Comer Gelo Faz Mal: Riscos à Saúde e Cuidados

Muitos de nós já nos deparamos com a tentação de mastigar um cubo de gelo, seja durante o verão ou até mesmo para aliviar alguma irritação na garganta. Apesar de parecer uma prática inofensiva, o ato de comer gelo pode trazer diversos riscos à saúde que muitas vezes passam despercebidos. Este artigo irá explorar por que comer gelo faz mal, quais são os perigos associados e como cuidar da sua saúde ao lidar com essa mania comum.

O que é a geleira e por que as pessoas mastigam gelo?

A geleira, ou consumo de gelo, é uma prática atualmente bastante comum, especialmente em clima quente ou em pessoas que possuem alguma deficiência nutricional. Além de refrescar, muitos o fazem por hábito ou ansiedade.

Por que algumas pessoas têm o hábito de comer gelo?

Segundo estudos, esse comportamento pode estar ligado a fatores psicológicos e físicos, entre eles:

• Deficiência de ferro (Anemia): pessoas com anemia podem sentir uma vontade exagerada de mastigar gelo, uma condição conhecida como pagofagia.
• Estresse e ansiedade: durante períodos de estresse, o ato de mastigar gelo pode aliviar temporariamente a ansiedade.
• Hábito ou preferência de sabor: alguns simplesmente gostam da sensação de gelo na boca.

Esses fatores ilustram que o consumo de gelo pode não ser apenas uma preferência momentânea, mas um sinal de outras condições de saúde que merecem atenção.

Riscos à saúde de comer gelo

Apesar de parecer inofensivo, o ato de comer gelo pode trazer diversas consequências negativas à saúde. A seguir, detalhamos os principais riscos relacionados.

Dentes e gengivas

Dano ao esmalte dental

Mastigar gelo exercita força sobre os dentes, podendo causar quebra ou fissura no esmalte. O desgaste do esmalte aumenta a sensibilidade dentária e prepara o terreno para cáries mais facilmente.

Problemas gengivais

O consumo frequente pode irritar as gengivas, causando inflamações e até retrações gengivais ao longo do tempo.

Má circulação e dores de cabeça

Ao mastigar gelo com força, há uma sensação semelhante à de crise de enxaqueca ou problemas de circulação, devido à contração dos vasos sanguíneos devido ao frio intenso.

Problemas digestivos

Embora não seja uma consequência direta do consumo de gelo, a prática excessiva pode levar ao desconforto gástrico e até náuseas, por causa do impacto de mastigar algo muito frio na boca e na garganta.

Pagofagia e condições associadas

O que é pagofagia?

Pagofagia é o termo médico que descreve o desejo compulsivo de mastigar gelo, muitas vezes associado a deficiência de ferro ou outros transtornos nutricionais. Quando associada a condições médicas, necessita de tratamento adequado.

Riscos de anemia e deficiência de ferro

Segundo especialistas, a pagofagia pode ser um sinal de anemia ferropriva, uma condição que, se não tratada, pode levar a complicações mais graves.

Cuidados ao lidar com o consumo de gelo

Se você sente vontade de mastigar gelo ocasionalmente, algumas dicas podem ajudar a minimizar os riscos e manter sua saúde em dia:

Alternativas para refrescar sem prejudicar a saúde

• Consuma frutas geladas ou sorvetes naturais.
• Prefira líquidos gelados, como água com gelo, ao invés de mastigar o próprio gelo.
• Mantenha-se hidratado, especialmente em dias quentes, para evitar desejos compulsivos por gelo.

Perguntas frequentes (FAQs)

Comer gelo faz mal para os dentes?

Sim. Mastigar gelo pode causar fissuras e quebras no esmalte dental, além de irritar gengivas e aumentar a sensibilidade.

Por que tenho vontade de comer gelo frequentemente?

Essa vontade pode estar relacionada a problemas de anemia, deficiência de ferro, estresse ou hábitos compulsivos. Consultar um médico é recomendado.

Como saber se estou com deficiência de ferro?

Sintomas de anemia por deficiência de ferro incluem fadiga, fraqueza, palidez, tontura e desejo compulsivo de comer gelo. Realizar exames de sangue é o melhor procedimento.

Existe algum tratamento para pagofagia?

Sim. O tratamento inclui correção da deficiência de ferro, acompanhamento psicológico e mudanças no estilo de vida.

Comer gelo é considerado um vício?

Quando a pessoa sente a necessidade constante e compulsiva de mastigar gelo, pode ser classificado como um comportamento compulsivo ou vício, que deve ser avaliado por um profissional de saúde.

Conclusão

Embora pareça ser uma prática simples e inofensiva, comer gelo pode representar riscos à saúde bucal, digestiva e até indicar problemas de saúde mais sérios, como deficiência de ferro. A mastigação fria e frequente pode causar dores de cabeça, problemas gengivais, desgaste do esmalte e desconforto gastrointestinal.

Se você sente uma vontade incontrolável de consumir gelo, o ideal é procurar orientação médica para avaliar possíveis causas, especialmente se estiver acompanhado de outros sintomas de anemia ou transtornos psicológicos.

Manter uma rotina de cuidados bucais, evitar o consumo exagerado e buscar alternativas saudáveis para o verão ajudam a preservar sua saúde e bem-estar.

Referências

• Brasil. Ministério da Saúde. Anemia por deficiência de ferro. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/anuario_saude_2017.pdf
• Mayo Clinic. Pagophagia: When craving ice becomes a problem. Disponível em: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/ice-craving/art-20423091
• Associação Brasileira de Odontologia. Cuidados com a saúde bucal.

Palavras finais

Lembre-se: a prevenção é o melhor remédio. Comportamentos simples, como evitar mastigar gelo em excesso, podem fazer uma grande diferença na sua saúde integral. Esteja atento aos sinais do seu corpo e não hesite em buscar ajuda especializada.

“A saúde bucal é uma porta de entrada essencial para o bem-estar geral. Cuidados simples evitam problemas futuros.”