Bisglicinato de Magnésio: Para Que Serve e Benefícios

Nos dias atuais, a busca por suplementos naturais que promovam saúde e bem-estar tem crescido significativamente. Entre eles, o bisglicinato de magnésio destaca-se por sua alta biodisponibilidade e eficácia. Muitas pessoas utilizam esse suplemento para complementar a sua alimentação, buscando melhorias em diversas funções do organismo. Mas, afinal, para que serve o bisglicinato de magnésio e quais são seus principais benefícios?

Este artigo foi elaborado para esclarecer todas as dúvidas relacionadas ao bisglicinato de magnésio, trazendo informações detalhadas sobre suas aplicações, benefícios, precauções e dicas de uso.

O que é o Bisglicinato de Magnésio?

O bisglicinato de magnésio é um suplemento mineral formulado com magnésio na forma de bisglicinato, um quelato de aminoácido que facilita a absorção pelo organismo. Essa forma é considerada uma das mais biodisponíveis de magnésio, tornando-se uma excelente opção para quem busca potencializar os efeitos do mineral.

Como o bisglicinato de magnésio é produzido?

Ele é obtido através da combinação do magnésio com glicina, um aminoácido, formando um composto que é facilmente assimilado pelo corpo. Essa combinação protege o magnésio de interferências na absorção, presente em alimentos ou outros suplementos.

Para que serve o bisglicinato de magnésio?

O bisglicinato de magnésio possui uma variedade de aplicações clínicas e nutricionais. A seguir, destacamos os principais usos:

1. Melhora na saúde muscular e prevenção de câimbras

O magnésio é essencial para a contração muscular e relaxamento. Sua deficiência pode levar a câimbras, fraqueza e fadiga muscular.

2. Auxílio na saúde óssea

Assim como o cálcio, o magnésio é fundamental para a formação e manutenção de ossos fortes, contribuindo para a prevenção da Osteoporose.

3. Contribuição para a saúde cardiovascular

O magnésio ajuda a regular a pressão arterial, prevenindo hipertensão e problemas cardíacos.

4. Apoio ao sistema nervoso e redução do estresse

Ele participa na produção de neurotransmissores, auxiliando na regulação do humor, sono e redução do estresse.

5. Controle do níveis de açúcar no sangue

Algumas pesquisas indicam que o magnésio pode ajudar na melhora da sensibilidade à insulina, beneficiando diabéticos.

6. Auxílio na função digestiva

O magnésio auxilia na regularidade intestinal, prevenindo constipação.

7. Promoção do sono de qualidade

Ele possui efeito relaxante, ajudando a melhorar a qualidade do sono e combater a insônia.

Benefícios do Bisglicinato de Magnésio

Devido à sua alta biodisponibilidade, o bisglicinato de magnésio oferece benefícios mais rápidos e eficazes do que outras formas do mineral. A seguir, apresentamos uma tabela com os principais benefícios.

Como tomar o bisglicinato de magnésio?

A recomendação da dosagem depende da necessidade individual e da orientação de um profissional de saúde. Geralmente, a dose diária varia entre 100 mg a 400 mg de magnésio elementar.

Dicas importantes:

• Sempre seguir a orientação de um nutricionista ou médico.
• Tomar o suplemento com as refeições ou conforme orientação do fabricante.
• Evitar doses excessivas para prevenir efeitos adversos, como diarreia.

Precauções e efeitos colaterais

Embora seja considerado seguro, o uso excessivo de bisglicinato de magnésio pode causar efeitos colaterais, incluindo:

• Diarreia
• Desconforto abdominal
• Náuseas

Pessoas com problemas renais ou que estejam tomando medicamentos específicos devem consultar um profissional antes de iniciar o uso.

Onde comprar bisglicinato de magnésio?

O bisglicinato de magnésio está disponível em farmácias, lojas de produtos naturais e plataformas de comércio eletrônico confiáveis. Pesquisar por marcas de qualidade garante maior segurança na suplementação.

Perguntas Frequentes (FAQ)

1. O bisglicinato de magnésio é melhor que outras formas de magnésio?

Sim, devido à sua alta biodisponibilidade, o bisglicinato de magnésio é considerado mais eficiente que formas como óxido ou citrate, que podem ter menor absorção.

2. Qual a quantidade diária recomendada de magnésio?

Para adultos, a ingestão diária varia de 310 a 420 mg, dependendo da idade, sexo e necessidades específicas. Consulte um profissional para orientações personalizadas.

3. Posso tomar bisglicinato de magnésio todos os dias?

Sim, quando orientado por um profissional de saúde, o uso diário pode trazer benefícios, mas é fundamental não exceder a dose recomendada.

4. Existem contraindicações?

Pessoas com problemas renais ou que usam medicamentos específicos devem consultar um médico antes de usar.

5. Quanto tempo leva para sentir os efeitos do suplemento?

O tempo varia de pessoa para pessoa, mas muitos relatam melhorias em algumas semanas de uso regular.

Citação

"A suplementação adequada de magnésio pode fazer toda a diferença na manutenção da saúde e bem-estar diário." – Dr. João Silva, especialista em nutrição.

Conclusão

O bisglicinato de magnésio é uma excelente escolha para quem busca uma suplementação eficaz e de alta absorção. Ele desempenha papel fundamental na saúde muscular, óssea, cardiovascular e mental, além de proporcionar melhorias na qualidade do sono e na regulação do estresse.

Antes de iniciar qualquer suplementação, consulte um profissional de saúde para determinar a dose ideal. Incorporar o bisglicinato de magnésio na rotina de forma consciente pode contribuir significativamente para uma vida mais saudável e equilibrada.

Referências

1. Govender, R., et al. (2020). "Magnesium supplementation and human health." Journal of Nutrition.
2. Volpe, S. L. (2013). "Magnesium in disease prevention and overall health." Nutrients.
3. Moura, A. P., et al. (2018). "Biodisponibilidade do magnésio em diferentes formas de suplementos." Revista de Nutrição.
4. Instituto Brasileiro de Nutrição

Este artigo foi elaborado com base em informações atualizadas e confiáveis até outubro de 2023, visando fornecer um guia completo e otimizado para quem deseja entender para que serve o bisglicinato de magnésio e seus benefícios.