Autoexame de Mama: Como Fazer Correto e Detectar Câncer Precocemente

O câncer de mama é um dos tipos de câncer mais comuns entre mulheres em todo o mundo, sendo responsável por uma significativa parcela de mortes relacionadas à doença. A detecção precoce do câncer de mama aumenta consideravelmente as chances de sucesso no tratamento e pode salvar vidas. Uma das formas mais acessíveis e eficazes de identificar possíveis alterações nas mamas é o autoexame de mama, uma prática simples que pode ser realizada em casa regularmente.

Neste artigo, abordaremos detalhadamente como fazer o autoexame de mama de forma correta, esclarecendo dúvidas e fornecendo orientações para que você possa fazer essa avaliação de maneira segura e eficiente. Além disso, discutiremos os sinais que indicam a necessidade de procurar um médico imediatamente e responderemos às perguntas mais frequentes sobre o tema.

Por que fazer o autoexame de mama?

O autoexame de mama é uma ferramenta de autoavaliação que ajuda na identificação de alterações físicas nas mamas ou na axila. Ele não substitui os exames médicos periódicos ou as mamografias, mas é uma importante prática de autocuidado, especialmente para quem possui histórico familiar de câncer ou fatores de risco adicionais.

Benefícios do autoexame de mama

Detecção precoce de alterações: nódulos, alterações na pele, secreções anormais.
Conscientização do próprio corpo: promove maior entendimento sobre a própria anatomia.
Complemento às consultas médicas: reforça a vigilância em casa.
Economia de tempo e recursos: avaliação rápida e gratuita.

Quando e com que frequência fazer o autoexame de mama?

Segundo especialistas, o autoexame deve ser uma prática mensal, sendo ideal realizá-lo 7 a 10 dias após o início do ciclo menstrual, quando as mamas estão menos sensíveis e inchadas. Para mulheres acima do ciclo menstrual, a recomendação é escolher um dia fixo a cada mês para realizar o exame.

Quem deve fazer o autoexame?

Mulheres de todas as idades, especialmente a partir dos 20 anos.
Indivíduos com histórico familiar de câncer de mama.
Pessoas com fatores de risco relacionados à saúde.

Como fazer o autoexame de mama: passo a passo

Realizar o autoexame de mama de forma correta é fundamental para detectar qualquer alteração. A seguir, apresentamos um guia detalhado com diferentes etapas e posições.

Materiais necessários

Espelho grande, com boa iluminação.
Espuma, creme ou óleo para facilitar o toque (opcional).
Um calendário para marcar a periodicidade.

Passo a passo detalhado

1. Observação no espelho (Pré-exame visual)

Posições:

Fique de frente para o espelho com os braços relaxados ao lado do corpo.
Eleve os braços acima da cabeça.
Coloque as mãos na cintura, pressionando levemente para contrair os músculos peitorais.
Observe atentamente o formato, o tamanho, a cor, a textura da pele, e qualquer alteração, como enrugamentos, cascas, vermelhidão ou secreções.

Dicas:

Posição	O que observar
Frente ao espelho	Assimetria, abaulamentos, mudanças de pele
Braços levantados	Alterações na simetria e deformidades
Mãos na cintura	Mudanças na textura ou enrugamento da pele
Com as mãos nas ancas	Uso de força para detectar irregularidades

2. Autoexploração com toque (Método tátil ou palpação)

A palpação pode ser feita de diferentes formas; os dois métodos mais utilizados são o método vertical e o método circular.

Método circular

Com a ponta dos dedos médios, realize movimentos circulares suaves, cobrindo toda a mama desde a axila até o mamilo.
Use movimentos leves, médios e firmes para detectar nódulos ou irregularidades.

Método vertical (de cima para baixo)

Comece pelo topo da mama, próximo à axila, e deslize os dedos para baixo, até o mamilo.
Repita esse movimento na vertical, cobrindo toda a região da mama.

3. Avaliação do mamilo

Aperte suavemente o mamilo para verificar se há secreções, além de observar qualquer retração ou alteração na forma.

4. Inspeção da pele

Verifique se há vermelhidão, enrugamento, trincas ou alterações visíveis na textura cutânea.

5. Orientações adicionais para o exame

Faça o exame com as mãos diferentes (com as mãos nas laterais, nas axilas, atrás da cabeça).
Para facilitar a palpação, deite-se e apoie a cabeça sobre uma almofada sob os ombros, deixando as mamas esticadas, o que permite melhor acesso às regiões profundas.

Tabela resumo do autoexame de mama

Etapa	Ação	O que procurar
Inspeção visual	Olhar no espelho em várias posições	Assimetria, alterações na pele, deformidades
Palpação com dedos	Movimento em círculo ou vertical, cobrindo toda a mama	Nódulos, massas, irregularidades
Avaliação do mamilo	Pressionar suavemente para verificar secreção	Secreção, retrações, alterações na forma
Pele	Inspeção de sinais visíveis na superfície	Vermelhidão, enrugamento, cascas

O que fazer ao detectar alguma alteração?

Caso você perceba qualquer sinal de anormalidade, como nódulos, secreções ou alterações visuais, procure imediatamente um médico especialista. Não se assuste: muitas alterações podem ser benignas, mas a avaliação médica é fundamental para o diagnóstico correto e o início do tratamento adequado.

Perguntas frequentes

1. O autoexame de mama previne o câncer de mama?

Resposta: O autoexame não previne o câncer, mas possibilita a detecção precoce de alterações suspeitas, aumentando as chances de um tratamento eficaz.

2. Com que frequência devo fazer o autoexame de mama?

Resposta: Recomenda-se realizar mensalmente, preferencialmente no mesmo dia do mês, após o término do ciclo menstrual, ou em uma data fixa.

3. Quem não deve fazer o autoexame de mama?

Resposta: Não há contraindicação, mas mulheres com próteses ou cirurgias mamárias podem precisar de orientações específicas. Consulte seu médico.

4. O autoexame substitui mamografias e consultas médicas?

Resposta: Não. O autoexame é uma ferramenta adicional. Exames como mamografia, ultrassom e consultas médicas periodicamente são essenciais para uma avaliação completa.

Conclusão

Realizar o autoexame de mama é uma prática simples, acessível e que pode fazer a diferença na detecção precoce do câncer de mama. A rotina de autoavaliação, aliada a consultas regulares e exames médicos, é a melhor estratégia para promover a saúde e o bem-estar feminino.

Lembre-se: "Prevenir é sempre melhor do que remediar." Investir em conhecimento e autocuidado é fundamental para uma vida mais saudável e segura.

Referências

Instituto Nacional de Câncer (INCA). Câncer de Mama: Prevenção, Diagnóstico e Tratamento. Disponível em: https://www.inca.gov.br/indicadores/cancer-de-mama
Sociedade Brasileira de Mastologia (SBM). Recomendações para o autoexame de mama. Disponível em: https://www.mastologia.org.br
Ministério da Saúde. Cuidados e prevenção do câncer de mama. Disponível em: https://saúde.gov.br