 36 semana | Contrações de treinamento mais frequentes e fortes | Preparação para o trabalho de parto, mas ainda sem regularidade |
| Após 36 semana | Prelúdio do parto, contrações podem se tornar regulares | Quando se tornam mais frequentes, com regularidade e desconforto maior, sinal de início do trabalho de parto |
Como diferenciar contrações de treinamento de outras contrações?
A diferenciação é fundamental para evitar ansiedade ou interpretações equivocadas.
Contrações de treinamento vs. Contrações de parto
- Regularidade: Contrações de parto são regulares, enquanto as de Braxton Hicks são irregulares.
- Duração e intensidade: As contrações do parto aumentam de duração e intensidade, as de treinamento permanecem leves.
- Localização: As contrações de parto podem irradiar para as costas ou parte inferior da barriga.
- Mudança de posição: Contrações de estreia muitas vezes desaparecem ou diminuem ao mudar de posição, diferentemente do que acontece com as de parto.
“O conhecimento e a observação são as melhores ferramentas para uma gestante compreender o que seu corpo está passando durante a gravidez.” – Dr. João Silva, obstetra.
Quando procurar ajuda médica?
- Contrações regulares a partir da semana 37 de gestação.
- Aumento na intensidade e duração das contrações.
- Presença de sangue ou perda de líquido amniótico.
- Dor forte ou persistente na região abdominal ou lombar.
- Diminuição dos movimentos fetais.
Por que as contrações de treinamento são importantes?
Essas contrações ajudam a preparar o corpo para o parto, fortalecendo o útero e melhorando a circulação sanguínea local. Além disso, muitas gestantes percebem nelas um sinal de que o corpo está entrando na fase final do período gestacional, auxiliando no planejamento do parto.
Dicas para lidar com as contrações de treinamento
- Mantenha a hidratação adequada
- Faça alongamentos leves e relaxamento
- Evite ficar muito tempo na mesma posição
- Converse com seu obstetra sobre qualquer dúvida ou desconforto persistente
Perguntas frequentes
As contrações de treinamento sempre indicam que o parto está próximo?
Nem sempre. Elas são um sinal de preparação do corpo, mas o parto pode ocorrer ainda semanas após a sua percepção.
Posso fazer exercícios durante as contrações de treinamento?
Sim, atividades leves como caminhada e alongamento podem ajudar a aliviar o desconforto, sempre sob orientação do seu obstetra.
Contrações de treinamento podem ser dolorosas?
Geralmente, não. São indolores ou causam leve desconforto. Caso sinta dores fortes, informe imediatamente ao seu médico.
Conclusão
As contrações de treinamento começam, na maioria dos casos, a partir da semana 16 até a 20 de gestação, embora essa variação seja normal dependendo de cada mulher. Elas funcionam como um preparatório natural do corpo para o momento do parto, ajudando a fortalecer o útero e facilitar o trabalho de parto futuramente. Conhecer as diferenças entre contrações de Braxton Hicks e as contrações reais é fundamental para tranquilidade e segurança durante a gestação.
Se tiver dúvidas ou perceber mudança no padrão das contrações, procure seu obstetra para uma avaliação adequada.
Referências
Ministério da Saúde. Gestação saudável: dicas para uma gravidez segura. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-da-crianca-e-do-adolescente/gestacao.
Gonçalves, A. M. (2020). Cuidados durante a gestação: orientações para uma gravidez tranquila. Revista Brasileira de Obstetrícia e Ginecologia.
Site Saúde Mulher. Contrações de Braxton Hicks: o que são e quando surgem?. Disponível em: https://saudemulher.com.br/contrações-de-braxton-hicks/
Lembre-se: Cada gestação é única. Consulte sempre seu obstetra para orientações específicas e seguras.