MDBF Como Fazer o Auto Exame de Mama: Guia Completo para Sua Saúde
Cuidar da saúde é uma prioridade na rotina de qualquer mulher. Uma das formas mais eficientes de se prevenir e detectar precocemente o câncer de mama é através do autoexame mamário. Este procedimento simples, quando realizado regularmente, pode ajudar a identificar alterações que merecem atenção médica.
Segundo dados do Instituto Nacional de Câncer (INCA), o câncer de mama é o tipo mais comum entre as mulheres no Brasil, representando cerca de 29% dos tumores malignos na população feminina. Por isso, conhecer e praticar o autoexame de mama torna-se uma ferramenta poderosa na busca por saúde e bem-estar.
Neste guia completo, você aprenderá passo a passo como fazer o autoexame de mama de forma correta, dicas importantes, dúvidas frequentes e a importância do acompanhamento médico.
Por que fazer o autoexame de mama?
O autoexame de mama é uma prática que permite à mulher conhecer as suas mamas, identificando possíveis alterações ou irregularidades. Essa autovigilância é fundamental porque muitas vezes o câncer de mama apresenta sintomas em estágios iniciais, quando ainda é mais fácil de tratar.
Benefícios do autoexame de mama:
- Detectar alterações precocemente
- Conhecer melhor o próprio corpo
- Reduzir a ansiedade ao detectar alterações normais
- Facilitar o diagnóstico precoce em caso de problemas reais
Quando fazer o autoexame de mama?
O ideal é que o autoexame seja realizado uma vez por mês, preferencialmente uma semana após o fim da menstruação, pois nesse período as mamas estão menos sensíveis e mais fáceis de explorar. Para mulheres que já não menstruam, recomenda-se realizar na mesma data todos os meses para estabelecer uma rotina.
Como fazer o autoexame de mama: passo a passo detalhado
H2: Preparação antes do exame
Antes de iniciar o autoexame, escolha um ambiente tranquilo, bem iluminado e onde você possa deitar ou ficar de pé confortavelmente. Use uma camisa ou blusa de algodão que possa ser facilmente removida para facilitar a inspeção visual e o toque.
H2: Inspeção visual
H3: Posição em pé diante do espelho
- Fique de frente para o espelho, com os braços relaxados ao lado do corpo.
- Observe a aparência das mamas: incluem simetria, inchaços, alterações na cor, pele com aspecto de casca de laranja, alterações no mamilo ou secreções.
- Eleve os braços lentamente acima da cabeça e observe novamente se há alterações visuais.
- Coloque as mãos na cintura e pressione levemente para contrair os músculos, verificando mudanças na forma ou na pele.
H3: Inspeção com os braços atrás da cabeça
Realize também esse movimento para verificar alterações no contorno e na elevação da mama.
H2: Exame tátil
H3: Deite-se ou permaneça em pé
Para uma maior precisão, recomenda-se deitar-se, mas também é possível fazer em pé.
H3: Como explorar as mamas
| Posicionamento | Instruções |
|---|---|
| Deitado | Apoie a cabeça no travesseiro e coloque a mão do lado que será examinada atrás da cabeça. Com a mão oposta, explore a outra mama. |
| Movimentos | Use as pontas dos dedos, com leve pressão, realizando movimentos circulares pequenos, cobrindo toda a mama. Inclua a região próximas às axilas. |
| Sequência | Comece à altura do mamilo, move-se para fora em círculos, cobrindo toda a superfície mamária. Repita com ambos os lados. |
H2: Como verificar a mama na axila
Durante o exame, não se esqueça de explorar a região das axilas. Faça movimentos suaves com as pontas dos dedos para perceber qualquer nódulo ou irregularidade.
Quais alterações procurar?
Durante o autoexame, fique atenta às seguintes alterações que podem indicar a necessidade de avaliação médica:
| Alteração | O que observar |
|---|---|
| Nódulos ou caroços | Duração, consistência, crescimento ou dor associada |
| secreções | Sem estímulo ou fora do mamilo, principalmente sangue ou líquido amarelado |
| Alterações no tamanho ou forma | Assimetria, aumento ou diminuição repentina |
| Mudanças na pele | Crostas, vermelhidão, casca ou irregularidades |
| Mudanças no mamilo | Inversão, retração ou deslocamento |
Importante: quando procurar um médico
Se após o autoexame você notar qualquer dessas alterações ou tiver dúvidas, agende uma consulta com um especialista em mastologia. O diagnóstico precoce aumenta significativamente as chances de sucesso no tratamento do câncer de mama.
Lembre-se: o autoexame não substitui mamografias periódicas recomendadas por profissionais de saúde.
Tabela Resumo do Auto Exame de Mama
| Etapa | Procedimento | Quando fazer |
|---|---|---|
| Inspeção visual | Ficar de frente ao espelho, observar simetria, alterações na pele ou mamilos. | Mensal, após a menstruação ou na mesma data mensalmente para quem não menstrua. |
| Inspeção com braços levantados | Observar alterações com braços levantados acima da cabeça. | Mensal |
| Exame tátil em pé | Com as mãos na cintura, explorar ambas as mamas visualizando alterações. | Mensal |
| Exame deitado | Com os dedos, explorar a mama em movimentos circulares cobrindo toda a superfície. | Mensal |
| Exame das axilas | Explorar região axilar com movimentos suaves para detectar nódulos. | Mensal |
Perguntas Frequentes (FAQ)
1. O autoexame de mama substitui as mamografias?
Resposta: Não. O autoexame é uma ferramenta de autovigilância. As mamografias são exames de imagem realizados por profissionais para diagnóstico detalhado e devem ser feitas periodicamente conforme orientação médica.
2. Com que frequência devo fazer o autoexame de mama?
Resposta: Recomenda-se realizar o autoexame uma vez por mês, preferencialmente uma semana após o fim da menstruação.
3. O autoexame é dolorido?
Resposta: Em geral, não. Pode haver uma sensação de desconforto em alguns pontos sensíveis, mas não deve causar dor forte ou persistente.
4. O que fazer se encontrar um nódulo ou alteração na mama?
Resposta: Procure um mastologista para avaliação detalhada. O diagnóstico correto é fundamental para determinar a conduta adequada.
Conclusão
O autoexame de mama é uma prática simples, que pode salvar vidas ao possibilitar a detecção precoce de alterações. Quando feito regularmente, aliado a consultas médicas periódicas, faz parte de um programa de autocuidado importante na sua rotina de saúde.
Lembre-se: atuar cedo é fundamental. Conheça seu corpo, observe suas mamas, e não hesite em buscar orientação médica se perceber qualquer irregularidade.
Referências
- Instituto Nacional de Câncer (INCA). Câncer de mama. Disponível em: https://www.inca.gov.br/assuntos/cancer-de-mama
- Sociedade Brasileira de Mastologia. Guia de Autoexame e Diagnóstico Precoce. Disponível em: https://mastologia.org.br
- Ministério da Saúde. Orientações para o autoexame de mama. Disponível em: https://saude.gov.br
Cuide-se, conheça seu corpo!
Praticar o autoexame de mama regularmente pode fazer a diferença na sua saúde. Seja proativa e mantenha uma rotina de autocuidado!