Entenda Quando a TPM Começa: Sintomas e Causas da TPM

A Tensão Pré-Menstrual (TPM) é um fenômeno que afeta muitas mulheres em todo o mundo, trazendo uma série de sintomas físicos e emocionais que podem dificultar a rotina diária. Apesar de ser uma condição amplamente reconhecida, muitas mulheres ainda se perguntam: "Quando a TPM realmente começa?" Neste artigo, vamos explorar as causas, os sintomas e o momento exato em que a TPM costuma iniciar, além de esclarecer dúvidas frequentes e fornecer informações Valiosas para o cuidado e bem-estar feminino.

Se você já passou por essas oscilações de humor, dores ou outros desconfortos próximos à sua menstruação, continue lendo para entender melhor o que acontece no seu corpo nesse período.

O que é a TPM?

A Tensão Pré-Menstrual (TPM) é um conjunto de sintomas físicos, emocionais e comportamentais que ocorrem na fase lútea do ciclo menstrual — ou seja, após a ovulação e antes do início da menstruação. Ela afeta uma grande porcentagem de mulheres em idade reprodutiva, podendo variar de intensidade de leve a severa.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 80% das mulheres experimentam algum sintoma pré-menstrual, sendo que aproximadamente 20% apresentam uma forma mais grave, conhecida como Disforia Transtornada pré-menstrual (DTPM).

Quando a TPM começa?Entendendo o ciclo menstrual

Ciclo menstrual e fase lútea

O ciclo menstrual é dividido em fases distintas que juntas controlam o funcionamento do sistema reprodutor feminino:

A TPM geralmente começa na fase lútea, que acontece após a ovulação e dura até o início da menstruação.

Quando exatamente a TPM começa?

A maioria das mulheres percebe o início da TPM aproximadamente uma semana antes do início do sangramento menstrual, ou seja, na fase lútea do ciclo. Essa fase começa cerca de 14 dias após a ovulação, podendo variar dependendo do comprimento do ciclo de cada mulher.

Exemplo:
Se seu ciclo é de 28 dias, a ovulação acontece por volta do dia 14, e os sintomas de TPM podem iniciar entre os dias 21 e 25.

Sintomas comuns da TPM

Reconhecer os sintomas é essencial para administrar melhor as semanas que antecedem a menstruação. Entre os mais frequentes, estão:

Sintomas físicos

• Dor ou sensibilidade mamária
• Inchaço abdominal
• Dor de cabeça ou enxaqueca
• Alterações no apetite
• Acne ou aumento da oleosidade da pele
• dores musculares ou nas articulações
• fadiga ou cansaço excessivo

Sintomas emocionais e comportamentais

• Humor irritável ou explosões de raiva
• Ansiedade ou nervosismo
• Alterações no sono (insônia ou sono excessivo)
• Depressão ou sentimento de tristeza
• Dificuldade de concentração
• Labilidade emocional (trocas rápidas de humor)

A intensidade desses sintomas pode variar de mulher para mulher e de ciclo para ciclo.

Causas da TPM

A origem exata da TPM ainda é estudada, mas os principais fatores envolvidos incluem:

Flutuações hormonais

As mudanças nos níveis de estrogênio e progesterona, hormônios produzidos pelos ovários, são considerados os principais responsáveis pelos sintomas.

Neurotransmissores

Alterações na serotonina e outros neurotransmissores também podem contribuir para os sintomas emocionais, como depressão e ansiedade.

Fatores de risco

• Histórico familiar de TPM
• Estilo de vida sedentário
• Estresse excessivo
• Dieta inadequada
• Consumo excessivo de cafeína, álcool ou alimentos ricos em açúcar

Tabela: Fatores que influenciam a TPM

Como identificar o início da TPM

Para compreender exatamente quando a TPM começa, é importante monitorar o ciclo menstrual ao longo de alguns meses. Um método eficiente é o uso de um diário de ciclo, onde a mulher anota os sintomas diários e o dia do início da menstruação.

Dicas para identificar o início da TPM:

• Observe os sintomas físicos e emocionais que aparecem após a ovulação.
• Verifique se os sintomas se intensificam na semana anterior à menstruação.
• Use aplicativos de acompanhamento menstrual para registrar alterações.

Tratamento e manejo da TPM

Embora não exista uma cura definitiva para a TPM, diversas estratégias podem ajudar a aliviar os sintomas:

Mudanças no estilo de vida

• Praticar exercícios físicos regularmente
• Manter uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas e minerais
• Evitar bebidas cafeinadas e alimentos com excesso de açúcar
• Reduzir o estresse através de técnicas de relaxamento, como meditação ou yoga
• Garantir uma rotina de sono adequada

Tratamento médico

• Se os sintomas forem severos, o médico pode indicar o uso de medicamentos, como antidepressivos, diuréticos ou anticoncepcionais hormonais.
• Terapias complementares, como suplementação de cálcio, vitaminas do complexo B ou fitoterapia, podem ser recomendadas por profissionais especializados.

Perguntas Frequentes (FAQs)

A TPM pode começar em adolescentes?

Sim. A TPM pode surgir a partir da puberdade, refletindo as oscilações hormonais típicas dessa fase.

Quanto tempo antes da menstruação a TPM geralmente começa?

Normalmente, uma semana antes do ciclo, mais precisamente entre o dia 21 e 25 de um ciclo de 28 dias.

A TPM é a mesma que a disforia pré-menstrual (DTPM)?

Não. A DTPM é uma forma mais grave de TPM, com sintomas emocionais intensos que interferem significativamente na vida diária.

É possível evitar a TPM?

Embora não seja possível evitar completamente, mudanças no estilo de vida e acompanhamento médico podem reduzir a intensidade dos sintomas.

Conclusão

A compreensão de quando a TPM começa é fundamental para que as mulheres possam se preparar e adotar estratégias de manejo mais eficazes. Ao monitorar seu ciclo e reconhecer os sinais de início, é possível minimizar o impacto dos sintomas e manter uma rotina mais tranquila durante essa fase.

Lembre-se sempre de procurar orientação médica para um diagnóstico preciso e um plano de tratamento adequado às suas necessidades. Conhecer seu corpo e seus ciclos é um passo importante para uma vida mais equilibrada e saudável.

Referências

1. Organização Mundial da Saúde (OMS). Mulheres e Saúde Reprodutiva. Disponível em: https://www.who.int/health-topics/maternal-health

2. Ministério da Saúde - Brasil. Ciclo Menstrual e Saúde da Mulher. Disponível em: https://saude.gov.br/saude-de-a-z/ciclo-menstrual

3. Gonçalves, L. T. et al. "Síntomas da TPM: Diagnóstico, Causas e Tratamentos." Revista Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia, 2020.

Quer saber mais? Para um tratamento adequado, consulte um ginecologista ou especialista em saúde da mulher e mantenha um acompanhamento regular do seu ciclo menstrual.