Colesterol Bom Baixo: Sintomas, Riscos e Como Corrigir

O colesterol é uma substância gordurosa presente no nosso organismo que desempenha funções essenciais, como a produção de hormônios, vitamina D e componentes estruturais das células. No entanto, o equilíbrio dos seus tipos — o HDL (colesterol bom) e o LDL (colesterol ruim) — é fundamental para a saúde cardiovascular. Quando o colesterol HDL, conhecido como o colesterol bom, está baixo, pode indicar riscos à saúde de forma silenciosa, muitas vezes sem sintomas evidentes. Este artigo irá esclarecer o que significa ter o colesterol bom baixo, os sintomas associados, os riscos envolvidos e as formas de melhorar os seus níveis.

O que é o Colesterol Bom (HDL)?

O HDL, ou colesterol de alta densidade, é conhecido como o colesterol bom porque ajuda a remover o excesso de colesterol do sangue, levando-o ao fígado para ser metabolizado e eliminado. Níveis elevados de HDL estão associados à redução do risco de doenças cardíacas.

Níveis ideais de HDL

Níveis de HDL (mg/dL)	Classificação
Acima de 60	Desejável
Entre 40 e 59	Aceitável
Abaixo de 40	Baixo (risco aumentado)

Fonte: Ministério da Saúde do Brasil.

Por que o Colesterol Bom Baixo é um problema?

Ter o HDL baixo significa que o organismo tem dificuldade em remover o excesso de colesterol das artérias, o que pode levar ao acúmulo de placas de gordura, obstruções e, consequentemente, aumento do risco de eventos cardíacos como infarto e AVC.

Riscos associados ao HDL baixo

Aumento do risco de doenças cardiovasculares
Presença de placas de gordura nas artérias
Infarto do miocárdio
Acidente vascular cerebral (AVC)
Aterosclerose

Sintomas de Colesterol Bom Baixo

Por que o colesterol bom baixo costuma não apresentar sintomas?

Ao contrário do colesterol LDL, que pode causar sintomas de obstrução arterial, o HDL baixo geralmente não dá sinais claros. Muitas pessoas só descobrem essa condição através de exames de sangue de rotina.

Possíveis sinais indiretos e indicações

Embora não haja sintomas específicos para o HDL baixo, algumas indicações que podem sugerir um desequilíbrio lipídico incluem:

Cansaço frequente
Dor ou sensação de peso na região do peito
Presença de placas de gordura na pele, como xantomas (lesões amareladas na pele)
História familiar de doenças cardíacas precoces

Contudo, esses sinais não são exclusivos do HDL baixo, sendo essenciais exames laboratoriais para confirmação.

Como identificar se o colesterol bom está baixo?

A única maneira definitiva de saber os níveis de colesterol HDL é por meio de um exame de sangue chamado Perfil Lipídico. Ele avalia:

Colesterol total
HDL (colesterol bom)
LDL (colesterol ruim)
Triglicerídeos

Quando fazer o exame?

A partir dos 20 anos,Periodicamente, ou
Quando há fatores de risco cardiovascular (pressão alta, diabetes, hábito de fumar, obesidade, histórico familiar)

Como aumentar o colesterol HDL

Mudanças no estilo de vida

Alimentação equilibrada

Adotar uma dieta rica em gorduras saudáveis, como ômega-3, encontrada em peixes como salmão, sardinha e atum, além de azeite de oliva extravirgem e oleaginosas (castanhas, amêndoas e nozes).

Prática regular de exercícios físicos

Atividades aeróbicas, como caminhar, correr, nadar ou pedalar por pelo menos 150 minutos por semana, ajudam a aumentar o HDL.

“A atividade física constante é uma das melhores formas de melhorar seus níveis de colesterol e preservar a saúde do coração.” – Dr. Ricardo Dias, cardiologista.

Perda de peso

Reduzir o peso corporal, especialmente na região abdominal, promove aumento do colesterol bom e melhora do perfil lipídico.

Mudanças no estilo de vida (continuação)

Controle do consumo de álcool e tabaco

O consumo excessivo de álcool e o tabagismo reduzem o HDL. Portanto, o ideal é moderação ou cessação total.

Uso de medicamentos

Se as mudanças no estilo de vida não forem suficientes, o médico pode recomendar medicamentos hipolipemiantes, como fibratos, niacina ou estatinas, para aumentar o HDL e reduzir o LDL.

Consulta médica regular

Manter acompanhamento periódico é essencial para ajustar tratamentos e garantir níveis ideais de colesterol.

Como prevenir o Colesterol Bom Baixo

Manter uma alimentação saudável
Praticar atividades físicas regularmente
Evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool
Controlar o peso corporal
Monitorar os níveis de colesterol periodicamente

Tabela de Recomendações para Níveis de Colesterol

Parâmetro	Nível ideal	Recomendações
Colesterol HDL	Acima de 60 mg/dL	Manter ou aumentar
Colesterol LDL	Abaixo de 100 mg/dL	Manter ou reduzir
Triglicerídeos	Abaixo de 150 mg/dL	Manter ou reduzir

Perguntas Frequentes (FAQs)

1. Quais os riscos de ter o colesterol bom baixo?

O principal risco é o aumento da probabilidade de doenças cardiovasculares, incluindo infarto e AVC, devido à maior propensão ao acúmulo de placas nas artérias.

2. O colesterol bom pode ser aumentado apenas com medicamentos?

Embora existam medicamentos que ajudam a elevar o HDL, as principais estratégias envolvem mudanças no estilo de vida, como alimentação saudável e prática de exercícios físicos. O uso de medicamentos deve ser sempre orientado por um profissional de saúde.

3. Quanto tempo leva para aumentar o HDL?

Esse tempo varia de pessoa para pessoa, mas geralmente, mudanças consistentes na alimentação e exercícios podem refletir melhorias significativas em alguns meses.

4. É possível viver sem problemas mesmo com o colesterol baixo?

Sim, desde que as outras variáveis do perfil lipídico estejam equilibradas e o estilo de vida seja saudável. Uma avaliação médica regular é fundamental.

Conclusão

Ter o colesterol bom baixo é uma condição que pode passar despercebida, uma vez que não costuma apresentar sintomas evidentes. Contudo, os riscos associados ao HDL baixo, principalmente para a saúde cardiovascular, tornam essencial o monitoramento regular por meio de exames laboratoriais. A adoção de hábitos saudáveis, como uma alimentação balanceada, prática de atividades físicas e o não-tabagismo, são medidas eficazes para elevar o colesterol HDL e promover uma melhor saúde do coração. Em caso de dificuldades ou dúvidas, a orientação de um profissional de saúde é fundamental para estabelecer o melhor tratamento e prevenir complicações futuras.

Referências

Brasil Ministério da Saúde. Perfil Lipídico. Disponível em: www.saude.gov.br. Acesso em: 23 de outubro de 2023.
Sociedade Brasileira de Cardiologia. Diretrizes de manejo do perfil lipídico. Available at: www.cardiol.br. Acesso em: 23 de outubro de 2023.
Mayo Clinic. Cholesterol levels: What do they mean? Available at: www.mayoclinic.org. Acesso em: 23 de outubro de 2023.