Com Quantos Anos Pode Tomar Energético? Guia para Pais e Jovens

Nos dias atuais, a busca por mais energia, disposição e foco tem levado muitas pessoas, especialmente jovens, a consumirem bebidas energéticas. Entretanto, muitas dúvidas surgem em relação ao momento adequado para iniciar o consumo desses produtos, bem como os riscos associados. Afinal, até que idade é seguro tomar energético? Quais os efeitos na saúde de crianças, adolescentes e adultos? Este guia foi elaborado para esclarecer essas questões, auxiliando pais, responsáveis e jovens a tomarem decisões informadas e seguras.

O que são bebidas energéticas?

Bebidas energéticas são bebidas formuladas para aumentar o nível de energia, melhorar o desempenho físico e mental, e combater a fadiga. Elas geralmente contêm ingredientes como cafeína, taurina, vitaminas do complexo B, açúcar ou adoçantes, e outros compostos estimulantes.

Apesar de populares, seu consumo deve ser feito com cautela, uma vez que seus ingredientes podem ter efeitos adversos, especialmente em determinadas faixas etárias.

Qual a idade recomendada para iniciar o consumo de energético?

Consumo de energético por faixa etária

Por que crianças e adolescentes devem evitar energético?

Riscos associados ao consumo precoce

Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), o consumo de bebidas energéticas por menores de idade pode causar aumento da frequência cardíaca, hipertensão arterial, ansiedade, insônia e problemas no sistema nervoso central. Além disso, a alta quantidade de açúcar presente nas bebidas pode contribuir para o desenvolvimento de obesidade e cáries.

Comentário de especialista

“O consumo de bebidas energéticas por crianças e adolescentes deve ser evitado ao máximo, pois seus corpos ainda estão em fase de desenvolvimento e são mais sensíveis aos efeitos estimulantes dessas bebidas,” afirma o cardiologista Dr. Luiz Silva.

Riscos do consumo de energético em adultos

Embora adultos tenham uma maior resistência, o consumo excessivo de energéticos também traz riscos, incluindo:

• Insônia
• Ansiedade
• Aumento da pressão arterial
• Arritmias cardíacas
• Dependência de cafeína

Por isso, recomenda-se que o consumo diário não ultrapasse 200 mg de cafeína, o equivalente a aproximadamente duas latas de energético (250 ml cada).

Quais são os ingredientes mais perigosos nas bebidas energéticas?

Cafeína

A principal substância estimulante, que, em doses elevadas, pode causar problemas de saúde.

Açúcar

O excesso de açúcar aumenta o risco de obesidade, diabetes tipo 2 e problemas dentários.

Taurina e outros compostos

Embora considerados seguros em doses moderadas, seu impacto a longo prazo ainda não está totalmente esclarecido se consumidos em altas concentrações.

Dicas para consumo responsável

• Leia os rótulos: verifique a quantidade de cafeína e açúcar.
• Evite misturar energéticos com alcoólicos: aumenta o risco de problemas cardíacos e deteriora o julgamento.
• Consuma com moderação: uma ou duas latas por dia no máximo.
• Prefira alternativas naturais: como sucos, água de coco e chá verde.

Alternativas saudáveis para aumentar a disposição

• Praticar atividades físicas regularmente.
• Ter uma alimentação equilibrada.
• Dormir adequadamente.
• Hydratar-se corretamente ao longo do dia.

Perguntas Frequentes (FAQs)

1. Crianças podem tomar energético em alguma situação?

Não, a recomendação geral é que bebidas energéticas sejam totalmente evitadas por crianças. Existe o risco de efeitos adversos graves, como arritmias cardíacas e problemas neurológicos.

2. A partir de qual idade um jovem pode começar a consumir energético?

Não há uma idade oficial, mas a recomendação é esperar até os 18 anos, sempre sob orientação médica e em doses controladas.

3. Qual o limite seguro de cafeína por dia?

Para adultos, até 200 mg de cafeína por dia é considerado seguro. Para adolescentes, o limite deve ser menor, de cerca de 100 mg, dependendo de peso e saúde geral.

4. Quais sinais de overdose de cafeína?

Palpitações, ansiedade excessiva, tremores, insônia, dores de cabeça e aumento da frequência cardíaca.

5. É melhor optar por energéticos naturais?

Sim. Alternativas como chá verde, cafeína natural de café ou alimentos energéticos naturais oferecem menos riscos à saúde.

Conclusão

A dúvida sobre "com quantos anos pode tomar energético" é bastante pertinente, principalmente diante da crescente popularidade dessas bebidas. O consenso de especialistas e entidades de saúde é que o consumo de energéticos por crianças e adolescentes deve ser evitado, devido aos riscos de efeitos adversos graves. Para adultos, o consumo moderado, aliado a uma rotina saudável, é a melhor alternativa para manter a disposição e o bem-estar.

Lembre-se: a melhor energia vem de um estilo de vida equilibrado, com alimentação adequada, prática de exercícios físicos e descanso de qualidade.

Referências

• Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC). Recomendações sobre consumo de bebidas energéticas. 2021.
• Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA). Regulamentação de bebidas energéticas. 2020.
• Ministério da Saúde. Diretrizes para consumo responsável de cafeína. 2022.
• Saúde e Bem-estar - Ministério da Saúde
• Portal about Nutrição - Bebidas energéticas

Este artigo foi elaborado para fornecer informações confiáveis e atualizadas. Sempre consulte um profissional de saúde antes de fazer alterações no seu consumo de energéticos ou qualquer outro produto alimentício.