Como Aumentar as Plaquetas: Dicas Eficazes para Melhorar Seu Nível

A contagem de plaquetas sanguíneas é um indicador importante da saúde do nosso organismo. Possuir níveis adequados de plaquetas ajuda na coagulação do sangue, prevenindo sangramentos excessivos e garantindo o funcionamento eficiente do sistema circulatório. Quando os níveis de plaquetas estão baixos, a condição é conhecida como trombocitopenia, podendo indicar diversas doenças ou condições de saúde. Este artigo apresenta estratégias eficazes para aumentar as plaquetas de forma natural e segura, ajudando você a manter-se saudável.

Introdução

As plaquetas, também chamadas de trombócitos, são fragmentos celulares produzidos na medula óssea que desempenham um papel vital na coagulação sanguínea. Níveis baixos de plaquetas podem ser causados por infecções, doenças autoimunes, efeitos de medicamentos, deficiência de nutrientes ou problemas na medula óssea. Independentemente da causa, buscar alternativas para elevar suas plaquetas é fundamental para evitar complicações.

Este conteúdo foi elaborado com base em estudos atuais e recomendações de profissionais de saúde, proporcionando informações confiáveis para quem deseja melhorar seus níveis de plaquetas de maneira natural e efetiva.

Por que é importante aumentar as plaquetas?

Manter uma contagem adequada de plaquetas é essencial para:

Prevenir sangramentos excessivos
Evitar hematomas e manchas roxas
Fortalecer a coagulação sanguínea
Reduzir o risco de complicações graves, como hemorragias internas

Quando a contagem de plaquetas está baixa, o corpo fica mais vulnerável a sangramentos que podem ser difíceis de controlar. Portanto, a adoção de medidas para elevar esses níveis é clara e urgentemente recomendada.

Como aumentar as plaquetas: dicas eficazes

A seguir, apresentamos diversas estratégias que auxiliam na elevação das plaquetas sanguíneas, abordando hábitos, alimentação e recomendações médicas.

1. Alimentação balanceada rica em nutrientes essenciais

A alimentação exerce papel fundamental na produção de plaquetas. Alguns nutrientes específicos podem ajudar a estimular a medula óssea e promover a regeneração de plaquetas.

Nutrientes-chave para elevar as plaquetas

Nutriente	Fonte Alimentar	Função
Vitamina B12	Carnes, ovos, laticínios, ovos cozidos	Ajuda na produção de células sanguíneas
Ácido Fólico	Vegetais verdes folhosos, feijão, abacate	Essencial na formação de novas células sanguíneas
Ferro	Carnes vermelhas, espinafre, feijão	Constitui a hemoglobina, que garante a saúde do sangue e melhora a produção de plaquetas
Vitamina C	Frutas cítricas, morango, kiwi	Melhora a absorção de ferro e fortalece o sistema imunológico
Vitamina K	Vegetais verdes, aspargos, alcachofra	Auxilia na coagulação do sangue
Proteínas	Carnes, peixes, leguminosas	Constrói tecidos e apoia a produção de células sanguíneas

Dica: inclua alimentos ricos nesses nutrientes na sua rotina diária para potencializar a produção de plaquetas.

2. Evite substâncias que prejudicam a produção de plaquetas

Algumas substâncias, especialmente certas medicações, álcool e drogas ilícitas, podem reduzir a produção de plaquetas ou destruí-las mais rapidamente.

O que evitar:

Álcool em excesso
Medicamentos como aspirina e medicamentos anticoagulantes (somente sob orientação médica)
Drogas ilícitas

3. Incorpore alimentos específicos que ajudam a aumentar as plaquetas

Algumas frutas e alimentos possuem propriedades que favorecem a produção de plaquetas, tais como:

Manga, mamão, goiaba: fontes de vitamina C e betacaroteno
Romã: rico em antioxidantes, ajuda na regeneração celular
Abacate: fonte de gorduras boas e vitamina B6

4. Consuma remédios naturais e suplementos (com orientação médica)

Alguns suplementos naturais podem ajudar no aumento das plaquetas, tais como:

Papaya: especialmente as sementes de mamão, utilizadas na medicina popular
Alho: possui propriedades imunomoduladoras
Vitamina B12 e ácido fólico: suplementação sob orientação profissional

Para garantir a segurança, sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer suplementação ou remédio natural.

5. Controle de doenças subjacentes

Diversas condições podem afetar a produção de plaquetas, incluindo doenças autoimunes, infecções virais (como dengue, hepatite) e problemas na medula óssea.

Importante: trata-se de uma medida essencial e muitas vezes requer acompanhamento especializado para tratar a causa raiz do problema.

6. Mudanças de estilo de vida

Evite o consumo de álcool em excesso.
Gerencie o estresse por meio de técnicas de relaxamento, como meditação.
Pratique exercícios moderados para melhorar a circulação sanguínea.
Durma bem para fortalecer o sistema imunológico.

Tratamentos Médicos para o aumento de plaquetas

Quando os níveis de plaquetas estão muito baixos, o tratamento médico é indispensável. Algumas opções incluem:

Corticosteroides: para reduzir a inflamação e impulsionar a produção de plaquetas.
Imunoglobulinas intravenosas (IVIG): para casos de doenças autoimunes.
Transfusão de plaquetas: em situações de risco de hemorragia grave.
Tratamento de doenças subjacentes: como tratar infecções virais ou distúrbios na medula óssea.

Citação:

“A saúde não é algo que se encontra, é algo que se constrói com ações diárias e responsabilidade.” — Dr. Luiz Antônio de Souza

Tabela resumo: Como aumentar as plaquetas

Estratégia	Ações principais
Alimentação equilibrada	Consumir alimentos ricos em vitamina B12, ácido fólico, ferro e vitamina C
Evitar fatores prejudiciais	Reduzir álcool, drogas ilícitas, certos medicamentos
Suplementação natural	Consultar um médico para uso de suplementação com vitaminas e fitoterápicos
Controle de doenças	Tratar infecções e condições que afetam a medula óssea
Estilo de vida saudável	Exercícios moderados, sono adequado, gerenciar o estresse

Perguntas frequentes (FAQ)

1. Quais são os sintomas de baixa contagem de plaquetas?

Resposta: Os principais sintomas incluem hematomas fáceis, manchas roxas na pele, sangramentos nas gengivas ou nariz, urina com sangue, menstruação excessiva, e fadiga.

2. Quanto tempo leva para aumentar as plaquetas de forma natural?

Resposta: O tempo varia dependendo da causa, dieta e comportamento do indivíduo. Pode levar de algumas semanas a vários meses com as mudanças corretas.

3. É seguro usar remédios caseiros para aumentar as plaquetas?

Resposta: Nem todos são seguros ou eficazes. Sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer tratamento natural ou suplementação.

4. Quando procurar um médico?

Resposta: Ao apresentar sintomas de hematomas frequentes, sangramento excessivo ou níveis de plaquetas abaixo do esperado, procure atendimento médico imediatamente.

Conclusão

Aumentar as plaquetas de forma natural é possível por meio de uma combinação de alimentação adequada, mudanças no estilo de vida e acompanhamento médico quando necessário. Priorizar nutrientes essenciais, evitar substâncias prejudiciais e buscar tratamentos específicos ajudam a manter seus níveis de plaquetas saudáveis, fortalecendo sua imunidade e prevenindo complicações.

Lembre-se que cada caso é único, e por isso, a orientação de profissionais de saúde é fundamental. Adote hábitos saudáveis, informe-se e cuide do seu corpo com responsabilidade.

Referências

Ministério da Saúde. Guia de Nutrição e Saúde do Sangue. Brasília: Ministério da Saúde, 2020.
World Health Organization. Thrombocytopenia: Causes and Management. Geneva: WHO, 2019.
Silva, M. J. et al. “Dietary interventions in thrombocytopenia: uma revisão.” Journal of Hematology & Oncology, vol. 15, no. 2, 2021.

Para mais informações sobre alimentação saudável e suplementação, acesse:
Ministério da Saúde - Alimentação e Saúde
Sociedade Brasileira de Hematologia

Lembre-se: Antes de fazer qualquer mudança na sua alimentação ou iniciar tratamentos, consulte um profissional de saúde qualificado.