Como Fazer As Medidas Do Corpo: Guia Prático e Simples

Saber como fazer as medidas do corpo é fundamental para quem deseja comprar roupas sob medida, acompanhar a evolução de peso e saúde, ou simplesmente entender melhor suas proporções corporais. Muitas pessoas deixam de lado essa prática por acreditarem que é complexa ou demorada, mas na verdade, com algumas dicas simples, qualquer um consegue fazer medições precisas em casa.

Medidas corporais corretas ajudam a obter roupas mais confortáveis, evitam erros na hora de comprar online e proporcionam uma maior compreensão do próprio corpo. Além disso, essa prática é útil para profissionais de saúde, personal trainers e estilistas.

Neste artigo, vamos te ensinar de forma prática e fácil como fazer as medidas do corpo, explicando passo a passo, apresentando dicas importantes e respondendo às perguntas mais frequentes sobre o tema.

Por que fazer as medidas do corpo?

Fazer as medidas corporais traz diversos benefícios, como:

• Escolha mais assertiva de roupas, evitando compras que não servem ou ficam mal ajustadas;
• Acompanhamento da evolução física, especialmente para quem está em programas de emagrecimento ou ganho de massa muscular;
• Orientação para ajustamentos e costuras sob medida;
• Compreensão do seu biotipo e proporções corporais;
• Auxílio na avaliação de saúde, uma vez que mudanças expressivas podem indicar alterações no organismo.

Segundo o especialista em nutrição e saúde, Dr. João Silva, “medir o corpo regularmente proporciona um conhecimento mais profundo sobre o próprio corpo, além de auxiliar no alcance de objetivos de saúde e estética”.

Como fazer as medidas do corpo passo a passo

Para garantir que as medidas sejam precisas, é importante seguir alguns passos básicos e usar ferramentas adequadas, como uma fita métrica deêm boa qualidade.

Materiais necessários

• Fita métrica de tecido ou plástico
• Espelho (para verificar posições)
• Lápis e papel (para anotar as medidas)
• Roupas leves e ajustadas ou nada, para maior precisão

Passo 1: Medida da altura

Instruções:

1. Fique descalço, com postura ereta, costas retas e cabeça alinhada.
2. Use um objeto reto, como uma régua, na parede ao lado da cabeça.
3. Fique encostado na parede, com os calcanhares juntos, o bumbum e ombros tocando a parede.
4. Marque a altura na parede com uma fita ou lápis.
5. Utilize uma régua ou fita métrica para medir do chão até a marca feita na parede.

Passo 2: Medida do busto / tórax

Instruções:

1. Envie a fita ao redor da parte mais volumosa do busto ou tórax.
2. Certifique-se de que a fita esteja paralela ao chão e confortável, sem ficar muito apertada.
3. Mantenha o peito levemente relaxado, sem prender a respiração.
4. Anote a medida.

Passo 3: Medida da cintura

Instruções:

1. Localize a cintura natural, que geralmente fica na altura do umbigo ou um pouco acima, na linha do corpo onde se faz a curvatura.
2. Gire a fita ao redor da cintura, mantendo-a confortável, sem apertar.
3. Inspire e expire normalmente, evitando prender a respiração.
4. Leia a medida e anote.

Passo 4: Medida do quadril

Instruções:

1. Encontre o ponto mais largo dos quadris e nádegas.
2. Envolva a fita ao redor dessa parte, mantendo-a paralela ao chão.
3. Mantenha uma pressão confortável.
4. Anote a medida.

Passo 5: Medida do braço

Instruções:

1. Com o braço relaxado ao lado do corpo.
2. Envolva a fita ao redor da parte mais grossa do braço, geralmente no bíceps.
3. Anote a medida.

Passo 6: Medida da perna

Instruções:

1. Faça a medição da perna na parte mais grossa da coxa, com o pé apoiado no chão.
2. Envolva a fita ao redor dessa região.
3. Anote a medida.

Tabela de Medidas Comuns

Dicas importantes para obter medições precisas

• Use uma fita métrica de tecido ou plástico, de preferência flexível.
• Sempre meça na pele ou por cima de roupas justas, evitando roupas largas ou folgadas.
• Fique relaxado durante as medições, sem prender a respiração ou fazer força.
• Faça pelo menos duas medições em cada ponto e registre o valor médio para maior precisão.
• Anote as medidas imediatamente para evitar esquecimentos.

Perguntas Frequentes (FAQs)

1. Com que frequência devo medir meu corpo?

Recomenda-se fazer medições a cada mês ou a cada dois meses, especialmente se estiver acompanhando mudanças na rotina de saúde ou estética.

2. É possível tirar medidas sozinho?

Sim, usando uma fita métrica e um espelho, é possível fazer as medições sozinho. Para pontos mais difíceis, peça ajuda a alguém de confiança.

3. Como acondicionar minhas medidas para comprar roupas online?

Utilize as medidas atuais, tire fotos bem iluminadas do seu corpo e consulte a tabela de tamanhos do fabricante antes de comprar.

4. Qual o erro mais comum ao tirar as medidas?

A medida mais comum é fazer a fita muito apertada ou muito folgada, além de não manter a fita paralela ao chão ou de não relaxar o corpo durante a medição.

5. Como as medidas ajudam na saúde?

Mudanças extremas de medidas podem indicar alterações no organismo, como retenção de líquidos ou ganho de gordura. Por isso, o acompanhamento periódico é importante.

Conclusão

Saber como fazer as medidas do corpo de forma correta é uma prática acessível, prática e que traz inúmeros benefícios para quem deseja cuidar da aparência, saúde ou adquirir roupas sob medida. Seguindo as orientações deste guia, qualquer pessoa pode aprender a tirar medições precisas e utilizá-las de maneira eficiente para atingir seus objetivos pessoais.

A constância na medição e o cuidado na execução garantem resultados mais confiáveis e permitem um acompanhamento eficaz de suas mudanças físicas. Afinal, conhecer o próprio corpo é o primeiro passo para promover a autoaceitação, realizar ajustes necessários e alcançar seus objetivos de forma mais segura e consciente.

Referências

• Silva, João. Saúde e Bem-estar: A importância do autoconhecimento do corpo. Revista Saúde em Foco, 2022.
• Ministério da Saúde. Orientações para Medições Corporais, 2021. https://www.saude.gov.br/medicoes-corpo
• Body measurement tips. Fashion Fit Guide. Disponível em: https://www.fashionfitguide.com/medidas-corpo
• Como medir o corpo para roupas sob medida. Dicas de Moda. https://www.dicasdemoda.com/medidas-de-corpo

Então, pronto para se conhecer melhor? Hora de pegar a fita métrica e começar suas medições!