Como Fazer Auto Exame de Mama: Guia Completo e Dicas Importantes

Realizar o autoexame de mama regularmente é uma prática fundamental para detectar possíveis alterações ou anomalias precocemente, aumentando as taxas de sucesso no tratamento de doenças como o câncer de mama. Apesar de nem substituir exames médicos profissionais, ele é uma ferramenta de empoderamento feminino e de cuidado com a saúde. Este artigo foi elaborado para orientar você, mulher, sobre como fazer o autoexame de mama de forma correta, esclarecendo dúvidas e fornecendo dicas valiosas.

Por que fazer o autoexame de mama?

O autoexame de mama permite que você conheça melhor o seu corpo, identificando alterações que possam indicar problemas de saúde. Segundo estudos, conhecer o seu corpo é um passo importante na prevenção do câncer de mama, que é o mais comum entre as mulheres no mundo todo. Além disso, a prática regular ajuda a diminuir a ansiedade e promover uma relação mais consciente com a própria saúde.

Quem deve fazer o autoexame de mama?

– Mulheres de todas as idades devem incluir o autoexame na rotina mensal.

– Mulheres com histórico familiar ou fatores de risco devem consultar um médico para orientações específicas.

– É importante destacar que o autoexame não substitui mamografias e exames clínicos realizados por profissionais de saúde.

Quando fazer o autoexame de mama?

Recomenda-se realizar o autoexame de mama uma vez por mês, preferencialmente após o ciclo menstrual, entre o 5º e o 10º dia, quando as mamas estão menos sensíveis ou doloridas.

Como fazer o autoexame de mama: passo a passo

1. Preparação

Antes de começar, deixe o local bem iluminado, com um espelho grande e uma posição confortável. Use uma camisa ou top que permita fácil visualização das mamas.

2. Inspeção visual

• Fique em frente ao espelho com os braços relaxados ao lado do corpo.
• Observe as mamas, procurando mudanças de formato, assimetrias, alteração na cor, descamações ou osso visível.
• Levante os braços acima da cabeça e observe novamente; verifique se há mudanças na forma ou simetria.
• Coloque as mãos na cintura e pressione levemente para verificar sinais de edema ou mudanças na pele.

3. Inspeção com as mãos nas posições

• Com as mãos apoiadas na cintura, pressione levemente para observar alterações na pele.
• Incline o tronco para frente, de forma que a pele das mamas fique tensa, facilitando a visualização de irregularidades.

4. Exame palpando as mamas (posição deitada)

• Deite-se confortavelmente, colocando uma almofada sob o ombro e o braço da mama que será examinada.
• Use as pontas dos dedos das mãos médias, realizando movimentos circulares suaves e de pressão variada.
• Explore toda a mama, incluindo áreas próximas às axilas e abaixo da clavícula.

Como explorar as mamas na posição deitada

5. Exame na posição de pé ou ducha

• Fique de pé ou durante o banho, com a pele molhada.
• Apoie os braços atrás da cabeça ou coloque as mãos na cintura.
• Palpe as mamas novamente usando os mesmos movimentos circulares, buscando por nódulos, proeminências ou alterações na pele.

Cuidados ao realizar o autoexame

• Use dedos com movimentos circulares suaves, mas firmes.
• Não aplique muita força, para não dificultar a detecção de alterações superficiais.
• Faça o exame com regularidade e calma.
• Caso perceba alguma alteração, procure um médico especialista imediatamente.

Tabela com principais sinais de alerta

Importante: Consulte seu médico se notar alguma dessas alterações.

Perguntas frequentes (FAQs)

1. O autoexame de mama substitui mamografias?

Não. O autoexame é uma ferramenta complementar. Mamografias e exames clínicos realizados por profissionais são essenciais para diagnóstico precoce.

2. Com que idade devo começar a fazer o autoexame de mama?

Mulheres devem começar a fazer o autoexame regularmente a partir dos 20 anos de idade.

3. Qual o melhor momento do ciclo menstrual para fazer o autoexame?

Após o ciclo menstrual, geralmente entre o 5º e o 10º dia, quando as mamas estão menos sensíveis.

4. Como saber se um nódulo detectado é perigoso?

Somente um profissional de saúde pode fazer essa avaliação. Caso sinta alguma irregularidade, agende uma consulta com um mastologista.

Dicas finais

• Inclua o autoexame na sua rotina mensal.
• Mantenha uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos.
• Faça mamografias periódicas, conforme orientação médica.
• Nunca ignore sinais de alterações nas mamas.

Onde procurar ajuda

Para maiores informações e acompanhamento, procure um mastologista ou uma unidade de saúde perto de você.

Considerações finais

Fazer o autoexame de mama é um ato de cuidado e conscientização que pode salvar vidas. Conhecer o próprio corpo, estar atenta a mudanças e procurar orientação médica são passos essenciais na prevenção e detecção precoce do câncer de mama. Lembre-se: a prevenção começa com você!

Referências

1. Ministério da Saúde. Prevenção do Câncer de Mama. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-z/cancer-de-mama.

2. Instituto Nacional de Câncer (INCA). Câncer de Mama. Disponível em: https://www.inca.gov.br/tipos-de-cancer/cancer-de-mama.

3. Sociedade Brasileira de Mastologia. Guia de Autoexame de Mama. Disponível em: https://mastologia.org.br/autoexame-de-mama.

Lembre-se: Conhecer o seu corpo é um ato de amor e autocuidado. Faça o seu autoexame de mama regularmente e cuide da sua saúde!