Como Fazer o Exame de Mama: Guia Completo e Dicas Importantes

O cuidado com a saúde mamária é uma das ações mais importantes na prevenção do câncer de mama e de outras doenças que podem afetar as mulheres. Realizar o exame de mama regularmente ajuda na identificação precoce de alterações anormais, aumentando consideravelmente as chances de sucesso nos tratamentos. Este guia completo foi criado para orientar mulheres de todas as idades a fazerem o exame de mama de forma correta, segura e eficiente.

A seguir, abordaremos as principais dúvidas, técnicas corretas, frequência ideal e dicas adicionais para garantir que seu cuidado com a saúde mamária seja eficaz. Lembre-se: a prevenção é o melhor caminho para garantir uma vida mais plena e saudável.

Por que fazer o exame de mama?

O exame de mama é uma prática fundamental na detecção precoce de qualquer alteração, como nódulos, alterações na pele, secreções ou alterações no formato da mama. Segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA), o câncer de mama é o tipo mais comum entre mulheres no Brasil, representando uma alta porcentagem de mortalidade.

Realizar o exame regularmente possibilita detectar alterações antes que se tornem perceptíveis ou dolorosas, facilitando o diagnóstico precoce e o início do tratamento adequado.

Tipos de Exames de Mama

Existem diferentes modalidades de avaliação da saúde mamária, podendo ser realizadas em casa ou por profissionais da saúde:

Como fazer o Autoexame de Mama: Passo a passo

A realização do autoexame de mama deve ser realizada com cuidado, atenção e regularidade. Veja abaixo as etapas detalhadas para fazer de forma correta:

Quando fazer o autoexame?

• Idealmente, uma semana após o término do ciclo menstrual, quando as mamas estão menos inchadas e sensíveis.
• Caso a mulher não tenha ciclo menstrual, escolha um dia fixo a cada mês.

Passo a passo do autoexame

1. Preparação

• Fique de frente ao espelho, usando uma roupa leve que permita visualizar bem as mamas.
• Faça o exame em um ambiente bem iluminado e de preferência na manhã.

2. Observação visual

• Com os braços ao lado do corpo, observe as mamas e procure por mudanças na pele, como retrações, avermelhamento ou avermelhamento.
• Levante os braços acima da cabeça e observe novamente.
• Coloque as mãos na cintura e pressione suavemente para verificar se há alguma assimetria ou alteração na forma.

3. Palpação em pé

• Com os dedos das mãos juntos, pressione suavemente as mamas com movimentos circulares, de forma crescente, começando da região lateral até o centro.
• Palpe toda a mama, incluindo a região próxima às axilas e a parte superior dos ombros.
• Observe se sente nódulos, caroços ou quaisquer alterações.

4. Palpação deitada

• Deite-se de costas e coloque um travesseiro sob o calcanhar do lado correspondente à mama que será avaliada.
• Com a mão da mesma lado, faça movimentos circulares suaves, semelhante ao procedimento anterior, palpando toda a mama.
• Repita do outro lado.

Quando procurar um médico?

Se durante o autoexame você sentir alguma alteração, como nódulos, secreções, alterações de pele ou dor incomum, agende uma consulta com um especialista em mastologia o quanto antes. Nem toda alteração indica câncer, mas a avaliação médica é essencial para diagnóstico preciso.

Como fazer o exame clínico de mama por um profissional

O exame clínico realizado por um especialista envolve uma avaliação visual e palpação detalhada, geralmente realizada durante consulta médica de rotina. O mastologista verifica alterações ou anomalias, podendo indicar a necessidade de exames adicionais, como a mamografia ou ultrassonografia.

A importância da mamografia

A mamografia é um exame de imagem que permite visualizar alterações internas na mama, muitas vezes invisíveis ao toque. Recomendado a partir dos 40 anos, ou antes, se houver fatores de risco, o exame tem papel crucial na detecção precoce do câncer de mama.

Para mais informações, acesse o que o Instituto Nacional de Câncer recomenda sobre mamografia e prevenção.

Dicas importantes para o cuidado com as mamas

• Realize o autoexame mensalmente.
• Mantenha uma alimentação saudável e pratique exercícios físicos.
• Evite o consumo excessivo de álcool e tabaco.
• Use sutiã adequado e confortável.
• Consulte regularmente um mastologista, mesmo sem apresentar sintomas.
• Esteja atenta às mudanças na pele, formato ou sensibilidade das mamas.

Caso suspeito: sinais de alerta

Procure um médico imediatamente se notar:

• Nódulos ou caroços durinhos e fixos.
• Secreções nos mamilos, diferentes de leite.
• Alterações na cor ou textura da pele.
• Vermelhidão ou inchaço persistente.
• Dor contínua na mama ou na região próxima.

Perguntas Frequentes (FAQs)

1. Com que frequência devo fazer o autoexame de mama?

Recomenda-se realizar o autoexame uma vez por mês, preferencialmente uma semana após o ciclo menstrual, para melhor percepção das alterações.

2. A partir de que idade devo começar a fazer mamografia?

A recomendação geral é iniciar a partir dos 40 anos, mas mulheres com fatores de risco podem começar antes, sempre sob orientação médica.

3. O autoexame substitui a mamografia?

Não. O autoexame é uma ferramenta de autocuidado que ajuda na identificação de alterações, mas a mamografia é imprescindível para a detecção precoce por imagem, principalmente em mulheres acima de 40 anos.

4. O que fazer se encontrar um nódulo no autoexame?

Procure um mastologista o mais rápido possível para avaliação adequada e orientação sobre os próximos passos.

Conclusão

O cuidado com as mamas é uma responsabilidade de todas as mulheres. A prática regular do autoexame, associada a consultas médicas periódicas e exames de imagem, como a mamografia, é a melhor estratégia para detectar possíveis alterações precocemente. Quanto mais cedo uma alteração for identificada, maiores são as chances de um tratamento eficaz e de cura.

Lembre-se: a prevenção salva vidas. Cuide-se, informe-se e valorize sua saúde.

Referências

• Instituto Nacional de Câncer (INCA). Câncer de Mama
• Ministério da Saúde. Prevenção e Diagnóstico Precoce do Câncer de Mama

"Não há momento mais importante do que o presente para cuidar da sua saúde e bem-estar." — Especialista em Mastologia