Como Fazer Pra Não Gosar Rápido: Dicas e Técnicas Eficazes

A ejaculação precoce é uma preocupação comum entre homens de diferentes idades, afetando a autoestima, a intimidade e a satisfação no relacionamento sexual. Segundo estimativas, cerca de 30% a 40% dos homens enfrentam esse problema em algum momento da vida. Apesar de ser um tema delicado, é importante entender que há várias técnicas e estratégias que podem ajudar a controlar a ejaculação e prolongar o prazer durante o sexo.

Se você busca formas práticas para não gosar tão rápido, este artigo traz dicas, técnicas, informações científicas e recomendações de especialistas para ajudá-lo a ganhar mais controle e melhorar sua vida sexual. Continue lendo para descobrir como fazer para não gosar rápido e desfrutar de momentos mais satisfatórios com seu parceiro.

Entendendo a Ejaculação Precoce

O que é ejaculação precoce?

A ejaculação precoce é a dificuldade em controlar o momento da ejaculação, que ocorre mais cedo do que o desejado, muitas vezes antes do parceiro atingir o orgasmo ou em até um minuto de relação sexual. Essa condição pode ser causada por fatores físicos, emocionais ou uma combinação de ambos.

Causas físicas e emocionais

Causas Físicas	Causas Emocionais
Sensibilidade excessiva do pênis	Ansiedade de desempenho
Níveis hormonais desregulados	Estresse e fatores psicológicos
Problemas de saúde como diabetes	Histórico de dificuldades sexuais
Uso de medicamentos ou substâncias	Insegurança e medo de falhar

A compreensão das causas é fundamental para escolher a estratégia mais adequada para melhorar o controle da ejaculação.

Técnicas para Controlar a Ejaculação Rápida

Técnicas de autoestimulação

Técnica do Aperto

Nessa técnica, o homem, ao sentir que está próximo de galar a ejaculação, para a estimulação, segura a cabeça do pênis e aplica uma leve força até a sensação diminuir. Após isso, retoma a atividade. Essa prática ajuda a ganhar maior controle sobre o reflexo ejaculatório.

Técnica do Parar e Continuar

Quando você estiver próximo do orgasmo, pare toda a estímulação por alguns segundos, respire fundo e retome o ato. Repetir esse ciclo várias vezes aumenta a resistência e o controle.

Técnicas de controle durante o sexo

Controle da respiração

Manter uma respiração profunda e controlada ajuda a reduzir a ansiedade e o excitação excessiva. Inspire profundamente pelo nariz, segurando o ar por alguns segundos, e expire lentamente pela boca.

Mudança de posições

Alternar posições durante o ato sexual pode diminuir a estimulação e ajudar a evitar a ejaculação precoce. Posições que proporcionam maior controle, como a do homem por cima, podem ser mais eficazes.

Exercícios do assoalho pélvico (Kegel)

Fortalecer os músculos do assoalho pélvico é uma estratégia eficaz. Para isso, realize exercícios de Kegel, que consistem em contrair e relaxar esses músculos, de preferência diariamente.

Como fazer exercícios de Kegel:

Identifique os músculos do assoalho pélvico ao interromper o xixi na metade do caminho.
Contraia esses músculos e mantenha a contração por 5 segundos.
Relaxe por 5 segundos.
Repita por 10 a 15 vezes, várias vezes ao dia.

Segundo urologistas, "os exercícios de Kegel fortalecem os músculos que controlam a ejaculação e podem incluir uma melhora significativa na duração das relações sexuais".

Uso de preservativos especiais

Existem preservativos com agentes anestésicos que ajudam a diminuir a sensibilidade do pênis, retardando a ejaculação. Além disso, o uso de preservativos mais grossos também pode fornecer maior controle.

Lubrificação adequada

A falta de lubrificação pode aumentar o atrito e a sensação de excitação, levando à ejaculação mais rápida. Utilizar um bom lubrificante à base de água ajuda a reduzir essa sensibilidade e prolongar o ato sexual.

Mudanças de Estilo de Vida para Melhorar o Controle da Ejaculação

Alimentação equilibrada e exercícios físicos

Manter uma alimentação saudável e praticar exercícios regularmente melhora a circulação sanguínea, o que contribui para a saúde sexual. Pessoas com hábitos de vida mais saudáveis tendem a ter maior controle durante o sexo.

Redução do estresse e ansiedade

Técnicas de relaxamento, meditação e terapia psicológica ajudam a diminuir a ansiedade relacionada ao desempenho sexual, que muitas vezes é uma das maiores causas da ejaculação precoce.

Evitar o consumo excessivo de álcool e drogas

Substâncias como álcool e drogas podem afetar negativamente o controle ejaculatório, além de prejudicar a saúde geral e a qualidade da relação sexual.

Tabela de Técnicas e Dicas para Controle da Ejaculação

Técnica ou Dica	Descrição	Benefício
Técnica do Aperto	Aplicar pressão no pênis para retardar a ejaculação	Ganho de controle imediato
Técnica do Parar e Continuar	Interromper estimulação ao sentir proximidade do orgasmo	Aumenta resistência
Controle da respiração	Respirar profundamente para reduzir a excitação	Diminui ansiedade e melhora o foco
Exercícios de Kegel	Fortalecimento dos músculos pélvicos	Melhor controle ejaculatório
Uso de preservativos especiais	Preservativos com anestésicos ou mais grossos	Diminui sensibilidade e retarda
Mudanças de posição	Alternar posições para variar a estimulação	Controlar a excitação
Lubrificação adequada	Uso de lubrante para reduzir atrito e sensibilidade	Prolonga a relação

Perguntas Frequentes (FAQ)

1. O que fazer se as técnicas não funcionarem?

Se as técnicas iniciais não apresentarem resultados, é recomendado procurar um médico urologista ou terapeuta sexual. Em alguns casos, o profissional pode indicar medicamentos, terapia psicológica ou uma combinação de tratamentos.

2. Existem medicamentos para ajudar a controlar a ejaculação?

Sim. Existem medicamentos, como antidepressivos e cremes anestésicos tópicos, que podem ser prescritos por um médico para ajudar a prolongar o ato sexual. Entretanto, o uso deve ser sempre supervisionado por um profissional de saúde.

3. A terapia sexual é eficaz no tratamento da ejaculação precoce?

Sim. A terapia baseada em técnicas comportamentais, terapia cognitivo-comportamental e aconselhamento psicológico podem ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar o controle ejaculatório.

4. Quanto tempo é considerado uma ejaculação normal?

Em geral, uma relação sexual considerada normal dura entre 5 e 7 minutos. Contudo, o tempo desejado varia de pessoa para pessoa, e o importante é a satisfação de ambos os parceiros.

5. É possível evitar a ejaculação precoce de forma definitiva?

Com o tratamento adequado, técnicas e mudanças no estilo de vida, é possível controlar e diminuir significativamente os episódios de ejaculação precoce. Entretanto, cada caso é único, e resultados podem variar.

Conclusão

A busca por controle na hora da ejaculação é uma questão que envolve aspectos físicos, emocionais e comportamentais. Com dedicação às técnicas de longo prazo, como exercícios de Kegel, mudança de hábitos e técnicas de controle, muitos homens conseguem prolongar o tempo de relação sexual de forma eficaz.

Lembre-se de que a comunicação com o parceiro e a busca por ajuda profissional são fundamentais. A ejaculação precoce não deve ser motivo de vergonha, mas sim uma oportunidade para entender melhor o próprio corpo e aprimorar a vida sexual.

Com as estratégias apresentadas neste artigo, você está mais preparado para enfrentar esse desafio. Procure sempre a orientação de um especialista para assegurar o tratamento mais adequado às suas necessidades.

Referências

American Urological Association. Ejaculação precoce: diagnóstico e tratamento. Disponível em: https://www.auanet.org
Sociedade Brasileira de Urologia. Guia de Saúde Sexual Masculina. Disponível em: https://www.sbu.org.br
Inger, R. et al. (2019). Técnicas comportamentais para controle da ejaculação precoce. Journal of Sexual Medicine.

Nota: Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento ou técnica nova.